Skrandžio riebalų perteklius yra ne tik negražu, bet ir itin žalingas sveikatai

Skrandžio riebalų perteklius yra ne tik negražu, bet ir itin žalingas sveikatai

Ar žinojote, kad daugelyje Vakarų šalių yra gyventojų, kuriuose daugiau nei 70% yra nutukę? Visi žino, kad pilvo riebalų perteklius yra ne tik bjaurus. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad tai gali būti labai pavojinga jūsų sveikatai. Šis pilvo riebalų perteklius padengia jūsų pilvo raumenis, kad jie nesimatytų ir parodytų jūsų kūną.

Niekas nenori, kad virš galvos kabėtų pavojingas rizikos veiksnys. Buvo atlikti moksliniai tyrimai ir padaryta tiesioginė išvada, kad ne tik skrandžio riebalų perteklius yra nesveikas, bet ir pilvo srityje gali būti ypač pavojinga.

Jei pasigilinsime į temą, pamatysime, kad yra dviejų tipų skrandžio riebalai. Pirmasis tipas vadinamas poodiniais riebalais. Tai reiškia riebalus, kurie dengia jūsų pilvo raumenis ir yra tiesiai po oda, kuri yra ant pilvo raumenų.

Giliai po pilvo raumenimis slypi antrojo tipo pilvo riebalai, vadinami visceraliniais riebalais. Šie riebalai gali apsupti organus. Šio tipo riebalai vyrams suteikia „alaus pilvo“ išvaizdą. „Alaus pilvas“ yra terminas, vartojamas vyrams, kurie atrodo pernelyg riebūs, bet kurių skrandis kažkaip kietas, kai stumiamas.

Tiek visceraliniai, tiek poodiniai riebalai skrandžio srityje gali padidinti rimtų ligų, tokių kaip:

• Cukrinis diabetas

• Širdies liga

• Aukštas kraujospūdis

• Insultas

• Vėžys

• Ir dar daugiau

Abiejų tipų riebalai gali padidinti rimtų problemų, kurias sukelia pilvo riebalai, riziką. Tačiau jie yra labai pavojingi. Tačiau tyrimai rodo, kad visų pirma visceraliniai riebalai gali būti dar pavojingesni nei pakategorės riebalai. Viena iš priežasčių, dėl kurių tai dar labiau pavojinga, yra ta, kad visceraliniai riebalai gali 24 valandas per parą išleisti į kūną nuolatinį uždegiminių molekulių srautą!

Vakarų civilizacijos XX amžiuje labai populiari dieta, susidedanti iš didelio angliavandenių kiekio. Tai tiesiogiai susiję su tuo, kodėl žmonės skrandyje kaupia daugiau visceralinių riebalų. Daugelį metų vartojant didelį kiekį krakmolo ir cukraus, insulinas pradeda veikti netinkamai, todėl kraujyje kaupiasi daugiau cukraus. Kukurūzų sirupas su dideliu fruktozės kiekiu kelia ypač didelį pavojų jūsų organizmui. Tai yra pagrindinis visų formų riebalų, ypač visceralinių, šaltinis.

Su šiais skrandžio riebalais nesumažinkite savo gyvenimo. Jei jums rūpi jūsų šeima ir artimieji ar jūsų gyvenimo kokybė, nedelsdami sumažinkite pilvo riebalus! Tai turėtų būti pagrindinis prioritetas.

Patrauklus skrandžio riebalų mažinimo šalutinis poveikis yra tas, kad ne tik jūsų skrandis suplokštės, bet ir, kai netenkama pakankamai pilvo riebalų, pagaliau pamatysite tuos šešis pilvo gabalėlius ir pasipuikuokite savo kūnu pokyčiams.

Taigi, kaip aš galiu atsikratyti abiejų tipų skrandžio riebalų?

Vienas iš kūno rengybos trūkumų yra tai, kad nėra jokio greito jūsų problemos sprendimo. Pamirškite visus triukus ir ažiotažą, kurį matote stebuklingų riebalų mažinimo papildų reklamose. Tabletės neveikia. Net nebandykite gudrių pilvo volelių ar pilvo diržų, kad greičiau atsikratytumėte pilvo riebalų, nes iš tikrųjų jie tiesiog greitai atsikratys jūsų pinigų. Taip pat nėra dėmių mažinimo, tuo šie gaminiai patikės.

Yra tik vienas sprendimas. Reikia išmokti derinti sveiką mitybą su tinkamai parengta mankštos programa. Dieta, kurią sudaro natūralūs, neapdoroti maisto produktai ir strateginis mankštos planas, užtikrina, kad bus suteikta tinkama stimuliacija, kad jūsų organizmas sukeltų hormoninį ir atitinkamai metabolinį atsaką. Šie du veiksniai yra vienodai svarbūs norint atsikratyti skrandžio riebalų.

Yra tyrimų, kurie išskiria tik besilaikančių žmonių grupes nuo žmonių, kurie laikosi dietos ir sportuoja, kad būtų galima palyginti, kurios grupės praranda daugiau pilvo riebalų. Dietos ir mankštos grupė neteko žymiai DAUGIAU skrandžio riebalų nei tik dietos grupės.

Svarbu suprasti, kad ten yra daug šlamšto ir pūkų, kurie tiesiog neveikia. Žmonės visą laiką treniruojasi, tačiau daugelis iš jų nesuvokia, kad nors jie mano, kad laikosi geros rutinos, jų kasdienybė NĖRA veiksmingai ir veiksmingai siekiant numesti užsispyrusių pilvo riebalų. Tai matai kiekvieną dieną sporto salėje.

Dažniausios klaidos yra tada, kai žmonės baigia treniruotę vidutinio sunkumo kardio, po to pavieniai kilnoja svorius, o po to atlieka keletą traškučių ar pasilenkimų į šonus, kad užbaigtų savo kasdienybę. Po kelių savaičių jie nusivilia, kad jų sunkus darbas neatsipirko. Jokių rezultatų.

Noriu jums pasakyti, kad tai neturi būti taip sunku ar sudėtinga, o rezultatai gali būti greičiau. Aš praleidau daugiau nei dešimtmetį tyrinėdamas dalykus šia tema. Šiuos mokslinius tyrimus pritaikiau tūkstančiams savo klientų, kad ne tik numesčiau pilvo riebalus, bet ir sukurčiau tokius kūnus, kokių jie visada norėjo.

Asmeniniai tyrimai man rodo, kad du svarbiausi dalykai norint atsikratyti visceralinių riebalų yra šie:

1. Sureguliuokite cukraus kiekį kraujyje, kad tinkamai maitinantis atkurtumėte tinkamą insulino ir medžiagų apykaitos veiklą. Pagrindinis dėmesys bus skiriamas krakmolo ir cukraus mažinimui bei žalingo, labai perdirbto maisto, pavyzdžiui, didelio fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, pašalinimui. Tada vėl sutelkite dėmesį į sveikų riebalų vartojimą iš tokių šaltinių kaip riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus, ekologiški kiaušiniai ir avokadai. Labai svarbu padidinti skaidulų ir baltymų kiekį. Vyriausybė rekomenduoja dietas, kuriose yra daug nenatūralių grūdų, taip pat kitus aspektus, kurie nekontroliuoja kraujospūdžio ar riebalų kiekio. Angliavandenių šaltiniuose turėtų būti daugiau daržovių ir vaisių, kad gautumėte daugiau skaidulų.

2. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, naudojame didelio intensyvumo mankštas ir viso kūno treniruotes. Žemo intensyvumo kardio treniruotės tiesiog nėra efektyvios pašalinant mūsų visceralinius riebalus. Mano rekomenduojamos didelio intensyvumo alternatyvos yra daug veiksmingesnės atliekant darbą. Jūsų kūnas galės efektyviau susidoroti su gliukoze ir insulinu – tai yra esminiai žingsniai šalinant skrandžio riebalus. Viso kūno treniruotės su didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis padidina natūralius hormonus, atsakingus už riebalų deginimą ir raumenų auginimą.

Nustokite gaišti laiką leisdami skrandžio riebalams sutrumpinti jūsų gyvenimą ir gyvenimo kokybę dėl ligų, kurias jie slopina.

Gaukite nemokamos ir unikalios riebalų metimo ataskaitos kopiją „Kaip sudeginti pilvo riebalus“.

Įkvėptas Bryce R Ladysh