Prebytočný tuk na bruchu je nielen škaredý, ale aj mimoriadne škodlivý pre vaše zdravie

Prebytočný tuk na bruchu je nielen škaredý, ale aj mimoriadne škodlivý pre vaše zdravie

Vedeli ste, že v mnohých západných krajinách žije viac ako 70 % ľudí s obezitou? Každý vie, že prebytočný tuk na bruchu nie je len škaredý. Mnoho ľudí však nevie, že to môže byť mimoriadne nebezpečné pre vaše zdravie. Tento prebytočný brušný tuk pokrýva vaše brušné svaly, takže nie sú viditeľné a predvádzajú vaše telo.

Nikto nechce, aby mu nad hlavou visel nebezpečný rizikový faktor. Uskutočnili sa vedecké štúdie a priamo sa dospelo k záveru, že prebytočný tuk na bruchu je nielen nezdravý, ale nadbytok tuku v brušnej oblasti môže byť obzvlášť nebezpečný.

Ak sa do témy ponoríme hlbšie, zistíme, že existujú dva druhy tuku na bruchu. Prvý typ sa nazýva podkožný tuk. To sa týka tuku, ktorý pokrýva vaše brušné svaly a leží tesne pod kožou, ktorá leží na brušných svaloch.

Hlboko pod brušnými svalmi leží druhý typ brušného tuku, nazývaný viscerálny tuk. Tento tuk môže obklopovať orgány. Najmä tento typ tuku dodáva mužom vzhľad „pivného brucha“. „Pivné brucho“ je termín používaný pre mužov, ktorí vyzerajú príliš tučne, ale majú žalúdok, ktorý je pri tlačení akosi tvrdý.

Viscerálny aj podkožný tuk v oblasti žalúdka môže zvýšiť riziko závažných ochorení, ako sú:

• Cukrovka

• Ochorenie srdca

• Vysoký krvný tlak

• Mŕtvica

• Rakovina

• A ďalšie

Oba typy tuku môžu spôsobiť zvýšené riziko vážnych problémov spôsobených brušným tukom. Sú však veľmi nebezpečné. Štúdie však ukazujú, že najmä viscerálny tuk môže byť ešte nebezpečnejší ako tuk podkategórie. Jedným z dôvodov, prečo je to nebezpečnejšie, je to, že viscerálny tuk môže do tela uvoľňovať stály prúd zápalových molekúl 24 hodín denne!

Veľmi populárna v 20. storočí západnej civilizácie je strava pozostávajúca z vysokého množstva sacharidov. To priamo súvisí s tým, prečo ľudia vytvárajú viac viscerálneho tuku v žalúdku. Zavádzanie vysokých množstiev škrobov a cukrov po celé roky vedie k nesprávnej aktivite inzulínu, čo vedie k ukladaniu väčšieho množstva cukru v krvi. Zvlášť vysoké riziko pre váš organizmus predstavuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. To je hlavný prispievateľ do všetkých foriem tuku, najmä viscerálneho.

Neznižujte si život týmito tukmi v žalúdku. Ak vám záleží na vašej rodine a blízkych či kvalite života, okamžite zredukujte tuk na bruchu! Toto by mala byť najvyššia priorita.

Atraktívnym vedľajším účinkom zníženia tuku v žalúdku je, že sa vám nielen splošťuje brucho, ale keď sa stratí dostatok brušného tuku, môžete konečne vidieť tých šesť brušákov a pre zmenu predviesť svoje telo.

Ako sa teda môžem zbaviť oboch typov žalúdočného tuku?

Jednou z nevýhod fitness je, že neexistuje absolútne ŽIADNE rýchle riešenie vášho problému. Zabudnite na všetky triky a triky, ktoré vidíte v reklamách na zázračné doplnky na chudnutie. Tabletky nezaberajú. Ani neskúšajte záludné valce na brucho alebo pásy na brucho, aby ste sa rýchlejšie zbavili brušného tuku, pretože v skutočnosti vás len rýchlo zbavia peňazí. Nedochádza ani k redukcii škvŕn, čomu by ste pri týchto produktoch verili.

Existuje len jedno riešenie. Musíte sa naučiť kombinovať zdravú stravu so správne zostaveným cvičebným programom. Strava pozostávajúca z prírodných, nespracovaných potravín a strategického cvičebného plánu zaisťuje správnu stimuláciu na vynútenie hormonálnej a tým aj metabolickej reakcie vo vašom tele. Tieto dva faktory sú rovnako dôležité, aby ste sa zbavili tuku v žalúdku.

Existujú štúdie, ktoré izolujú skupiny ľudí, ktorí iba diétujú, oproti ľuďom, ktorí diétujú a cvičia, aby porovnali, ktoré skupiny strácajú viac brušného tuku. Skupina s diétou a cvičením stratila výrazne VIAC tuku v žalúdku ako skupiny s diétou.

Dôležité je uvedomiť si, že je tam veľa zbytočností a chmýří, ktoré jednoducho nefungujú. Ľudia neustále cvičia, no mnohí z nich si neuvedomujú, že aj keď si myslia, že dodržiavajú dobrú rutinu, ich rutiny NEPRACUJÚ efektívne alebo efektívne na ich cieľoch zbaviť sa tvrdohlavého brušného tuku. Vidíte to každý deň v posilňovni.

Najčastejšími chybami sú, keď ľudia dokončia svoju hodinu miernym kardiom, po ktorom nasleduje izolované vzpieranie a potom urobia niekoľko kľukov alebo ohybov do strán, aby dokončili svoju rutinu. Po niekoľkých týždňoch sú frustrovaní, že ich tvrdá práca sa nevyplatila. Žiadne výsledky.

Som tu, aby som vám povedal, že to nemusí byť také ťažké alebo zložité a výsledky sa môžu dostaviť rýchlejšie. Strávil som viac ako desať rokov skúmaním vecí na túto tému. Použil som takýto vedecký výskum na tisíce svojich klientov, aby som nielen stratil brušný tuk, ale aj vytvaroval telá, po ktorých vždy túžili.

Osobný výskum mi hovorí, že 2 najdôležitejšie veci, ako sa zbaviť viscerálneho tuku, sú:

1. Uveďte hladinu cukru v krvi pod kontrolu, aby ste pomocou správnej výživy obnovili správnu činnosť inzulínu a metabolizmu. Hlavným zameraním bude zníženie škrobov a cukrov a odstránenie škodlivých, vysoko spracovaných potravín, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Potom sa opäť zamerajte na konzumáciu zdravých tukov zo zdrojov, ako sú orechy, semená, olivový olej, organické vajcia a avokádo. Rozhodujúce je zvýšenie vlákniny a bielkovín. Vláda odporúča diéty plné obilnín, ktoré sú neprirodzené, ako aj iné aspekty, ktoré nerobia nič pri kontrole krvného tlaku alebo hladín tukov. Zdroje sacharidov by mali zahŕňať viac zeleniny a ovocia, aby ste získali viac vlákniny.

2. Na naštartovanie metabolizmu využívame vysokointenzívne formy cvičenia a tréning celého tela. Kardio s nízkou intenzitou jednoducho nie je efektívne pri odstraňovaní nášho viscerálneho tuku. Alternatívy vysokej intenzity, ktoré odporúčam, sú pri vykonávaní úlohy oveľa efektívnejšie. Vaše telo bude schopné efektívnejšie narábať s glukózou a inzulínom – rozhodujúce kroky pri odstraňovaní tuku zo žalúdka. Cvičenie celého tela s vysoko intenzívnym intervalovým tréningom zvyšuje prirodzené hormóny zodpovedné za spaľovanie tukov a budovanie svalov.

Prestaňte strácať čas tým, že necháte tuk na bruchu skrátiť váš život a kvalitu života chorobami, ktoré potláča.

Získajte kópiu našej bezplatnej a jedinečnej správy o strate tuku na stránke Ako spáliť brušný tuk

Inšpirované Bryce R Ladysh