Gjennomgang av magestøvsugere for å ha kontroll over midjen og magen

Gjennomgang av magestøvsugere for å ha kontroll over midjen og magen

Magestøvsuger er en flott og enkel måte å styrke magen eller kjernen og krympe midjen. Det er en flott øvelse for å lære å kontrollere kjernen din. Kjernen din må engasjeres gjennom regelmessig trening. Den beste måten å forbrenne kalorier og fett på er gjennom helkroppsøvelser som knebøy, utfall, markløft osv. da de øker stoffskiftet. Du kan imidlertid utføre isolerte bevegelser som kan styrke kjernen og til og med slanke midjen. Magevakuumet er en av de treningsbevegelsene som kan gjøre det. Her er noen tips om magevakuum.

Magestøvsuging utføres ved å sette inn magen uten å holde pusten. De suger ikke på tarmene dine. Du bruker magemusklene for å få inn kjernen. Det viktigste er å tenke på navlen og toppen av nedre ryggrad. Du må late som om du prøver å få navlen til å berøre nedre ryggrad. Selv om dette ikke er mulig, vil det få magen ned så mye som mulig. Du må puste normalt (ikke hold pusten under denne treningsbevegelsen). I stedet lar denne bevegelsen deg faktisk slappe av. Du kan holde denne magevakuumøvelsen i omtrent 20 til 30 sekunder. Du kan prøve ca 10 repetisjoner av denne bevegelsen. Hva kan dette magestøvsuget gjøre for deg og kjernen din? Vel, ved å engasjere magemusklene dine, kan du styrke de forskjellige delene av kjernen din som den ytre delen. Det er også bevist at du kan redusere midjestørrelsen. Det har vært mange yogaguruer som faktisk har brukt denne treningsbevegelsen for å redusere midjestørrelsen til noen få centimeter. Nå kan jeg ikke garantere at du mister noen centimeter hvis du støvsuger magen. Denne øvelsen passer imidlertid godt sammen med den andre helkroppsøvelsen for å hjelpe deg med å jobbe med kjernen.

Magesugeren er en flott øvelse for å styrke kjernen og til og med krympe midjen. For å spare tid mens du trener, kan du utføre denne bevegelsen under det normale løpet av dagen. Du kan gjøre denne øvelsen mens du venter i kø. Du kan gjøre denne treningsbevegelsen mens du kjører bil. Du kan til og med gjøre dette trekket mens du går rundt. Den eneste gangen du sannsynligvis ikke kan gjøre denne bevegelsen er når du spiser eller drikker. Det er ikke nødvendig at du må være i treningsstudioet for å utføre denne treningsbevegelsen. Hvordan sparer dette tid? Du bør inkludere magestøvsugere som en del av livsstilen din.

Inspirert av Pascasio JR Felisilda