ممارسة مع وذمة لمفية في الساق

ممارسة مع وذمة لمفية في الساق

مقال للياقة البدنية: تمرين مع الوذمة اللمفية في الساق ...

أنا أكتب هذا المقال من منظورين، كمدرب لياقة بدنية ذو خبرة / مدرب قوة يتعامل مع المشكلات الصحية لسنوات عديدة، وكمريض يعاني من الوذمة اللمفية في الساق بشكل يومي. لقد تمكنت من الحفاظ على الوذمة اللمفية بشكل جيد إلى حد ما، ولكن هذا لأنني قرأت على نطاق واسع حول هذا الموضوع، واستمعت إلى أطبائي، ولدي معرفة واسعة فيما يتعلق بالتمارين الرياضية. أفكر في الأمر كل يوم، وفي كل لحظة تقريبًا، لأنه يتطلب جهدًا كبيرًا للمحافظة عليه بشكل صحيح. لقد قمت بتضمين وصف الوذمة اللمفية أدناه.

يصعب علاج الوذمة اللمفية ويجب الحفاظ عليها طوال اليوم وكل يوم. لا يوجد علاج للوذمة اللمفية. لقد عانيت من الوذمة اللمفية في ساقي منذ جراحة السرطان التي أجريتها في عام 1991. لقد تحولت من كوني مدربًا للجمباز واللياقة البدنية الذي كان يتمرن يوميًا إلى رجل طريح الفراش بعد الجراحة لأنه تمت إزالة العقد الليمفاوية مع السرطان. لقد تغيرت حياتي بشكل جذري، لكنني عدت إلى العمل وتعلمت أن أعتني بها في أسرع وقت ممكن. أخبرني العديد من الأطباء أنني سأبقى طريح الفراش لبقية حياتي ولن أعمل مرة أخرى أبدًا. كان ذلك عام 1991.

ما هي الوذمة اللمفية؟ هذا هو التعريف من الشبكة الوطنية للوذمة اللمفية...

"الوذمة اللمفية هي تراكم السائل اللمفاوي في النسيج الخلالي الذي يسبب التورم، وهو الأكثر شيوعًا في الذراعين و/أو الساقين وأحيانًا في أجزاء أخرى من الجسم. يمكن أن تحدث الوذمة اللمفية عند غياب الأوعية اللمفاوية أو ضعفها (الابتدائية)، أو عند تلف الأوعية اللمفاوية أو إزالة العقد الليمفاوية (الثانوية).

عندما يصبح الضعف شديدًا لدرجة أن السائل الليمفاوي يتجاوز قدرة النقل الليمفاوي، تتجمع كمية غير طبيعية من السوائل الغنية بالبروتين في أنسجة المنطقة المصابة. إذا تركت دون علاج، فإن هذا السائل الراكد الغني بالبروتين لا يؤدي فقط إلى زيادة في حجم وعدد قنوات الأنسجة، ولكنه يقلل أيضًا من توافر الأكسجين في نظام النقل، ويضعف التئام الجروح، ويوفر وسطًا لثقافة البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوعية اللمفاوية (العدوى).

ما هي أنواع التمارين التي يمكن لمريض الوذمة اللمفية القيام بها؟ يعتمد هذا على المريض وما إذا كان لديه تصريح طبي للتدريب. بعد التمرين تعتبر السباحة أفضل تمرين لتخفيف التورم في الساقين لأن الشخص يتحرك بشكل أفقي ويقوم بحركة دون تأثير. أفضل تمرين تالي لشخص مصاب بالوذمة اللمفية في الساق هو ركوب دراجة مستلقية. كما أنها خالية من الصدمات، وهي حركة ثابتة والساقين مرفوعتان قليلاً.

إذا كان المريض في حالة بدنية جيدة وكان الوذمة اللمفية تحت السيطرة (قدر الإمكان)، فيمكنه استخدام المدرب البيضاوي. هذا إذا كان بإمكانهم تحمل ذلك من وجهة نظر اللياقة البدنية والطبية. تأكد من حصول مريض الوذمة اللمفية على إذن من الطبيب لأداء التمارين، وخاصة التمارين المكثفة مثل المدرب البيضاوي. أبقِ الشخص المصاب بالوذمة اللمفية بعيدًا عن جهاز المشي. يؤدي المشي والجري إلى تفاقم تورم الساق بسبب تأثيرهما الكبير. تخيل أن شخصًا ما يضع الآيس كريم في مخروط الآيس كريم ثم يغلفه. يصبح التورم كثيفًا ومعبأًا إذا لم يتم الاعتناء به بشكل صحيح. كلما كان الأمر أثقل، كلما كان التعامل معه أصعب.

من خلال تجربتي، قد يستغرق الأمر ساعة من رفع الساق قبل أن يختفي التورم، وعدة أيام أو أسابيع حتى يهدأ تمامًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الوذمة اللمفية ارتداء الجوارب الضاغطة إذا وصفها الطبيب والنوم مع رفع أرجلهم كل ليلة ما لم يخبرهم الطبيب بخلاف ذلك. من المهم الاستمرار في الحركة وأداء التمارين ذات التأثير المنخفض فقط. على سبيل المثال، غالبًا ما يكون تمرين القرفصاء أفضل من تمرين الطعن لشخص مصاب بالوذمة اللمفية. إن اندفاع المشي هو تمرين مذهل. لا تشجع الشخص المصاب بالوذمة اللمفية في الساق على المشاركة في دروس التمارين التي تتضمن تمارين الضرب. عندما تكون في حالة جيدة، تحافظ تمارين الدوران على الدورة الدموية وتساعد على فقدان وزن الجسم الصحي أو الحفاظ عليه. الأمر كله يتعلق بالحفاظ على حركة الجسم دون أي تمارين اللكم.

وتذكر أن الوذمة اللمفية هي من عملية جراحية حديثة ويجب أن يكون المريض واضحا لبدء ممارسة الرياضة لأنه إذا بدأ ممارسة الرياضة قبل أن يسمح له الأطباء بممارسة الرياضة، فإنه سوف يسبب مشاكل في الجهاز الليمفاوي. أخبرني أطبائي أنه إذا بدأت ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا، فلن يختفي التورم الناتج عن الجراحة أبدًا، وسوف أتسبب في ضرر دائم. قيل لي أن أنتظر لمدة عام كامل بعد الجراحة قبل أن أتمكن من تمرين ساقي. انتظرت 10 أشهر ولم أستطع التحمل أكثر. كنت بحاجة للعودة إلى ممارسة التمارين الرياضية لأنها كانت ما استمتعت به وكانت حياتي. كان من الصعب للغاية بالنسبة لي ألا أتمكن من تدريب ساقي بسبب قضاء حياتي في صالة الألعاب الرياضية. مرة أخرى، تأكد من حصول مريض الوذمة اللمفية على التصريح الطبي الكامل لممارسة الرياضة.

وهنا شيء لا يعرفه الكثير من الناس. إذا كان الشخص المصاب بالوذمة اللمفية لا يتحرك وليس لديه جورب ضاغط على ساقه، فيجب عليه إبقاء ساقيه مرتفعتين لمنع التورم. شيء بسيط مثل الوقوف في الطابور في متجر البقالة يمكن أن يسبب تورمًا كافيًا لإبقاء الشخص في السرير في اليوم التالي. يبدأ التورم فعليًا في أقل من دقيقة عندما تقف ساكنًا أو تجلس دون رفع ساقك. إن الحفاظ على الساق من التورم في كل دقيقة من اليوم يمثل تحديًا حقيقيًا، ويجب على الأشخاص المحيطين بمرضى الوذمة اللمفية التحلي بالصبر ومراعاة الأمور.

هناك الكثير من المعلومات حول الوذمة اللمفية. وهي إما ابتدائية أو ثانوية. على سبيل المثال، الوذمة اللمفية الثانوية قد تكون ناجمة عن جراحة السرطان. حالتي ثانوية لأنه تمت إزالة العقد الليمفاوية من فخذي أثناء جراحة السرطان التي أجريتها على ساق واحدة. إذا لم يتم السيطرة على الوذمة اللمفية، يمكن أن يحدث التهاب الفيل. نعم إنه مرض حقيقي وخطير جداً. هناك مجموعات دعم للوذمة اللمفية في الولايات المتحدة الأمريكية. لدى شبكة الوذمة اللمفية الوطنية ثروة من المعلومات.

اسمحوا لي أن أعرف كيف يمكنني مساعدتك ...

كارين جويلر، CSCS

مستوحاة من كارين جويلر