Liigne kõhurasv pole mitte ainult inetu, vaid ka tervisele äärmiselt kahjulik

Liigne kõhurasv pole mitte ainult inetu, vaid ka tervisele äärmiselt kahjulik

Kas teadsite, et paljudes lääneriikides on elanikkond, kus üle 70% on rasvunud? Kõik teavad, et liigne kõhurasv pole lihtsalt kole. Kuid paljud inimesed ei tea, et see võib olla teie tervisele äärmiselt ohtlik. See liigne kõhurasv katab teie kõhulihased, nii et need pole nähtavad ega näita teie keha.

Keegi ei taha, et tema pea kohal rippuks ohtlik riskitegur. Teaduslikud uuringud on läbi viidud ja jõutud otsesele järeldusele, et liigne mao rasv ei ole mitte ainult tervisele kahjulik, vaid ka kõhupiirkonna liigne rasv võib olla eriti ohtlik.

Kui me süveneme teemasse, siis leiame, et maorasva on kahte tüüpi. Esimest tüüpi nimetatakse nahaaluseks rasvaks. See viitab rasvale, mis katab teie kõhulihaseid ja asub just naha all, mis asub kõhulihastel.

Sügaval kõhulihaste all asub teist tüüpi kõhurasv, mida nimetatakse vistseraalseks rasvaks. See rasv võib ümbritseda elundeid. Seda tüüpi rasv annab meestele "õllekõhu" välimuse. "Õllekõht" on termin, mida kasutatakse meeste kohta, kes näevad liiga paksud välja, kuid kelle kõht tundub surumisel kuidagi kõva.

Nii vistseraalne kui ka nahaalune rasv mao piirkonnas võib suurendada selliste tõsiste haiguste riski nagu:

• Diabeet

• Südamehaigused

• Kõrge vererõhk

• Insult

• Vähk

• Ja palju muud

Mõlemat tüüpi rasv võib suurendada kõhurasvast põhjustatud tõsiste probleemide riski. Need on aga väga ohtlikud. Uuringud näitavad aga, et eelkõige vistseraalne rasv võib olla isegi ohtlikum kui alamkategooria rasv. Üks põhjus, mis muudab selle ohtlikumaks, on see, et vistseraalne rasv võib 24 tundi ööpäevas vabastada kehasse ühtlase voo põletikulisi molekule!

Lääne tsivilisatsiooni 20. sajandil on väga populaarne dieet, mis koosneb suurest kogusest süsivesikutest. See on otseselt seotud sellega, miks inimesed kogunevad makku rohkem vistseraalset rasva. Tärklise ja suhkrute suurte koguste sissetoomine aastateks põhjustab insuliini ebaõiget aktiivsust, mille tulemuseks on rohkem veresuhkru ladestumist. Suure fruktoosisisaldusega maisisiirup kujutab teie kehale eriti suurt ohtu. See aitab kaasa kõikidele rasvavormidele, eriti vistseraalsele.

Ärge vähendage oma eluiga nende kõhurasvadega. Kui hoolid oma perest ja lähedastest või oma elukvaliteedist, vähenda koheselt oma kõhurasva! See peaks olema esmatähtis.

Kõhurasva vähendamise üks atraktiivne kõrvalmõju on see, et kõht mitte ainult ei lame, vaid kui piisavalt kõhurasva kaob, saate lõpuks näha neid kuut kõhulihaseid ja vahelduseks oma kehaga uhkeldada.

Niisiis, kuidas ma saan mõlemat tüüpi kõhurasvast lahti saada?

Fitnessi üks negatiivne külg on see, et teie probleemile pole absoluutselt MITTE MITTE kiiret lahendust. Unustage kõik trikid ja reklaamid, mida näete imeliste rasvakaotuse toidulisandite reklaamides. Pillid ei tööta. Ärge isegi proovige keerulisi kõhurulle või kõhuvöösid, et kõhurasvast kiiremini lahti saada, sest tegelikult saavad need teie rahast lihtsalt kiiresti lahti. Samuti pole plekke vähendavat, mida need tooted paneksid uskuma.

On ainult üks lahendus. Peate õppima ühendama tervislikku toitumist õigesti koostatud treeningprogrammiga. Looduslikest, töötlemata toitudest ja strateegilisest treeningplaanist koosnev dieet tagab õige stimulatsiooni, et sundida keha hormonaalset ja seega ka metaboolset vastust. Need kaks tegurit on kõhurasvast vabanemiseks võrdselt olulised.

On uuringuid, mis eristavad ainult dieeti pidavaid inimesi ja inimesi, kes toituvad ja treenivad, et võrrelda, millised rühmad kaotavad rohkem kõhurasva. Dieedi ja treeningu rühm kaotas oluliselt ROHKEM kõhurasva kui ainult dieediga rühmad.

Oluline on mõista, et seal on palju rämpsu ja kohevust, mis lihtsalt ei tööta. Inimesed treenivad kogu aeg, kuid paljud neist ei saa aru, et kuigi nad arvavad, et järgivad head rutiini, EI aita nende rutiinid tõhusalt ega tulemuslikult saavutada kangekaelse kõhurasva kaotamise eesmärki. Näete seda iga päev jõusaalis.

Kõige levinumad vead on need, kui inimesed lõpetavad oma tunni mõõduka kardiotreeninguga, millele järgneb isoleeritud raskuste tõstmine ja seejärel teevad rutiini lõpetamiseks paar krõksu või külgkõverdust. Mõne nädala pärast on nad pettunud, et nende raske töö pole vilja kandnud. Tulemusi pole.

Ma tahan teile öelda, et see ei pea olema nii raske ega keeruline ja tulemused võivad tulla kiiremini. Olen selle teema kohta asju uurinud üle kümne aasta. Olen selliseid teadusuuringuid rakendanud tuhandetele oma klientidele, et mitte ainult kaotada kõhurasva, vaid ka kujundada kehasid, mida nad alati soovisid.

Isiklikud uuringud näitavad, et vistseraalsest rasvast vabanemiseks on kaks kõige olulisemat asja:

1. Viige veresuhkur kontrolli alla, et õige toitumise abil taastada õige insuliin ja ainevahetus. Keskendutakse tärklise ja suhkrute vähendamisele ning kahjulike, kõrgelt töödeldud toiduainete, nagu kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi, kõrvaldamisele. Seejärel keskenduge uuesti tervislike rasvade tarbimisele sellistest allikatest nagu pähklid, seemned, oliiviõli, orgaanilised munad ja avokaadod. Valkude ja kiudainete suurendamine on ülioluline. Valitsus soovitab dieeti täis teravilja, mis on ebaloomulik, aga ka muid aspekte, mis ei aita kuidagi kontrollida vererõhku ega rasvataset. Süsivesikute allikad peaksid sisaldama rohkem köögivilju ja puuvilju, et saada rohkem kiudaineid.

2. Ainevahetuse turgutamiseks kasutame kõrge intensiivsusega treeningvorme ja kogukehalist treeningut. Madala intensiivsusega kardio ei ole meie vistseraalse rasva eemaldamisel lihtsalt tõhus. Suure intensiivsusega alternatiivid, mida ma soovitan, on töö tegemisel palju tõhusamad. Teie keha saab glükoosi ja insuliiniga tõhusamalt hakkama – need on olulised sammud mao rasva eemaldamisel. Kogu keha treeningud koos suure intensiivsusega intervalltreeninguga suurendavad looduslikke hormoone, mis vastutavad rasvapõletuse ja lihaste kasvatamise eest.

Lõpetage aja raiskamine, lastes mao rasval lühendada teie eluiga ja elukvaliteeti haigustega, mida see pärsib.

Hankige koopia meie tasuta ja ainulaadsest rasvakaotuse aruandest aadressil Kuidas põletada oma kõhurasva

Inspireeritud Bryce R Ladyshist