Träning för mage - nyckeln till en snygg mage

Träning för mage - nyckeln till en snygg mage

Vid varje tillfälle bedrar inte utseendet på riktigt. Du kan se om någon är överviktig eller vältränad. Och sanningen: folk bedömer utifrån deras utseende, fysisk kondition har en valuta som går utöver utseendet, och, kanske viktigast av allt, du kan ändra din vikt till det bättre och för hälsan. Gå med på ett gym om du inte redan har gjort det. Och träning för mage som kommer att se fantastiskt ut!

Det mest kritiska området för viktminskning är magen. Det stämmer, gott folk: att tappa ölmagen är väldigt viktigt. Och mina damer, en platt, stram mage kan uppnås med motivation och kunnande. Skillnaden mellan könen spelar en viktig roll för bukens form. Kvinnor behöver inte bygga muskler, och för män räcker det inte att tappa fett och vatten. Här är några könsspecifika träningsprogram som kommer att tona dessa midsektioner. Och ja, planerna överlappar varandra. Om ni båda är motiverade att komma i form finns det flera övningar som ni kan njuta av tillsammans.

Kvinnor, eftersom att få muskler inte är fokus för din magrutin, låt oss lägga seten, reps av crunches och pulshöjningar åt sidan för stunden. Istället bör din magträning fokusera på ditt kardiovaskulära träningspass. Jogga tjugo till trettio minuter om dagen, fyra eller fem dagar i veckan. Du kommer att förlora den extra vattenvikt du kan ha på dig. Vänligen misstolka inte: håll dig hydrerad. Drick vatten ofta, särskilt på morgonen; Drick vatten istället för läsk, undvik att konsumera alkoholhaltiga drycker under veckan och blanda till och med juice med vatten. En annan bra övning för mage är att simma i tio till tjugo minuter tre eller fyra dagar i veckan. Simning är en helkroppsövning som är bra för alla delar, inklusive magmusklerna. Slutligen, gör cruncherna, pulserna, jackkniven och ryggförlängningarna i bara fyra till sex minuter, tre till fyra dagar i veckan. Dessa fyra kommer att täcka hela magen.

Killar, om du har en väninna och vill ha en bra träning för mage, spring och simma med din dam. Ni kommer att bli ett lyckligare par för det. Håll dig också hydrerad. Jobba på dina magmuskler varannan dag hela tiden och fullfölj verkligen de dagarna. Här är en lista över rörelser som ska utföras: stående kabelpress, viktad crunch, pulse-up, figur åtta crunch, sidokniv och ryggförlängning. Det finns mycket mer att göra; Att göra ytterligare forskning hjälper dig att bekräfta ditt engagemang och din motivation att tappa fett och få muskler.

Motivation och engagemang är början på att komma i form. Jag tänker inte ljuga, resten är svårt, men fördelarna kommer att göra dig till en friskare, gladare och mer attraktiv person.

Inspirerad av Jeff Farley