Træning med benlymfødem

Træning med benlymfødem

Fitnessartikel: Øvelse med lymfødem af benet ...

Jeg skriver denne artikel fra to perspektiver, som en erfaren fitness -træner/styrketræner, der har beskæftiget sig med sundhedsmæssige problemer i mange år og som en patient, der lider af lymfødem på benet på daglig basis. Jeg har været i stand til at opretholde mit lymfødem temmelig godt, men det er fordi jeg har læst omfattende om emnet, lyttet til mine læger og har omfattende viden om træning. Jeg tænker på det hver dag, næsten hvert øjeblik, fordi det kræver stor indsats for at opretholde korrekt. Jeg har inkluderet beskrivelsen af ​​lymfødem nedenfor.

Lymfødem er vanskelige at behandle og skal opretholdes hele dagen hver dag. Der er ingen helbredelse for lymfødem. Jeg har haft lymfødem i mit ben siden min kræftoperation i 1991. Jeg blev en sengeliggende mand efter min operation af en gymnastik og fitness -træner, der trænede dagligt, fordi lymfeknuderne blev fjernet sammen med kræft. Mit liv har ændret sig drastisk, men jeg kom tilbage på arbejde og lærte at opretholde det så hurtigt som muligt. Flere læger fortalte mig, at jeg ville være sengeliggende resten af ​​mit liv og aldrig ville arbejde igen. Det var 1991.

Hvad er lymfødem? Her er definitionen af ​​det nationale lymfødemetværk ...

"Lymfødem er en ophobning af lymfatisk væske i det interstitielle væv, der forårsager hævelse, oftest i armene og/eller benene og lejlighedsvis i andre dele af kroppen. Lymfødem kan forekomme, når lymfekar er fraværende eller forringes (primær), eller når lymfatiske voss er beskadiget eller lymfekoder, der fjernes (sekundært).

Når svækkelsen bliver så alvorlig, at lymfevæsken overstiger lymftransportkapacitet, opsamles en unormal mængde proteinrig væske i vævene i det berørte område. Hvis den ikke behandles, resulterer denne stillestående, proteinrige væske ikke kun i en stigning i størrelsen og antallet af vævskanaler, men reducerer også ilttilgængelighed i transportsystemet, forringer sårheling og giver et kulturmedium for bakterier, der kan føre til lymfangitis (infektion). ”

Hvilke typer øvelser kan en lymfødematient gøre? Dette afhænger af patienten, og om de har medicinsk godkendelse til at træne. Efter træning er svømning den bedste øvelse til at reducere hævelse i benene, fordi personen bevæger sig vandret og foretager en bevægelse uden indflydelse. Den næste bedste øvelse for en person med benlymfødem er at køre på en liggende cykel. Det er også chokfrit, det er en stabil bevægelse, og benene er lidt hævet.

Hvis patienten ellers er i god fysisk tilstand og har lymfødem (så vidt muligt) under kontrol, kan han bruge Ellipen -træneren. Det betyder, at hvis du kan tolerere det fra et fitness og medicinsk synspunkt. Sørg for, at lymfødempatienten har tilladelse fra sin læge til at udføre en øvelse, især en intensiv øvelse som Ellipes Trainer. Hold personen med lymfødem væk fra løbebåndet. At gå og løbe fører til hævelse af benene meget værre, fordi de har en stærk indflydelse. Forestil dig, at nogen lægger is i en ispose og pakker den derefter. Hævelsen bliver stram, pakket, hvis den ikke vedligeholdes korrekt. Jo tungere, jo vanskeligere er det at tackle det.

Efter min erfaring kan det tage en times benhøjde, før hævelsen endda går ned, og flere dage eller uger for det at falde helt ned. Mennesker med lymfødem bør bære deres kompressionsstrømpe, hvis de er ordineret af deres læge og sover med benene hævet hver aften, medmindre deres læge fortæller dem andet. Det er vigtigt at fortsætte med at bevæge sig og kun udføre øvelser med lav effekt. For eksempel er squats ofte bedre end lunges for nogen med lymfødem. Walking Lunge er en slående øvelse. Opmuntr ikke en person med benlymfødem til at deltage i træningskurser, der inkluderer ramningsøvelser. Når det er i god form, opretholder spin -klasser cirkulation og hjælper med at tabe eller opretholde en sund kropsvægt. Det handler om at holde kroppen i bevægelse uden nogen stansningsøvelser.

Husk, at lymfødemet er fra en nylig operation, og patienten skal ryddes for at begynde at træne, fordi hvis han begynder at træne, før lægerne tillader ham at træne, vil han forårsage problemer med lymfesystemet. Mine læger fortalte mig, at hvis jeg begyndte at træne for tidligt, ville hævelsen fra operationen aldrig gå ned, og at jeg ville forårsage permanent skade. Jeg fik at vide at vente et helt år efter min operation, før jeg kunne udøve mine ben. Jeg ventede 10 måneder og kunne ikke tage det længere. Jeg var nødt til at komme tilbage i træning, fordi det var det, jeg nød, og det var mit liv. Det var ekstremt vanskeligt for mig at ikke være i stand til at træne mine ben på grund af en levetid, der blev brugt i gymnastiksalen. Igen skal du sikre dig, at lymfødempatienten er fuld medicinsk ryddet til at træne.

Her er noget, som mange mennesker ikke ved. Hvis en person med lymfødem ikke bevæger sig og ikke har en kompressionsstrømpe på deres ben, skal de holde benene forhøjet for at forhindre hævelse. Noget så simpelt som at stå i kø i købmanden kan forårsage nok hævelse til at holde en person i sengen næste dag. Hævelsen starter bogstaveligt talt på mindre end et minut, når du står stille eller sidder uden dit ben hævet. Det er virkelig en udfordring at forhindre, at benet hævelse hvert minut af dagen, og de omkring lymfødempatienter skal være tålmodige og hensynsfulde.

Der er en masse information om lymfødem. Det er enten primær eller sekundær. Sekundært lymfødem ville for eksempel forårsage kræftoperation. Min er sekundær, fordi mine lymfeknuder blev fjernet fra låret under min kræftoperation. Hvis lymfødem ikke kontrolleres, kan elefantitis forekomme. Ja, det er en ægte sygdom, og det er meget alvorligt. I USA er der selvhjælpsgrupper for lymfødem. National Lymphedema Network har en masse information.

Lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe dig ...

Karen Goeller, CSCS

Inspireret af Karen Goeller