El exceso de grasa abdominal no sólo es feo, sino también extremadamente perjudicial para la salud

El exceso de grasa abdominal no sólo es feo, sino también extremadamente perjudicial para la salud

¿Sabías que muchos países occidentales tienen poblaciones en las que más del 70% se considera obeso? Todo el mundo sabe que el exceso de grasa abdominal no sólo es feo. Pero lo que mucha gente no sabe es que puede ser extremadamente peligroso para la salud. Este exceso de grasa abdominal cubre tus músculos abdominales para que no sean visibles y muestren tu cuerpo.

Nadie quiere tener un factor de riesgo peligroso sobre su cabeza. Se han realizado estudios científicos y se ha llegado directamente a la conclusión de que el exceso de grasa en el estómago no sólo es perjudicial para la salud, sino que tener exceso en la zona abdominal puede ser especialmente peligroso.

Si profundizamos en el tema, encontramos que existen dos tipos de grasa del estómago. El primer tipo se llama grasa subcutánea. Esto se refiere a la grasa que cubre los músculos abdominales y se encuentra justo debajo de la piel que se encuentra sobre los músculos abdominales.

Muy por debajo de los músculos abdominales se encuentra el segundo tipo de grasa abdominal, llamada grasa visceral. Esta grasa puede rodear los órganos. Este tipo de grasa en particular da a los hombres el aspecto de “barriga cervecera”. La “barriga cervecera” es un término utilizado para los hombres que parecen excesivamente gordos pero que tienen un estómago que de alguna manera se siente duro cuando se les empuja.

Tanto la grasa visceral como la subcutánea en la zona del estómago pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades graves como:

• Diabetes

• Cardiopatía

• Hipertensión

• Ataque

• Cáncer

• Y más

Ambos tipos de grasa pueden provocar un mayor riesgo de problemas graves causados ​​por la grasa abdominal. Sin embargo, son muy peligrosos. Sin embargo, los estudios muestran que la grasa visceral en particular puede ser incluso más peligrosa que la grasa de subcategoría. ¡Una razón que lo hace más peligroso es que la grasa visceral puede liberar un flujo constante de moléculas inflamatorias en el cuerpo las 24 horas del día!

Muy popular en el siglo XX de la civilización occidental es una dieta que consiste en una gran cantidad de carbohidratos. Esto está directamente relacionado con por qué las personas acumulan más grasa visceral en el estómago. La introducción de grandes cantidades de almidones y azúcares durante años provoca una actividad inadecuada de la insulina, lo que da como resultado el almacenamiento de más azúcar en sangre. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa supone un riesgo especialmente alto para el organismo. Este es un importante contribuyente a todas las formas de grasa, especialmente la visceral.

No reduzcas tu vida con estas grasas del estómago. Si te preocupas por tu familia y tus seres queridos o por tu calidad de vida, ¡reduce la grasa abdominal de inmediato! Esta debería ser una máxima prioridad.

Un efecto secundario atractivo de reducir la grasa del estómago es que no solo su estómago se aplanará, sino que cuando se pierda suficiente grasa abdominal, finalmente podrá ver esos abdominales marcados y hacer alarde de su cuerpo para variar.

Entonces, ¿cómo puedo deshacerme de ambos tipos de grasa del estómago?

Una desventaja del fitness es que NO existe absolutamente ninguna solución rápida para su problema. Olvídese de todos los trucos y exageraciones que ve en los anuncios de suplementos milagrosos para perder grasa. Las pastillas no funcionan. Ni siquiera pruebes los complicados rodillos o cinturones abdominales para deshacerte de la grasa abdominal más rápido, porque en realidad simplemente te harán perder el dinero rápidamente. Tampoco hay reducción de manchas, que es lo que estos productos te hacen creer.

Sólo hay una solución. Es necesario aprender a combinar una dieta saludable con un programa de ejercicios diseñado adecuadamente. Una dieta compuesta por alimentos naturales no procesados ​​y un plan estratégico de ejercicio asegura que se brinde la estimulación adecuada para forzar la respuesta hormonal y, por lo tanto, metabólica de su cuerpo. Estos dos factores son igualmente importantes para deshacerse de esa grasa del estómago.

Hay estudios que aíslan grupos de personas que solo hacen dieta versus personas que hacen dieta y hacen ejercicio para comparar qué grupos pierden más grasa abdominal. El grupo que hizo dieta y ejercicio perdió significativamente MÁS grasa estomacal que el grupo que solo hizo dieta.

Es importante tener en cuenta que hay mucha basura y tonterías que simplemente no funcionan. La gente hace ejercicio todo el tiempo, pero lo que muchos de ellos no se dan cuenta es que, si bien creen que están siguiendo una buena rutina, sus rutinas NO funcionan de manera eficiente o efectiva en sus objetivos de perder la grasa abdominal rebelde. Lo ves todos los días en el gimnasio.

Los errores más comunes son cuando las personas completan su clase con cardio moderado, seguido de un levantamiento de pesas aislado, y luego hacen algunos abdominales o flexiones laterales para terminar su rutina. Después de unas semanas, se sienten frustrados porque su arduo trabajo no ha dado sus frutos. Sin resultados.

Estoy aquí para decirles que no tiene por qué ser tan difícil ni complicado y que los resultados pueden llegar más rápido. He pasado más de una década investigando cosas sobre este tema. He aplicado esta investigación científica a miles de mis clientes no sólo para perder grasa abdominal sino también para esculpir los cuerpos que siempre quisieron.

La investigación personal me dice que las 2 cosas más importantes para deshacerse de la grasa visceral son:

1. Controlar el nivel de azúcar en la sangre para restaurar la insulina adecuada y el funcionamiento metabólico mediante una nutrición adecuada. Un enfoque clave será reducir los almidones y azúcares y eliminar los alimentos dañinos y altamente procesados, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Luego, concéntrate nuevamente en consumir grasas saludables de fuentes como nueces, semillas, aceite de oliva, huevos orgánicos y aguacates. Aumentar la fibra y las proteínas es crucial. El gobierno recomienda dietas ricas en cereales que no son naturales, así como otros aspectos que no ayudan en nada a controlar la presión arterial ni los niveles de grasa. Las fuentes de carbohidratos deben incluir más verduras y frutas para obtener más fibra.

2. Para estimular el metabolismo, utilizamos formas de ejercicio de alta intensidad y entrenamiento corporal total. El cardio de baja intensidad simplemente no es eficaz para eliminar nuestra grasa visceral. Las alternativas de alta intensidad que recomiendo son mucho más efectivas para realizar el trabajo. Su cuerpo podrá manejar la glucosa y la insulina de manera más eficiente, pasos cruciales para eliminar la grasa del estómago. Los entrenamientos de cuerpo completo con entrenamiento en intervalos de alta intensidad aumentan las hormonas naturales responsables de quemar grasa y desarrollar músculo.

Deja de perder el tiempo dejando que la grasa del estómago acorte tu vida y tu calidad de vida con las enfermedades que inhibe.

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Inspirado por Bryce R. Ladysh