الدهون الزائدة في المعدة ليست قبيحة فحسب، بل إنها ضارة للغاية بصحتك

الدهون الزائدة في المعدة ليست قبيحة فحسب، بل إنها ضارة للغاية بصحتك

هل تعلم أن العديد من الدول الغربية لديها أكثر من 70% من السكان يعانون من السمنة المفرطة؟ يعلم الجميع أن الدهون الزائدة في البطن ليست قبيحة فحسب. ولكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنه يمكن أن يكون خطيرًا للغاية على صحتك. تغطي دهون البطن الزائدة عضلات البطن بحيث لا تكون مرئية وتظهر على جسمك.

لا أحد يريد أن يكون هناك عامل خطر خطير يخيم على رأسه. لقد تم إجراء دراسات علمية وخلصت بشكل مباشر إلى أن الدهون الزائدة في المعدة ليست فقط غير صحية، ولكن زيادة الدهون في منطقة البطن يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص.

وإذا تعمقنا في الموضوع نجد أن هناك نوعين من دهون المعدة. النوع الأول يسمى الدهون تحت الجلد. يشير هذا إلى الدهون التي تغطي عضلات البطن وتقع مباشرة تحت الجلد الموجود على عضلات البطن.

يوجد في أعماق عضلات البطن النوع الثاني من دهون البطن، والتي تسمى الدهون الحشوية. يمكن لهذه الدهون أن تحيط بالأعضاء. هذا النوع من الدهون على وجه الخصوص يمنح الرجال مظهر "بطن البيرة". "بطن البيرة" هو مصطلح يستخدم للرجال الذين يبدون سمينين بشكل مفرط ولكن لديهم معدة تشعر بالصلابة إلى حد ما عند الضغط عليها.

يمكن أن تزيد الدهون الحشوية وتحت الجلد في منطقة المعدة من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل:

• السكري

• مرض قلبي

• ضغط دم مرتفع

• سكتة دماغية

• سرطان

• وأكثر من ذلك

كلا النوعين من الدهون يمكن أن يسبب هذه المخاطر المتزايدة لمشاكل خطيرة ناجمة عن دهون البطن. ومع ذلك، فهي خطيرة للغاية. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن الدهون الحشوية على وجه الخصوص يمكن أن تكون أكثر خطورة من الدهون الموجودة في الفئة الفرعية. أحد الأسباب التي تجعل الأمر أكثر خطورة هو أن الدهون الحشوية يمكن أن تطلق دفقًا مستمرًا من الجزيئات الالتهابية إلى الجسم على مدار 24 ساعة يوميًا!

يحظى النظام الغذائي الذي يتكون من كمية عالية من الكربوهيدرات بشعبية كبيرة في الحضارة الغربية في القرن العشرين. يرتبط هذا بشكل مباشر بالسبب الذي يجعل الناس يتراكمون المزيد من الدهون الحشوية في معدتهم. إن تناول كميات كبيرة من النشويات والسكريات لسنوات يؤدي إلى نشاط غير سليم للأنسولين، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من السكر في الدم. يشكل شراب الذرة الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز خطرًا كبيرًا على جسمك بشكل خاص. وهذا هو المساهم الرئيسي في جميع أشكال الدهون، وخاصة الحشوية.

لا تقلل من حياتك مع دهون المعدة هذه. إذا كنت تهتم بعائلتك وأحبائك أو بنوعية حياتك، فقلل من دهون بطنك على الفور! وينبغي أن يكون هذا أولوية قصوى.

أحد الآثار الجانبية الجذابة لتقليل الدهون في المعدة هو أن معدتك لن تصبح مسطحة فحسب، ولكن عندما يتم فقدان ما يكفي من الدهون في البطن، يمكنك أخيرًا رؤية عضلات البطن الستة والتباهي بجسمك من أجل التغيير.

فكيف يمكنني التخلص من كلا النوعين من الدهون في المعدة؟

أحد الجوانب السلبية للياقة البدنية هو أنه لا يوجد حل سريع لمشكلتك على الإطلاق. انسَ كل الحيل والضجيج الذي تراه في إعلانات المكملات الغذائية المعجزة لخسارة الدهون. الحبوب لا تعمل. لا تحاولي حتى تجربة بكرات البطن أو أحزمة البطن الصعبة للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع، لأنها في الواقع سوف تتخلص من أموالك بسرعة. لا يوجد أيضًا تقليل للبقع، وهو ما ستصدقه هذه المنتجات.

هناك حل واحد فقط. عليك أن تتعلم كيفية الجمع بين النظام الغذائي الصحي وبرنامج التمارين المصمم بشكل صحيح. يضمن النظام الغذائي الذي يتكون من الأطعمة الطبيعية غير المصنعة وخطة التمارين الإستراتيجية إعطاء التحفيز المناسب لإجبار الاستجابة الهرمونية وبالتالي الاستقلابية في جسمك. وهذان العاملان لهما نفس القدر من الأهمية للتخلص من دهون البطن.

هناك دراسات تعزل مجموعات من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا فقط مقابل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويمارسون الرياضة لمقارنة المجموعات التي تفقد المزيد من الدهون في البطن. فقدت مجموعة النظام الغذائي والتمارين الرياضية كمية أكبر بكثير من الدهون في المعدة مقارنة بمجموعات النظام الغذائي فقط.

الشيء المهم الذي يجب إدراكه هو أن هناك الكثير من الأشياء غير المرغوب فيها والزغب التي لا تعمل. يمارس الناس التمارين الرياضية طوال الوقت، ولكن ما لا يدركه الكثير منهم هو أنه بينما يعتقدون أنهم يتبعون روتينًا جيدًا، فإن روتينهم لا يعمل بكفاءة أو فعالية على تحقيق أهدافهم المتمثلة في فقدان دهون البطن العنيدة. تراه كل يوم في صالة الألعاب الرياضية.

الأخطاء الأكثر شيوعًا هي عندما يكمل الأشخاص فصلهم بتمارين القلب المعتدلة، يليها رفع الأثقال بشكل معزول، ثم يقومون ببعض تمارين البطن أو الانحناءات الجانبية لإنهاء روتينهم. وبعد بضعة أسابيع، يشعرون بالإحباط لأن عملهم الشاق لم يؤتي ثماره. لا توجد نتائج.

أنا هنا لأخبرك أنه ليس من الضروري أن يكون الأمر بهذه الصعوبة أو التعقيد وأن النتائج يمكن أن تأتي بشكل أسرع. لقد أمضيت أكثر من عقد من الزمن في البحث عن أشياء حول هذا الموضوع. لقد قمت بتطبيق مثل هذا البحث العلمي على الآلاف من عملائي ليس فقط للتخلص من دهون البطن ولكن أيضًا لنحت الأجسام التي يريدونها دائمًا.

يخبرني بحث شخصي أن أهم أمرين لتخليص نفسك من الدهون الحشوية هما:

1. السيطرة على نسبة السكر في الدم لاستعادة الأنسولين السليم وعملية التمثيل الغذائي من خلال التغذية السليمة. سيكون تقليل النشويات والسكريات والتخلص من الأطعمة الضارة والمعالجة للغاية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز هو محور التركيز الرئيسي. ثم ركز مرة أخرى على تناول الدهون الصحية من مصادر مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون والبيض العضوي والأفوكادو. زيادة الألياف والبروتين أمر بالغ الأهمية. توصي الحكومة باتباع نظام غذائي مليء بالحبوب غير الطبيعية، بالإضافة إلى جوانب أخرى لا تفعل شيئًا للتحكم في ضغط الدم أو مستويات الدهون. يجب أن تشمل مصادر الكربوهيدرات المزيد من الخضار والفواكه للحصول على المزيد من الألياف.

2. لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، نستخدم أشكالًا عالية الكثافة من التمارين وتدريب الجسم بالكامل. تمارين القلب منخفضة الكثافة ليست فعالة في إزالة الدهون الحشوية. تعتبر البدائل عالية الكثافة التي أوصي بها أكثر فعالية في إنجاز المهمة. سيكون جسمك قادرًا على التعامل مع الجلوكوز والأنسولين بكفاءة أكبر - وهي خطوات حاسمة في إزالة الدهون في المعدة. تعمل تمارين الجسم بالكامل مع التدريب المتقطع عالي الكثافة على زيادة الهرمونات الطبيعية المسؤولة عن حرق الدهون وبناء العضلات.

توقف عن إضاعة الوقت في السماح للدهون في المعدة بتقصير حياتك ونوعية حياتك من خلال الأمراض التي تمنعها.

احصل على نسخة من تقريرنا المجاني والفريد عن فقدان الدهون في كيفية حرق دهون البطن

مستوحاة من برايس آر ليديش