O excesso de gordura abdominal não é apenas feio, mas também extremamente prejudicial à saúde

O excesso de gordura abdominal não é apenas feio, mas também extremamente prejudicial à saúde

Você sabia que muitos países ocidentais têm populações onde mais de 70% são considerados obesos? Todo mundo sabe que o excesso de gordura na barriga não é apenas feio. Mas o que muita gente não sabe é que pode ser extremamente perigoso para a saúde. Esse excesso de gordura da barriga cobre os músculos abdominais para que não fiquem visíveis e exibam o seu corpo.

Ninguém quer ter um fator de risco perigoso pairando sobre sua cabeça. Estudos científicos foram realizados e concluíram diretamente que o excesso de gordura no estômago não só é prejudicial à saúde, mas também o excesso na região abdominal pode ser particularmente perigoso.

Se nos aprofundarmos no assunto, descobriremos que existem dois tipos de gordura abdominal. O primeiro tipo é chamado de gordura subcutânea. Isso se refere à gordura que cobre os músculos abdominais e fica logo abaixo da pele que fica nos músculos abdominais.

Bem abaixo dos músculos abdominais encontra-se o segundo tipo de gordura abdominal, chamada gordura visceral. Essa gordura pode envolver órgãos. Esse tipo de gordura em particular dá aos homens a aparência de “barriga de cerveja”. A “barriga de cerveja” é um termo usado para designar homens que parecem excessivamente gordos, mas têm uma barriga que fica dura quando empurrada.

Tanto a gordura visceral quanto a subcutânea na região do estômago podem aumentar o risco de doenças graves, como:

• Diabetes

• Doença cardíaca

• Pressão alta

• AVC

• Câncer

• E mais

Ambos os tipos de gordura podem causar riscos aumentados de problemas graves causados ​​pela gordura da barriga. No entanto, eles são muito perigosos. No entanto, estudos mostram que a gordura visceral, em particular, pode ser ainda mais perigosa do que a gordura de subcategoria. Uma razão que a torna mais perigosa é que a gordura visceral pode liberar um fluxo constante de moléculas inflamatórias no corpo 24 horas por dia!

Muito popular no século 20 da civilização ocidental é uma dieta composta por uma grande quantidade de carboidratos. Isso está diretamente relacionado ao motivo pelo qual as pessoas acumulam mais gordura visceral no estômago. A introdução de grandes quantidades de amidos e açúcares durante anos leva à atividade inadequada da insulina, resultando no armazenamento de mais açúcar no sangue. O xarope de milho com alto teor de frutose representa um risco particularmente elevado para o seu corpo. Este é um dos principais contribuintes para todas as formas de gordura, especialmente visceral.

Não reduza sua vida com essas gorduras estomacais. Se você se preocupa com sua família e entes queridos ou com sua qualidade de vida, reduza a gordura da barriga imediatamente! Esta deveria ser uma prioridade máxima.

Um efeito colateral atraente da redução da gordura abdominal é que não apenas seu estômago se achatará, mas quando uma quantidade suficiente de gordura abdominal for perdida, você poderá finalmente ver aqueles abdominais tanquinhos e exibir seu corpo, para variar.

Então, como posso me livrar dos dois tipos de gordura abdominal?

Uma desvantagem do condicionamento físico é que NÃO existe absolutamente nenhuma solução rápida para o seu problema. Esqueça todos os truques e exageros que você vê nos anúncios de suplementos milagrosos para perda de gordura. Pílulas não funcionam. Nem tente os complicados rolos de barriga ou cintos de barriga para se livrar da gordura da barriga mais rápido, porque na realidade eles vão acabar com o seu dinheiro rapidamente. Também não há redução de manchas, que é o que esses produtos querem que você acredite.

Existe apenas uma solução. Você precisa aprender a combinar uma dieta saudável com um programa de exercícios adequadamente elaborado. Uma dieta composta por alimentos naturais e não processados ​​e um plano estratégico de exercícios garantem que o estímulo certo seja dado para forçar a resposta hormonal e, portanto, metabólica do seu corpo. Esses dois fatores são igualmente importantes para se livrar da gordura abdominal.

Existem estudos que isolam grupos de pessoas que apenas fazem dieta versus pessoas que fazem dieta e exercícios para comparar quais grupos perdem mais gordura abdominal. O grupo de dieta e exercício perdeu significativamente MAIS gordura abdominal do que os grupos apenas de dieta.

Uma coisa importante a perceber é que há muito lixo e boatos por aí que simplesmente não funcionam. As pessoas treinam o tempo todo, mas o que muitas delas não percebem é que, embora pensem que estão seguindo uma boa rotina, suas rotinas NÃO estão funcionando de maneira eficiente ou eficaz em seus objetivos de perder gordura teimosa da barriga. Você vê isso todos os dias na academia.

Os erros mais comuns são quando as pessoas completam a aula com exercícios aeróbicos moderados, seguidos de levantamento de peso isolado e, em seguida, fazem algumas flexões ou flexões laterais para finalizar a rotina. Depois de algumas semanas, eles ficam frustrados porque seu trabalho árduo não valeu a pena. Sem resultados.

Estou aqui para te dizer que não precisa ser tão difícil ou complicado e os resultados podem vir mais rápido. Passei mais de uma década pesquisando coisas sobre esse assunto. Apliquei essas pesquisas científicas a milhares de meus clientes, não apenas para perder gordura da barriga, mas também para esculpir os corpos que sempre desejaram.

Pesquisas pessoais me dizem que as duas coisas mais importantes para se livrar da gordura visceral são:

1. Controle o açúcar no sangue para restaurar a insulina adequada e a operação metabólica por meio de uma nutrição adequada. A redução de amidos e açúcares e a eliminação de alimentos prejudiciais e altamente processados, como o xarope de milho rico em frutose, serão o foco principal. Em seguida, concentre-se novamente no consumo de gorduras saudáveis ​​de fontes como nozes, sementes, azeite, ovos orgânicos e abacates. Aumentar fibras e proteínas é crucial. O governo recomenda dietas repletas de grãos que não são naturais, além de outros aspectos que não contribuem em nada para controlar a pressão arterial ou os níveis de gordura. As fontes de carboidratos devem incluir mais vegetais e frutas para obter mais fibras.

2. Para aumentar o metabolismo, usamos formas de exercício de alta intensidade e treinamento corporal total. O cardio de baixa intensidade simplesmente não é eficaz na remoção da gordura visceral. As alternativas de alta intensidade que recomendo são muito mais eficazes na realização do trabalho. Seu corpo será capaz de lidar com a glicose e a insulina com mais eficiência – etapas cruciais para remover a gordura do estômago. Treinos de corpo inteiro com treinamento intervalado de alta intensidade aumentam os hormônios naturais responsáveis ​​pela queima de gordura e construção muscular.

Pare de perder tempo deixando a gordura do estômago encurtar sua vida e sua qualidade de vida com as doenças que ela inibe.

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Inspirado por Bryce R. Ladysh