Ylimääräinen maharasva ei ole vain rumaa, vaan myös erittäin haitallista terveydelle

Ylimääräinen maharasva ei ole vain rumaa, vaan myös erittäin haitallista terveydelle

Tiesitkö, että monissa länsimaissa on väestö, jossa yli 70 % on lihavia? Kaikki tietävät, että ylimääräinen vatsan rasva ei ole vain rumaa. Mutta monet ihmiset eivät tiedä, että se voi olla erittäin vaarallista terveydelle. Tämä ylimääräinen vatsan rasva peittää vatsalihaksesi niin, että ne eivät näy ja esittele kehoasi.

Kukaan ei halua, että päänsä päällä roikkuu vaarallinen riskitekijä. Tieteellisiä tutkimuksia on suoritettu, ja niissä on suoraan päätelty, että ylimääräinen maharasva ei ole vain epäterveellistä, vaan liika vatsan alueella voi olla erityisen vaarallista.

Jos perehdymme aiheeseen syvemmälle, huomaamme, että maharasvaa on kahdenlaisia. Ensimmäistä tyyppiä kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi. Tämä viittaa rasvaan, joka peittää vatsalihaksesi ja sijaitsee juuri vatsalihasten päällä olevan ihon alla.

Syvällä vatsalihasten alla on toisen tyyppinen vatsan rasva, jota kutsutaan sisäelinten rasvaksi. Tämä rasva voi ympäröidä elimiä. Erityisesti tämäntyyppinen rasva antaa miehille "olutvatsan" ilmeen. "Olutvatsa" on termi, jota käytetään miehille, jotka näyttävät liian lihavilta, mutta joiden vatsa tuntuu jotenkin kovalta työnnettäessä.

Sekä viskeraalinen että ihonalainen rasva mahalaukun alueella voivat lisätä vakavien sairauksien, kuten:

• Diabetes

• Sydänsairaus

• Korkea verenpaine

• Aivohalvaus

• Syöpä

• Ja enemmän

Molemmat rasvatyypit voivat lisätä vatsan rasvan aiheuttamien vakavien ongelmien riskiä. Ne ovat kuitenkin erittäin vaarallisia. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että erityisesti sisäelinten rasva voi olla jopa vaarallisempaa kuin alaluokan rasva. Yksi syy, joka tekee siitä vaarallisemman, on se, että sisäelinten rasva voi vapauttaa kehoon tasaisen virran tulehduksellisia molekyylejä 24 tuntia vuorokaudessa!

Länsimaisen sivilisaation 1900-luvulla erittäin suosittu ruokavalio, joka koostuu suuresta määrästä hiilihydraatteja. Tämä liittyy suoraan siihen, miksi ihmiset keräävät enemmän viskeraalista rasvaa mahassaan. Suurten tärkkelys- ja sokerimäärien lisääminen vuosien ajan johtaa väärään insuliinitoimintaan, mikä johtaa enemmän verensokerin varastointiin. Korkean fruktoosipitoisuuden sisältävä maissisiirappi on erityisen suuri riski kehollesi. Tämä on merkittävä tekijä kaikenlaisen rasvan muodostumisessa, erityisesti sisäelinten rasvassa.

Älä lyhennä elämääsi näillä maharasvoilla. Jos välität perheestäsi ja läheisistäsi tai elämänlaadustasi, vähennä vatsan rasvaa välittömästi! Tämän pitäisi olla ensisijainen tavoite.

Vatsarasvan vähentämisen houkutteleva sivuvaikutus on, että vatsasi ei vain litistä, vaan kun vatsasta on menetetty tarpeeksi rasvaa, voit vihdoin nähdä kuusi vatsalihasta ja kehua kehoasi vaihteeksi.

Joten kuinka voin päästä eroon molemmista vatsarasvatyypeistä?

Yksi kuntoilun haittapuoli on se, että ongelmaasi ei ole mitään nopeaa ratkaisua. Unohda kaikki temput ja hype, joita näet ihmeellisten rasvanpudotuksen lisäravinteiden mainoksissa. Pillerit ei auta. Älä edes kokeile hankalia vatsarullia tai vatsaviöitä päästäksesi eroon vatsarasvasta nopeammin, koska todellisuudessa ne vain pääsevät eroon rahastasi nopeasti. Siinä ei myöskään ole tahranpoistoa, minkä nämä tuotteet saavat sinut uskomaan.

On vain yksi ratkaisu. Sinun on opittava yhdistämään terveellinen ruokavalio oikein suunniteltuun harjoitusohjelmaan. Luonnollisista, prosessoimattomista ruoista ja strategisesta harjoitussuunnitelmasta koostuva ruokavalio varmistaa, että oikea stimulaatio saadaan pakotettua hormonaaliseen ja siten metaboliseen vasteeseen kehossasi. Nämä kaksi tekijää ovat yhtä tärkeitä vatsan rasvan poistamiseksi.

On tutkimuksia, joissa erotetaan ihmisryhmät, jotka vain laihduttavat, verrattuna ihmisiin, jotka laihduttavat ja harjoittavat, jotta voidaan verrata, mitkä ryhmät menettävät enemmän vatsarasvaa. Ruokavalio- ja liikuntaryhmä menetti merkittävästi ENEMMÄN vatsarasvaa kuin pelkän ruokavalion ryhmät.

Tärkeä asia on ymmärtää, että siellä on paljon roskaa ja nukkaa, joka ei vain toimi. Ihmiset treenaavat jatkuvasti, mutta monet heistä eivät ymmärrä, että vaikka he luulevat noudattavansa hyvää rutiinia, heidän rutiinit EIVÄT toimi tehokkaasti tai tehokkaasti heidän tavoitteissaan päästää itsepäinen vatsarasva. Sen näkee joka päivä kuntosalilla.

Yleisimmät virheet ovat, kun ihmiset suorittavat tuntinsa maltillisella kardioharjoituksella, jonka jälkeen nostetaan yksittäisiä painoja ja tehdään sitten muutama rutiini tai sivukaarta lopettaakseen rutiininsa. Muutaman viikon kuluttua he turhautuvat, koska heidän kova työnsä ei ole tuottanut tulosta. Ei tuloksia.

Olen täällä kertoakseni teille, että sen ei tarvitse olla niin vaikeaa tai monimutkaista ja tulokset voivat tulla nopeammin. Olen viettänyt yli vuosikymmenen tutkiessani asioita tästä aiheesta. Olen soveltanut tällaista tieteellistä tutkimusta tuhansiin asiakkaisiini, jotta vatsan rasvaa ei vain menetetty, vaan myös muotoiltu vartalo, jota he aina halusivat.

Henkilökohtainen tutkimus kertoo minulle, että kaksi tärkeintä asiaa sisäelinten rasvan poistamiseksi ovat:

1. Säädä verensokeri hallintaan, jotta insuliini ja aineenvaihduntatoiminta palautuvat oikeanlaisella ravitsemuksella. Tärkkelyksen ja sokerin vähentäminen ja haitallisten, pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden, kuten korkean fruktoosipitoisen maissisiirapin, poistaminen ovat keskeisessä asemassa. Keskity sitten taas terveellisten rasvojen nauttimiseen sellaisista lähteistä kuin pähkinöistä, siemenistä, oliiviöljystä, luomumunista ja avokadoista. Kuitu- ja proteiinipitoisuuden lisääminen on tärkeää. Hallitus suosittelee ruokavalioita, jotka ovat täynnä epäluonnollisia jyviä, sekä muita näkökohtia, jotka eivät vaikuta verenpaineen tai rasvatason hallintaan. Hiilihydraattilähteiden tulisi sisältää enemmän vihanneksia ja hedelmiä saadakseen enemmän kuitua.

2. Kiihdyttääksemme aineenvaihduntaa käytämme korkean intensiteetin liikuntamuotoja ja koko kehon harjoittelua. Matalaintensiteettinen kardio ei yksinkertaisesti ole tehokas viskeraalisen rasvan poistamisessa. Suosittelemani korkean intensiteetin vaihtoehdot ovat paljon tehokkaampia työn suorittamisessa. Kehosi pystyy käsittelemään glukoosia ja insuliinia tehokkaammin - ratkaisevia vaiheita mahalaukun rasvan poistamisessa. Koko kehon harjoitukset korkean intensiteetin intervalliharjoittelun kanssa lisäävät luonnollisia hormoneja, jotka ovat vastuussa rasvanpoltosta ja lihasten rakentamisesta.

Älä tuhlaa aikaa antamalla maharasvan lyhentää elämääsi ja elämänlaatuasi niiden sairauksien kanssa, joita se estää.

Hanki kopio ilmaisesta ja ainutlaatuisesta rasvanpudotusraportistamme osoitteessa How to Burn Your Belly Fat

Inspiraationa Bryce R Ladysh