Odvečna trebušna maščoba ni samo grda, ampak tudi izjemno škodljiva za vaše zdravje

Odvečna trebušna maščoba ni samo grda, ampak tudi izjemno škodljiva za vaše zdravje

Ali ste vedeli, da je v mnogih zahodnih državah več kot 70 % prebivalcev debelih? Vsi vedo, da odvečna trebušna maščoba ni le grda. Toda veliko ljudi ne ve, da je lahko izjemno nevarno za vaše zdravje. Ta odvečna trebušna maščoba pokriva vaše trebušne mišice, tako da niso vidne in razkazujejo vaše telo.

Nihče si ne želi, da bi mu nad glavo visel nevaren dejavnik tveganja. Opravljene so bile znanstvene študije, ki so prišle do neposrednega zaključka, da ne le, da je odvečna trebušna maščoba nezdrava, ampak je lahko presežek v predelu trebuha še posebej nevaren.

Če se poglobimo v temo, ugotovimo, da obstajata dve vrsti trebušne maščobe. Prva vrsta se imenuje podkožna maščoba. To se nanaša na maščobo, ki pokriva vaše trebušne mišice in leži tik pod kožo, ki leži na trebušnih mišicah.

Globoko pod trebušnimi mišicami leži druga vrsta trebušne maščobe, imenovana visceralna maščoba. Ta maščoba lahko obdaja organe. Ta vrsta maščobe še posebej daje moškim videz "pivskega trebuha". "Pivski trebuh" je izraz, ki se uporablja za moške, ki so videti pretirano debeli, vendar imajo želodec, ki je nekako trd, ko jih potiskate.

Tako visceralna kot podkožna maščoba v predelu trebuha lahko povečata tveganje za resne bolezni, kot so:

• Sladkorna bolezen

• Bolezni srca

• Visok krvni tlak

• Možganska kap

• Rak

• In še več

Obe vrsti maščobe lahko povzročita povečano tveganje za resne težave, ki jih povzroča maščoba na trebuhu. Vendar so zelo nevarni. Vendar pa študije kažejo, da je zlasti visceralna maščoba lahko celo bolj nevarna kot podkategorija maščobe. Eden od razlogov, zaradi katerega je bolj nevaren, je, da lahko visceralna maščoba sprošča stalen tok vnetnih molekul v telo 24 ur na dan!

V 20. stoletju zahodne civilizacije je zelo priljubljena dieta, sestavljena iz velikih količin ogljikovih hidratov. To je neposredno povezano s tem, zakaj ljudje nabirajo več visceralne maščobe v trebuhu. Dolgoletna uporaba velikih količin škroba in sladkorjev povzroči nepravilno delovanje inzulina, kar ima za posledico shranjevanje več sladkorja v krvi. Posebno veliko tveganje za vaše telo predstavlja koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze. To je glavni dejavnik pri vseh oblikah maščobe, zlasti visceralne.

Ne skrajšajte si življenja s temi trebušnimi maščobami. Če vam je mar za vašo družino in ljubljene ali za vašo kakovost življenja, takoj zmanjšajte svojo trebušno maščobo! To bi morala biti prednostna naloga.

Privlačen stranski učinek zmanjševanja trebušne maščobe je, da ne bo samo vaš trebuh sploščen, ampak ko boste izgubili dovolj trebušne maščobe, boste lahko končno videli teh šest pakiranj trebušnih mišic in za spremembo razkazovali svoje telo.

Kako se torej lahko znebim obeh vrst trebušne maščobe?

Ena slaba stran fitnesa je, da NI hitre rešitve vaše težave. Pozabite na vse zvijače in navdušenje, ki jih vidite v oglasih za čudežna dopolnila za hujšanje. Tablete ne delujejo. Nikar ne poskušajte zapletenih trebušnih valjčkov ali trebušnih pasov, da se hitreje znebite trebušne maščobe, saj se bodo v resnici le hitro znebili vašega denarja. Prav tako ni zmanjšanja madežev, kar ti izdelki želijo verjeti.

Obstaja samo ena rešitev. Naučiti se morate združevati zdravo prehrano s pravilno zasnovanim programom vadbe. Prehrana, sestavljena iz naravnih, nepredelanih živil, in strateški načrt vadbe zagotavljata pravo stimulacijo za spodbujanje hormonskega in s tem presnovnega odziva v telesu. Ta dva dejavnika sta enako pomembna, da se znebite trebušne maščobe.

Obstajajo študije, ki izolirajo skupine ljudi, ki so samo na dieti, v primerjavi z ljudmi, ki so na dieti in telovadbi, da bi primerjali, katere skupine izgubijo več trebušne maščobe. Skupina z dieto in vadbo je izgubila občutno VEČ trebušne maščobe kot skupine, ki so jemale samo dieto.

Pomembno se je zavedati, da je tam zunaj veliko smeti in neumnosti, ki preprosto ne deluje. Ljudje ves čas telovadijo, a mnogi od njih se ne zavedajo, da čeprav mislijo, da sledijo dobri rutini, njihove rutine NE delujejo učinkovito ali uspešno na njihove cilje izgube trdovratne maščobe na trebuhu. To vidiš vsak dan v telovadnici.

Najpogostejše napake so, ko ljudje zaključijo svoj razred z zmerno kardio vadbo, ki ji sledi izolirano dvigovanje uteži, nato pa naredijo nekaj trebušnjakov ali stranskih upogibov, da zaključijo svojo rutino. Po nekaj tednih postanejo razočarani, ker se njihovo trdo delo ni poplačalo. Brez rezultatov.

Tukaj sem, da vam povem, da ni treba biti tako težko ali zapleteno in da lahko rezultati pridejo hitreje. Več kot desetletje sem raziskoval stvari o tej temi. Takšne znanstvene raziskave sem uporabil na tisoče svojih strank, da ne bi le izgubil maščobe na trebuhu, ampak tudi izklesal telesa, ki so si jih vedno želeli.

Osebna raziskava mi pravi, da sta dve najpomembnejši stvari, da se znebite visceralne maščobe:

1. Uravnavajte krvni sladkor, da ponovno vzpostavite pravilen insulin in presnovno delovanje s pravilno prehrano. Ključni poudarek bo zmanjšanje škroba in sladkorjev ter izločanje škodljive, visoko predelane hrane, kot je visoko fruktozni koruzni sirup. Nato se znova osredotočite na uživanje zdravih maščob iz virov, kot so oreščki, semena, oljčno olje, organska jajca in avokado. Povečanje količine vlaknin in beljakovin je ključnega pomena. Vlada priporoča diete, polne žitaric, ki so nenaravne, pa tudi druge vidike, ki ne prispevajo k nadzoru krvnega tlaka ali ravni maščobe. Viri ogljikovih hidratov naj vključujejo več zelenjave in sadja, da dobite več vlaknin.

2. Za pospeševanje metabolizma uporabljamo visoko intenzivne oblike vadbe in trening celotnega telesa. Nizkointenzivni kardio trening preprosto ni učinkovit pri odstranjevanju visceralne maščobe. Visoko intenzivne alternative, ki jih priporočam, so veliko bolj učinkovite pri opravljanju dela. Vaše telo bo lahko učinkoviteje ravnalo z glukozo in inzulinom – ključni koraki pri odstranjevanju trebušne maščobe. Vadbe za celotno telo z visoko intenzivnim intervalnim treningom povečajo naravne hormone, odgovorne za izgorevanje maščob in izgradnjo mišic.

Nehajte izgubljati čas in pustiti, da vam trebušna maščoba skrajša življenje in kakovost življenja z boleznimi, ki jih zavira.

Pridobite kopijo našega brezplačnega in edinstvenega poročila o izgubi maščobe na naslovu Kako pokuriti trebušno maščobo

Navdih Bryce R Ladysh