Pārmērīgs vēdera tauku daudzums ir ne tikai neglīts, bet arī ārkārtīgi kaitīgs jūsu veselībai

Pārmērīgs vēdera tauku daudzums ir ne tikai neglīts, bet arī ārkārtīgi kaitīgs jūsu veselībai

Vai zinājāt, ka daudzās Rietumu valstīs ir populācijas, kurās vairāk nekā 70% tiek uzskatīti par aptaukošanos? Ikviens zina, ka liekie vēdera tauki nav tikai neglīti. Bet daudzi cilvēki nezina, ka tas var būt ārkārtīgi bīstams jūsu veselībai. Šie liekie vēdera tauki pārklāj jūsu vēdera muskuļus, lai tie nebūtu redzami un parādītu jūsu ķermeni.

Neviens nevēlas, lai virs galvas karātos bīstams riska faktors. Ir veikti zinātniski pētījumi, kuros tieši secināts, ka ne tikai liekie vēdera tauki ir kaitīgi, bet arī vēdera apvidus pārpalikums var būt īpaši bīstams.

Ja mēs iedziļināsimies tēmā, mēs atklājam, ka ir divu veidu vēdera tauki. Pirmo veidu sauc par zemādas taukiem. Tas attiecas uz taukiem, kas pārklāj jūsu vēdera muskuļus un atrodas tieši zem ādas, kas atrodas uz vēdera muskuļiem.

Dziļi zem vēdera muskuļiem atrodas otra veida vēdera tauki, ko sauc par viscerālajiem taukiem. Šie tauki var apņemt orgānus. Īpaši šāda veida tauki vīriešiem piešķir “alus vēdera” izskatu. "Alus vēders" ir termins, ko lieto vīriešiem, kuri izskatās pārmērīgi resni, bet kuriem vēders ir ciets, kad to spiež.

Gan viscerālie, gan zemādas tauki vēdera zonā var palielināt nopietnu slimību risku, piemēram:

• Diabēts

• Sirds slimība

• Augsts asinsspiediens

• Insults

• Vēzis

• Un vēl

Abi tauku veidi var izraisīt paaugstinātu vēdera tauku izraisītu nopietnu problēmu risku. Tomēr tie ir ļoti bīstami. Tomēr pētījumi liecina, ka īpaši viscerālie tauki var būt vēl bīstamāki nekā apakškategorijas tauki. Viens no iemesliem, kas padara to bīstamāku, ir tas, ka viscerālie tauki var atbrīvot organismā vienmērīgu iekaisuma molekulu plūsmu 24 stundas diennaktī!

Rietumu civilizācijas 20. gadsimtā ļoti populāra ir diēta, kas sastāv no liela ogļhidrātu daudzuma. Tas ir tieši saistīts ar to, kāpēc cilvēki kuņģī veido vairāk viscerālo tauku. Liela cietes un cukura daudzuma ieviešana gadiem ilgi izraisa nepareizu insulīna darbību, kā rezultātā tiek uzglabāts vairāk cukura līmenis asinīs. Kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu rada īpaši lielu risku jūsu ķermenim. Tas ir galvenais visu veidu tauku, īpaši viscerālo, veicinātājs.

Nesamaziniet savu dzīvi ar šiem vēdera taukiem. Ja jums rūp jūsu ģimene un mīļie vai jūsu dzīves kvalitāte, nekavējoties samaziniet vēdera tauku daudzumu! Tam vajadzētu būt galvenajai prioritātei.

Pievilcīga kuņģa tauku samazināšanas blakusparādība ir tāda, ka jūsu vēders ne tikai saplacinās, bet arī tad, kad tiek zaudēts pietiekami daudz vēdera tauku, jūs beidzot varat redzēt šos sešus vēdera muskuļus un vicināt savu ķermeni pārmaiņām.

Tātad, kā es varu atbrīvoties no abiem vēdera tauku veidiem?

Viens no fitnesa trūkumiem ir tas, ka jūsu problēmai nav ātrā risinājuma. Aizmirstiet visus trikus un ažiotāžu, ko redzat brīnumlīdzekļu tauku zaudēšanas piedevu reklāmās. Tabletes nedarbojas. Pat nemēģiniet viltīgos vēdera rullīšus vai vēdera jostas, lai ātrāk atbrīvotos no vēdera taukiem, jo ​​patiesībā tie vienkārši ātri atbrīvosies no jūsu naudas. Nav arī traipu samazināšanas, kam šie produkti liktu jums noticēt.

Ir tikai viens risinājums. Ir jāiemācās apvienot veselīgu uzturu ar pareizi izstrādātu vingrojumu programmu. Diēta, kas sastāv no dabīgiem, neapstrādātiem pārtikas produktiem un stratēģiska vingrojumu plāna, nodrošina pareizu stimulāciju, lai jūsu organismā piespiestu hormonālo un līdz ar to arī vielmaiņas reakciju. Šie divi faktori ir vienlīdz svarīgi, lai atbrīvotos no kuņģa taukiem.

Ir pētījumi, kuros ir nošķirtas cilvēku grupas, kas tikai uzturas, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri uzturas un vingro, lai salīdzinātu, kuras grupas zaudē vairāk vēdera tauku. Diētas un vingrojumu grupa zaudēja ievērojami VAIRĀK kuņģa tauku nekā grupas, kas izmantoja tikai diētu.

Ir svarīgi saprast, ka ir daudz atkritumu un pūku, kas vienkārši nedarbojas. Cilvēki visu laiku trenējas, taču daudzi no viņiem neapzinās, ka, lai gan viņi domā, ka ievēro labu rutīnu, viņu rutīnas NEdarbojas efektīvi vai produktīvi, lai sasniegtu viņu mērķi zaudēt spītīgos vēdera taukus. Jūs to redzat katru dienu sporta zālē.

Visizplatītākās kļūdas ir tad, kad cilvēki pabeidz savu nodarbību ar mērenu kardio treniņu, kam seko atsevišķa svara celšana un pēc tam veic dažus gurnus vai sānu līkumus, lai pabeigtu savu rutīnu. Pēc dažām nedēļām viņi kļūst neapmierināti, ka viņu smagais darbs nav atmaksājies. Nav rezultātu.

Es esmu šeit, lai pateiktu, ka tam nav jābūt tik grūtam vai sarežģītam, un rezultāti var būt ātrāki. Esmu pavadījis vairāk nekā desmit gadus, pētot lietas par šo tēmu. Esmu izmantojis šādus zinātniskus pētījumus tūkstošiem savu klientu, lai ne tikai zaudētu vēdera taukus, bet arī veidotu tādus ķermeņus, kādus viņi vienmēr ir vēlējušies.

Personīgi pētījumi man liecina, ka 2 vissvarīgākās lietas, lai atbrīvotos no viscerālajiem taukiem, ir:

1. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs, lai ar pareizu uzturu atjaunotu pareizu insulīna darbību un vielmaiņas darbību. Galvenā uzmanība tiks pievērsta cietes un cukura samazināšanai un kaitīgu, ļoti apstrādātu pārtikas produktu, piemēram, kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu, izslēgšanai. Pēc tam atkal koncentrējieties uz veselīgu tauku patēriņu no tādiem avotiem kā rieksti, sēklas, olīveļļa, organiskās olas un avokado. Ir svarīgi palielināt šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumu. Valdība iesaka diētas, kas pilnas ar nedabiskiem graudiem, kā arī citus aspektus, kas neko nedara, lai kontrolētu asinsspiedienu vai tauku līmeni. Ogļhidrātu avotos jāiekļauj vairāk dārzeņu un augļu, lai iegūtu vairāk šķiedrvielu.

2. Lai veicinātu vielmaiņu, mēs izmantojam augstas intensitātes vingrinājumus un visa ķermeņa treniņu. Zemas intensitātes kardio vienkārši nav efektīva mūsu viscerālo tauku noņemšanai. Augstas intensitātes alternatīvas, ko es ieteiktu, ir daudz efektīvākas, lai paveiktu darbu. Jūsu ķermenis spēs efektīvāk tikt galā ar glikozi un insulīnu – svarīgi soļi kuņģa tauku noņemšanai. Visa ķermeņa treniņi ar augstas intensitātes intervāla treniņiem palielina dabisko hormonu daudzumu, kas ir atbildīgi par tauku dedzināšanu un muskuļu veidošanu.

Pārtrauciet tērēt laiku, ļaujot vēdera taukiem saīsināt jūsu dzīvi un dzīves kvalitāti ar slimībām, kuras tie kavē.

Iegūstiet mūsu bezmaksas un unikālā tauku zaudēšanas ziņojuma kopiju vietnē Kā sadedzināt vēdera taukus

Iedvesmojoties no Bryce R Ladysh