腹部多余的脂肪不仅难看，而且对健康危害极大

腹部多余的脂肪不仅难看，而且对健康危害极大

您是否知道许多西方国家的人口中 70% 以上被认为肥胖？ 大家都知道，腹部多余的脂肪不仅丑陋。 但许多人不知道的是，它可能对您的健康极其危险。 多余的腹部脂肪会覆盖您的腹部肌肉，使它们不可见并展示您的身体。

没有人愿意自己头上悬着一个危险的风险因素。 科学研究已经进行并直接得出结论：腹部脂肪过多不仅不健康，而且腹部脂肪过多可能特别危险。

如果我们深入研究这个话题，我们会发现腹部脂肪有两种类型。 第一种类型称为皮下脂肪。 这是指覆盖腹部肌肉并位于腹部肌肉皮肤下方的脂肪。

腹部肌肉深处有第二种腹部脂肪，称为内脏脂肪。 这种脂肪可以包围器官。 这种脂肪尤其会让男性看起来“啤酒肚”。 “啤酒肚”是一个术语，指的是那些看起来过于肥胖但胃部在受到挤压时感觉很硬的男性。

胃部的内脏脂肪和皮下脂肪都会增加患严重疾病的风险，例如：

• 糖尿病

• 心脏病

• 高血压

• 中风

• 癌症

• 还有更多

这两种类型的脂肪都会导致腹部脂肪引起严重问题的风险增加。然而，它们非常危险。然而，研究表明，内脏脂肪比其他脂肪更危险。 让它变得更加危险的一个原因是，内脏脂肪可以每天24小时源源不断地向体内释放炎症分子！

在20世纪的西方文明中非常流行的是含有大量碳水化合物的饮食。 这与人们胃部产生更多内脏脂肪的原因有直接关系。 多年来摄入大量淀粉和糖会导致胰岛素活性不当，从而导致储存更多血糖。 果糖含量高的玉米糖浆对您的身体构成特别高的风险。 这是所有形式的脂肪，尤其是内脏脂肪的主要贡献者。

不要因为这些腹部脂肪而缩短你的寿命。 如果您关心您的家人和亲人或您的生活质量，请立即减少腹部脂肪！ 这应该是重中之重。

减少腹部脂肪的一个有吸引力的副作用是，不仅你的腹部会变平，而且当腹部脂肪减掉足够多时，你终于可以看到六块腹肌并炫耀你的身体来改变。

那么我怎样才能摆脱这两种类型的腹部脂肪呢？

健身的一个缺点是绝对无法快速解决你的问题。 忘掉您在神奇减肥补充剂广告中看到的所有噱头和炒作吧。 药丸不起作用。 甚至不要尝试使用棘手的腹部滚筒或腹部带来更快地摆脱腹部脂肪，因为实际上它们只会很快让你的钱消失。 也没有减少污渍，这是这些产品想让您相信的。

只有一种解决方案。 您需要学会将健康的饮食与适当设计的锻炼计划结合起来。 由天然、未加工食品和战略锻炼计划组成的饮食可确保给予正确的刺激，以迫使体内产生荷尔蒙反应，从而产生新陈代谢反应。 这两个因素对于消除腹部脂肪同样重要。

有研究将只节食的人群与节食和锻炼的人群分开，以比较哪些人群减掉的腹部脂肪更多。 饮食和运动组比仅饮食组减掉了更多的胃脂肪。

需要意识到的重要一点是，有很多垃圾和废话根本不起作用。 人们一直在锻炼，但他们中的许多人没有意识到，虽然他们认为自己遵循了良好的习惯，但他们的习惯并没有有效地实现减掉顽固腹部脂肪的目标。 你每天在健身房里都能看到它。

最常见的错误是人们以适度的有氧运动完成课程，然后进行单独的举重，然后做一些仰卧起坐或侧弯来完成日常活动。 几周后，他们因为自己的努力没有得到回报而感到沮丧。 没有结果。

我来这里是想告诉你，这并不一定那么困难或复杂，而且结果可以来得更快。 我花了十多年的时间研究这个主题的事情。 我已将此类科学研究应用于成千上万的客户，不仅减掉了腹部脂肪，还塑造了他们一直想要的身材。

个人研究告诉我，摆脱内脏脂肪最重要的两件事是：

1. 通过适当的营养控制血糖，恢复正常的胰岛素和代谢运作。 减少淀粉和糖以及消除有害的深加工食品（如高果糖玉米糖浆）将是重点。 然后，再次注重摄入坚果、种子、橄榄油、有机鸡蛋和鳄梨等来源的健康脂肪。 增加纤维和蛋白质至关重要。 政府建议采用富含非自然谷物的饮食，以及其他对控制血压或脂肪水平无济于事的饮食。 碳水化合物来源应包括更多的蔬菜和水果，以获得更多的纤维。

2. 为了促进新陈代谢，我们采用高强度运动和全身训练。 低强度有氧运动根本无法有效去除内脏脂肪。 我推荐的高强度替代方案可以更有效地完成工作。 您的身体将能够更有效地处理葡萄糖和胰岛素——消除腹部脂肪的关键步骤。 全身锻炼和高强度间歇训练可以增加负责燃烧脂肪和增强肌肉的天然激素。

不要浪费时间让胃部脂肪因其抑制的疾病而缩短您的寿命和生活质量。

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灵感来自布莱斯·R·莱迪什