Višak sala na trbuhu ne samo da je ružan, već je i izuzetno štetan za vaše zdravlje

Višak sala na trbuhu ne samo da je ružan, već je i izuzetno štetan za vaše zdravlje

Jeste li znali da mnoge zapadne zemlje imaju stanovništvo u kojem se više od 70% smatra pretilim? Svi znaju da višak sala na trbuhu nije samo ružan. Ali ono što mnogi ljudi ne znaju je da to može biti izuzetno opasno za vaše zdravlje. Taj višak sala na trbuhu prekriva trbušne mišiće tako da nisu vidljivi i ističu vaše tijelo.

Nitko ne želi imati opasan faktor rizika koji mu visi nad glavom. Provedene su znanstvene studije koje su izravno zaključile da ne samo da je višak masnog tkiva na trbuhu nezdrav, već da višak u području trbuha može biti posebno opasan.

Ako zađemo dublje u temu, otkrit ćemo da postoje dvije vrste trbušne masti. Prvi tip naziva se potkožno masno tkivo. To se odnosi na salo koje prekriva trbušne mišiće i nalazi se odmah ispod kože koja se nalazi na trbušnim mišićima.

Duboko ispod trbušnih mišića nalazi se druga vrsta trbušne masti, koja se naziva visceralna mast. Ova mast može okruživati ​​organe. Ova vrsta masti daje muškarcima izgled "pivskog trbuha". “Pivski trbuh” izraz je koji se koristi za muškarce koji izgledaju pretjerano debelo, ali imaju trbuh koji je nekako tvrd kad ga se gura.

I visceralna i potkožna masnoća u području trbuha mogu povećati rizik od ozbiljnih bolesti kao što su:

• Šećerna bolest

• Bolest srca

• Visok krvni tlak

• Moždani udar

• Rak

• I više

Obje vrste masti mogu uzrokovati ove povećane rizike od ozbiljnih problema uzrokovanih salom na trbuhu. Međutim, vrlo su opasni. Međutim, studije pokazuju da posebno visceralna mast može biti još opasnija od masnoće podkategorije. Jedan od razloga koji ga čini opasnijim je taj što visceralna mast može otpuštati stalan tok upalnih molekula u tijelo 24 sata dnevno!

Vrlo popularna u 20. stoljeću zapadne civilizacije je prehrana koja se sastoji od velike količine ugljikohidrata. To je izravno povezano s razlogom zašto ljudi nakupljaju više visceralne masnoće u trbuhu. Uvođenje velikih količina škroba i šećera godinama dovodi do nepravilne aktivnosti inzulina, što rezultira skladištenjem više šećera u krvi. Kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze predstavlja posebno visok rizik za vaše tijelo. Ovo je glavni doprinos svim oblicima masnoće, posebno visceralnoj.

Nemojte si skraćivati ​​život ovim salom na želucu. Ako vam je stalo do vaše obitelji i voljenih osoba ili do vaše kvalitete života, odmah smanjite salo na trbuhu! Ovo bi trebao biti glavni prioritet.

Atraktivna nuspojava smanjenja trbušne masnoće je ta da ne samo da će vam se trbuh izravnati, već kada se izgubi dovoljno trbušne masnoće, konačno možete vidjeti tih šest paketa trbušnih mišića i razmetati se svojim tijelom za promjenu.

Dakle, kako se mogu riješiti obje vrste sala na trbuhu?

Jedna mana fitnessa je da NE POSTOJI brzo rješenje za vaš problem. Zaboravite na sve trikove i reklame koje vidite u reklamama za čudesne dodatke za mršavljenje. Tablete ne djeluju. Nemojte ni isprobavati lukave valjke za trbuh ili pojaseve za trbuh kako biste se brže riješili sala s trbuha, jer u stvarnosti će se oni samo brzo riješiti vašeg novca. Također nema smanjenja mrlja, u što bi ovi proizvodi željeli da povjerujete.

Postoji samo jedno rješenje. Morate naučiti kombinirati zdravu prehranu s pravilno osmišljenim programom vježbanja. Prehrana koja se sastoji od prirodne, neprerađene hrane i strateškog plana vježbanja osiguravaju pravu stimulaciju za poticanje hormonalne, a time i metaboličke reakcije u vašem tijelu. Ova dva čimbenika jednako su važna da biste se riješili sala na trbuhu.

Postoje studije koje izoliraju skupine ljudi koji su samo na dijeti u odnosu na ljude koji su na dijeti i vježbaju kako bi se usporedilo koje skupine gube više sala na trbuhu. Grupa na dijeti i vježbanju izgubila je značajno VIŠE trbušne masnoće od grupa koje su samo na dijeti.

Važna stvar koju treba shvatiti je da postoji mnogo smeća i gluposti koje jednostavno ne rade. Ljudi vježbaju cijelo vrijeme, ali ono što mnogi od njih ne shvaćaju jest da iako misle da slijede dobru rutinu, njihove rutine NE djeluju učinkovito ili djelotvorno na njihove ciljeve gubitka tvrdoglavog sala na trbuhu. Vidite to svaki dan u teretani.

Najčešće pogreške su kada ljudi završe svoj sat s umjerenim kardio vježbom, nakon čega slijedi izolirano dizanje utega, a zatim naprave nekoliko trbušnjaka ili sagiba u stranu kako bi završili svoju rutinu. Nakon nekoliko tjedana postaju frustrirani jer se njihov naporan rad nije isplatio. Nema rezultata.

Ovdje sam da vam kažem da to ne mora biti tako teško ili komplicirano i da rezultati mogu doći brže. Proveo sam više od desetljeća istražujući stvari o ovoj temi. Primijenio sam takva znanstvena istraživanja na tisuće svojih klijenata kako bih ne samo izgubio salo na trbuhu, već i isklesao tijela kakva su oduvijek željeli.

Osobno istraživanje mi govori da su 2 najvažnije stvari za uklanjanje visceralnog sala:

1. Stavite šećer u krvi pod kontrolu kako biste pravilnom prehranom uspostavili pravilan inzulin i rad metabolizma. Smanjenje škroba i šećera te eliminacija štetne, visoko prerađene hrane poput kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze bit će ključni fokus. Zatim se ponovno usredotočite na unos zdravih masnoća iz izvora kao što su orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje, organska jaja i avokado. Povećanje unosa vlakana i proteina je ključno. Vlada preporuča dijete pune žitarica koje su neprirodne, kao i druge aspekte koji ne djeluju na kontrolu krvnog tlaka ili razine masti. Izvori ugljikohidrata trebali bi uključivati ​​više povrća i voća kako biste dobili više vlakana.

2. Za poticanje metabolizma koristimo se oblicima vježbanja visokog intenziteta i treninga cijelog tijela. Kardio vježbe niskog intenziteta jednostavno nisu učinkovite u uklanjanju visceralne masnoće. Alternative visokog intenziteta koje preporučujem puno su učinkovitije u obavljanju posla. Vaše će tijelo moći učinkovitije nositi se s glukozom i inzulinom - ključnim koracima u uklanjanju sala sa trbuha. Vježbe za cijelo tijelo s intervalnim treninzima visokog intenziteta povećavaju prirodne hormone odgovorne za sagorijevanje masti i izgradnju mišića.

Prestanite gubiti vrijeme dopuštajući da vam trbušna mast skraćuje život i kvalitetu života s bolestima koje inhibira.

Dobijte kopiju našeg besplatnog i jedinstvenog izvješća o gubitku masnoće na stranici Kako sagorjeti masno tkivo na trbuhu

Inspiriran Bryceom R Ladyshom