Overskydende mavefedt er ikke kun grimt, men også ekstremt skadeligt for dit helbred

Overskydende mavefedt er ikke kun grimt, men også ekstremt skadeligt for dit helbred

Vidste du, at mange vestlige lande har befolkninger, hvor over 70 % betragtes som overvægtige? Alle ved, at overskydende mavefedt ikke bare er grimt. Men hvad mange mennesker ikke ved er, at det kan være ekstremt farligt for dit helbred. Dette overskydende mavefedt dækker dine mavemuskler, så de ikke er synlige og viser din krop frem.

Ingen ønsker at have en farlig risikofaktor hængende over hovedet. Videnskabelige undersøgelser er blevet udført og direkte konkluderet, at ikke kun er overskydende mavefedt usundt, men at have overskud i maveområdet kan være særligt farligt.

Hvis vi dykker dybere ned i emnet, finder vi ud af, at der er to typer mavefedt. Den første type kaldes subkutant fedt. Dette refererer til det fedt, der dækker dine mavemuskler og ligger lige under huden, der ligger på mavemusklerne.

Dybt under mavemusklerne ligger den anden type mavefedt, kaldet visceralt fedt. Dette fedt kan omgive organer. Denne type fedt giver især mænd "ølmave"-looket. "Ølmaven" er et udtryk, der bruges om mænd, der ser alt for fede ud, men som har en mave, der på en eller anden måde føles hård, når de bliver skubbet.

Både visceralt og subkutant fedt i maveområdet kan øge risikoen for alvorlige sygdomme som:

• Diabetes

• Hjertesygdomme

• Højt blodtryk

• Slagtilfælde

• Kræft

• Og mere

Begge typer fedt kan forårsage disse øgede risici for alvorlige problemer forårsaget af mavefedt. De er dog meget farlige. Undersøgelser viser dog, at især visceralt fedt kan være endnu farligere end underkategorifedt. En grund, der gør det mere farligt, er, at visceralt fedt kan frigive en lind strøm af inflammatoriske molekyler i kroppen 24 timer i døgnet!

Meget populær i det 20. århundrede af den vestlige civilisation er en kost bestående af en høj mængde kulhydrater. Dette er direkte relateret til, hvorfor folk opbygger mere visceralt fedt i deres maver. Introduktion af store mængder af stivelse og sukker i årevis fører til forkert insulinaktivitet, hvilket resulterer i opbevaring af mere blodsukker. Majssirup med et højt indhold af fruktose udgør en særlig høj risiko for din krop. Dette er en væsentlig bidragyder til alle former for fedt, især visceralt.

Reducer ikke dit liv med disse mavefedtstoffer. Hvis du bekymrer dig om din familie og dine kære eller din livskvalitet, skal du straks reducere dit mavefedt! Dette bør være en topprioritet.

En attraktiv bivirkning ved at reducere mavefedt er, at ikke kun din mave bliver flad, men når nok mavefedt er tabt, kan du endelig se de seks pakkede mavemuskler og prale med din krop for en forandring.

Så hvordan kan jeg slippe af med begge typer mavefedt?

En ulempe ved fitness er, at der absolut IKKE er nogen hurtig løsning på dit problem. Glem alle de gimmicker og hype, du ser i reklamer for mirakeltilskud til fedttab. Piller virker ikke. Prøv ikke engang de vanskelige maveruller eller mavebælter for at komme hurtigere af med mavefedt, for i virkeligheden slipper de bare hurtigt af med dine penge. Der er heller ingen pletreduktion, hvilket er, hvad disse produkter vil have dig til at tro.

Der er kun én løsning. Du skal lære at kombinere en sund kost med et korrekt designet træningsprogram. En diæt bestående af naturlige, uforarbejdede fødevarer og en strategisk træningsplan sikrer, at der gives den rette stimulation til at fremtvinge den hormonelle og derfor metaboliske reaktion i din krop. Disse to faktorer er lige vigtige for at slippe af med det mavefedt.

Der er undersøgelser, der isolerer grupper af mennesker, der kun er på diæt i forhold til folk, der slanker og træner for at sammenligne, hvilke grupper der taber mere mavefedt. Diæt- og træningsgruppen tabte markant MERE mavefedt end grupperne med kun diæt.

En vigtig ting at indse er, at der er en masse skrammel og fnug derude, som bare ikke virker. Folk træner hele tiden, men hvad mange af dem ikke er klar over er, at selvom de tror, ​​de følger en god rutine, arbejder deres rutiner IKKE effektivt eller effektivt på deres mål om at tabe stædigt mavefedt. Du ser det hver dag i fitnesscentret.

De mest almindelige fejl er, når folk fuldfører deres klasse med moderat cardio, efterfulgt af isoleret vægtløftning, og derefter laver et par crunches eller sidebøjninger for at afslutte deres rutine. Efter et par uger bliver de frustrerede over, at deres hårde arbejde ikke har båret frugt. Ingen resultater.

Jeg er her for at fortælle dig, at det ikke behøver at være så svært eller kompliceret, og resultaterne kan komme hurtigere. Jeg har brugt over et årti på at undersøge ting om dette emne. Jeg har anvendt sådan videnskabelig forskning til tusindvis af mine klienter for ikke kun at tabe mavefedt, men også forme de kroppe, de altid har ønsket.

Personlig forskning fortæller mig, at de 2 vigtigste ting for at slippe af med visceralt fedt er:

1. Få blodsukkeret under kontrol for at genoprette korrekt insulin og metabolisk drift gennem korrekt ernæring. Reduktion af stivelse og sukker og eliminering af skadelige, stærkt forarbejdede fødevarer som majssirup med højt fructoseindhold vil være et centralt fokus. Fokuser derefter igen på at indtage sunde fedtstoffer fra kilder som nødder, frø, olivenolie, økologiske æg og avocadoer. Forøgelse af fiber og protein er afgørende. Regeringen anbefaler diæter fyldt med korn, der er unaturlige, såvel som andre aspekter, der ikke gør noget for at kontrollere blodtrykket eller fedtniveauet. Kulhydratkilder bør omfatte flere grøntsager og frugter for at få mere fiber.

2. For at booste forbrændingen bruger vi højintensive træningsformer og total kropstræning. Lav intensitet cardio er simpelthen ikke effektiv til at fjerne vores viscerale fedt. De højintensive alternativer, jeg anbefaler, er meget mere effektive til at få arbejdet gjort. Din krop vil være i stand til at håndtere glukose og insulin mere effektivt - afgørende skridt i at fjerne mavefedt. Fuldkropstræning med høj intensitet intervaltræning øger de naturlige hormoner, der er ansvarlige for at forbrænde fedt og opbygge muskler.

Lad være med at spilde tid på at lade mavefedt forkorte dit liv og din livskvalitet med de sygdomme, det hæmmer.

Få en kopi af vores gratis og unikke fedttabsrapport på Sådan forbrænder du mavefedt

Inspireret af Bryce R Ladysh