Excesul de grăsime din stomac nu este doar urât, ci și extrem de dăunător sănătății

Excesul de grăsime din stomac nu este doar urât, ci și extrem de dăunător sănătății

Știați că multe țări occidentale au populații în care peste 70% sunt considerate obezi? Toată lumea știe că excesul de grăsime de pe burtă nu este doar urât. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că poate fi extrem de periculos pentru sănătatea ta. Acest exces de grăsime de pe burtă acoperă mușchii abdominali, astfel încât să nu fie vizibili și să-ți arate corpul.

Nimeni nu vrea să aibă un factor de risc periculos atârnat deasupra capului. Au fost efectuate studii științifice și au concluzionat direct că nu numai că excesul de grăsime din stomac este nesănătos, dar excesul în zona abdominală poate fi deosebit de periculos.

Dacă aprofundăm subiectul, constatăm că există două tipuri de grăsime din stomac. Primul tip se numește grăsime subcutanată. Aceasta se referă la grăsimea care acoperă mușchii abdominali și se află chiar sub pielea care se află pe mușchii abdominali.

Adânc sub mușchii abdominali se află al doilea tip de grăsime abdominală, numită grăsime viscerală. Această grăsime poate înconjura organele. Acest tip de grăsime în special oferă bărbaților aspectul de „burtă de bere”. „Burtica de bere” este un termen folosit pentru bărbații care arată excesiv de gras, dar au un stomac care se simte cumva dur când sunt împinși.

Atât grăsimea viscerală, cât și cea subcutanată din zona stomacului pot crește riscul de boli grave, cum ar fi:

• Diabet

• Boli de inimă

• Hipertensiune arterială

• Accident vascular cerebral

• Cancer

• Și mai mult

Ambele tipuri de grăsime pot cauza aceste riscuri crescute de probleme grave cauzate de grăsimea de pe burtă. Cu toate acestea, ele sunt foarte periculoase. Cu toate acestea, studiile arată că grăsimea viscerală în special poate fi și mai periculoasă decât grăsimea din subcategoria. Un motiv care îl face mai periculos este că grăsimea viscerală poate elibera un flux constant de molecule inflamatorii în organism 24 de ore pe zi!

Foarte populară în secolul XX al civilizației occidentale este o dietă constând dintr-o cantitate mare de carbohidrați. Acest lucru este direct legat de motivul pentru care oamenii construiesc mai multă grăsime viscerală în stomac. Introducerea unor cantități mari de amidon și zaharuri de ani de zile duce la o activitate necorespunzătoare a insulinei, ducând la stocarea mai multor zahăr din sânge. Siropul de porumb cu un conținut ridicat de fructoză prezintă un risc deosebit de mare pentru organism. Acesta contribuie major la toate formele de grăsime, în special viscerală.

Nu-ți reduce viața cu aceste grăsimi din stomac. Dacă îți pasă de familia ta și de cei dragi sau de calitatea vieții, reduce-ți imediat grăsimea de pe burtă! Aceasta ar trebui să fie o prioritate de vârf.

Un efect secundar atractiv al reducerii grăsimii din stomac este că nu numai că stomacul tău se va aplatiza, dar atunci când se pierde suficientă grăsime de pe burtă, poți să vezi în sfârșit acele șase abdomene și să-ți etalezi corpul pentru o schimbare.

Deci, cum pot scăpa de ambele tipuri de grăsime din stomac?

Un dezavantaj al fitness-ului este că nu există absolut NU există o soluție rapidă la problema ta. Uitați de toate trucurile și hype-urile pe care le vedeți în reclamele pentru suplimente miraculoase pentru pierderea grăsimilor. Pastilele nu funcționează. Nici măcar nu încercați rulourile sau curelele complicate pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă mai repede, pentru că în realitate pur și simplu vă vor scăpa rapid de banii. Nu există nici o reducere a petelor, ceea ce v-ar face să credeți aceste produse.

Există o singură soluție. Trebuie să înveți să combini o dietă sănătoasă cu un program de exerciții bine conceput. O dietă constând din alimente naturale, neprocesate și un plan strategic de exerciții asigură stimularea potrivită pentru a forța răspunsul hormonal și, prin urmare, metabolic în organism. Acești doi factori sunt la fel de importanți pentru a scăpa de grăsimea din stomac.

Există studii care izolează grupuri de oameni care țin doar dietă față de cei care țin dietă și exerciții fizice pentru a compara grupurile care pierd mai multă grăsime de pe burtă. Grupul cu dietă și exerciții fizice a pierdut semnificativ MAI MULTĂ grăsime din stomac decât grupurile doar cu dietă.

Un lucru important de realizat este că există o mulțime de gunoi și puf care pur și simplu nu funcționează. Oamenii se antrenează tot timpul, dar ceea ce mulți dintre ei nu realizează este că, deși cred că urmează o rutină bună, rutinele lor NU lucrează eficient sau eficient la obiectivele lor de a pierde grăsimea de pe burtă încăpățânată. O vezi în fiecare zi în sală.

Cele mai frecvente greșeli sunt atunci când oamenii își termină cursul cu cardio moderat, urmat de ridicare izolat de greutăți și apoi fac câteva abdomene sau îndoiri laterale pentru a-și termina rutina. După câteva săptămâni, devin frustrați că munca lor grea nu a dat roade. Niciun rezultat.

Sunt aici să vă spun că nu trebuie să fie atât de greu sau complicat și rezultatele pot veni mai repede. Am petrecut peste un deceniu cercetând lucruri pe această temă. Am aplicat astfel de cercetări științifice miilor de clienți ai mei nu numai pentru a pierde grăsimea de pe burtă, ci și pentru a sculpta corpurile pe care și le-au dorit întotdeauna.

Cercetarea personală îmi spune că cele mai importante 2 lucruri pentru a scăpa de grăsimea viscerală sunt:

1. Aduceți glicemia sub control pentru a restabili insulina și funcționarea metabolică adecvată printr-o nutriție adecvată. Reducerea amidonului și a zaharurilor și eliminarea alimentelor dăunătoare, foarte procesate, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză, va fi un accent cheie. Apoi, concentrați-vă din nou pe consumul de grăsimi sănătoase din surse precum nuci, semințe, ulei de măsline, ouă organice și avocado. Creșterea fibrelor și a proteinelor este crucială. Guvernul recomandă diete pline cu cereale care sunt nenaturale, precum și alte aspecte care nu fac nimic pentru a controla tensiunea arterială sau nivelul grăsimilor. Sursele de carbohidrați ar trebui să includă mai multe legume și fructe pentru a obține mai multe fibre.

2. Pentru a stimula metabolismul, folosim forme de exerciții de mare intensitate și antrenament total al corpului. Cardio-ul de intensitate scăzută pur și simplu nu este eficient în îndepărtarea grăsimii noastre viscerale. Alternativele de mare intensitate pe care le recomand sunt mult mai eficiente pentru a duce la bun sfârșit treaba. Corpul tău va fi capabil să gestioneze mai eficient glucoza și insulina - pași cruciali în eliminarea grăsimii din stomac. Antrenamentele întregului corp cu antrenament pe intervale de mare intensitate cresc hormonii naturali responsabili pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor.

Nu mai pierdeți timpul lăsând grăsimea din stomac să vă scurteze viața și calitatea vieții cu bolile pe care le inhibă.

Obțineți o copie a raportului nostru gratuit și unic privind pierderea de grăsime la Cum să vă ardeți grăsimea pe burtă

Inspirat de Bryce R Ladysh