Liikunnalla jalan lymfaödeemaa

Liikunnalla jalan lymfaödeemaa

Fitness -artikkeli: Harjoittelu jalan lymfaödeema ...

Kirjoitan tämän artikkelin kahdesta näkökulmasta kokeneena kunto -valmentajana/voimakastajana, joka on käsitellyt terveyskysymyksiä monien vuosien ajan ja potilaana, joka kärsii päivittäin jalan lymfaödeemasta. Olen pystynyt ylläpitämään lymfaödeemani melko hyvin, mutta se johtuu siitä, että olen lukenut laajasti aiheesta, kuunnellut lääkäreitäni ja minulla on laaja tietoa liikunnasta. Ajattelen sitä joka päivä, melkein joka hetki, koska se vaatii suurta vaivaa asianmukaisesti. Olen sisällyttänyt alla olevan lymfaödeeman kuvauksen.

Lymfaödeemaa on vaikea hoitaa, ja sitä on ylläpidettävä koko päivän, joka päivä. Lymfaödeemalle ei ole parannuskeinoa. Minulla on ollut lymfaödeema jalassa syöpäleikkaukseni jälkeen vuonna 1991. Menin voimistelu ja kunto -valmentaja, joka työskenteli päivittäin bedridden -miehelle leikkaukseni jälkeen, koska imusolmukkeet poistettiin syövän mukana. Elämäni on muuttunut rajusti, mutta palasin takaisin töihin ja oppin kasvattamaan sitä mahdollisimman nopeasti. Useat lääkärit kertoivat minulle, että olen sängyssä loppuelämäni ajan enkä koskaan toimi enää. Se oli 1991.

Mikä on lymfaödeema? Tässä on määritelmä kansallisesta lymfaödeemaverkosta ...

"Lymfedeema on imusolmukkeiden kertyminen interstitiaaliseen kudokseen, joka aiheuttaa turvotusta, yleisimmin käsivarsissa ja/tai jaloissa ja toisinaan muualla kehon osissa. Lymfaödeema voi tapahtua, kun imusolmukkeet puuttuvat tai heikentyvät (ensisijainen) tai kun lymfaattiset alukset vahingoittuvat tai lymf -solmut poistetaan (toissijainen).

Kun vajaatoiminta muuttuu niin vakavaksi, että imusolmukkeiden neste ylittää imusolmukkeen kapasiteetin, epänormaali määrä proteiinirikkaista nestettä kerää asianomaisen alueen kudoksissa. Jos se jätetään käsittelemättä, tämä pysähtynyt, proteiinirikas neste ei vain johda kudoskanavien koon ja lukumäärän lisääntymiseen, vaan myös vähentää hapen saatavuutta kuljetusjärjestelmässä, heikentää haavan paranemista ja tarjoaa viljelyväliaineen bakteereille, jotka voivat johtaa lymfangittiin (tartunta). "

Millaisia ​​harjoituksia lymfaödeemapotilas voi tehdä? Tämä riippuu potilaasta ja siitä, onko heillä lääketieteellinen puhdistus kouluttaa. Liikunnan jälkeen uinti on paras harjoitus jalkojen turvotuksen vähentämiseksi, koska henkilö liikkuu vaakasuoraan ja tekee liikkeen ilman vaikutusta. Seuraava paras harjoitus jalka -lymfaödeemalle henkilölle on lataamisen pyörän ajaminen. Se on myös shokkiton, se on tasainen liike ja jalat ovat hiukan nostettu.

Jos potilas on muuten hyvässä fyysisessä kunnossa ja että lymfaödeema hallitsee (niin paljon kuin mahdollista), hän voi käyttää elliptistä kouluttajaa. Toisin sanoen, jos he sietävät sitä kunto- ja lääketieteellisestä näkökulmasta. Varmista, että lymfaödeemapotilaalla on lääkärin lupa suorittaa harjoitus, etenkin intensiivinen harjoitus, kuten elliptinen kouluttaja. Pidä henkilö lymfaödeemalla poissa juoksumatosta. Kävely ja juokseminen aiheuttavat jalkojen turvotuksen paljon pahemmaksi heidän suuren vaikutuksensa vuoksi. Kuvittele, että joku laittaa jäätelöä jäätelökartioon ja kääri sen sitten. Turvotuksesta tulee tiheä, pakattu, jos sitä ei hoideta kunnolla. Mitä raskaampi se on, sitä vaikeampaa on käsitellä sitä.

Kokemukseni mukaan se voi viedä tunnin jalkojen korkeuden ennen kuin turvotus jopa laskee, ja useita päiviä tai viikkoja, jotta se laskee kokonaan. Lymfaödeemapotilaiden tulisi käyttää puristuskantaa lääkärinsä määräämättä ja nukkua jaloillaan joka ilta, ellei heidän lääkärinsä kerro heille toisin. On tärkeää jatkaa liikkumista ja suorittaa vain vähävaikutteisia harjoituksia. Esimerkiksi kyykky ovat usein parempia kuin lunges jollekin lymfaödeemalle. Kävelyhalu on silmiinpistävä harjoitus. Älä rohkaise jalka -lymfaödeemaa sairastavaa henkilöä osallistumaan liikuntaluokkiin, joihin kuuluu lyöntiharjoituksia. Hyvässä kunnossa, spin -luokat ylläpitävät verenkiertoa ja auttavat häviämään tai ylläpitämään terveellistä painoa. Kyse on kehon liikkumisen pitämisestä ilman lävistysharjoituksia.

Muista, että lymfaödeema on peräisin äskettäisestä leikkauksesta ja potilas on selvitettävä aloittamaan liikunta, koska jos hän alkaa liikuntaa ennen kuin lääkärit sallivat hänen liikuntaa, hän aiheuttaa ongelmia imusysteemissä. Lääkärini kertoivat minulle, että jos aloin liikuntaa liian aikaisin, leikkauksen turvotus ei koskaan mene alas ja että aiheuttaisin pysyviä vahinkoja. Minua käskettiin odottamaan koko vuoden leikkauksen jälkeen ennen kuin pystyin käyttämään jalkojani. Odotin 10 kuukautta enkä voinut viedä sitä enää. Minun piti palata takaisin liikuntaan, koska se oli mitä nautin ja se oli elämäni. Minulle oli erittäin vaikeaa, että en pystynyt kouluttamaan jalkojani kuntosalilla vietetyn elinajan takia. Varmista jälleen, että lymfaödeemapotilas on täynnä lääketieteellisesti liikuntaa.

Tässä on jotain, jota monet ihmiset eivät tiedä. Jos lymfaödeemaa sairastava henkilö ei liiku ja hänellä ei ole jalkansa puristuskantaa, heidän on pidettävä jalkansa kohonnut turvotuksen estämiseksi. Jotain niin yksinkertaista kuin seisominen linjassa ruokakaupassa voi aiheuttaa tarpeeksi turvotusta pitääkseen henkilön sängyssä seuraavana päivänä. Turvotus alkaa kirjaimellisesti alle minuutissa, kun seisot paikallaan tai istut ilman jalkaa nostettua. On todella haaste estää jalkaa turvottamasta joka minuutti päivästä, ja lymfaödeemapotilaiden ympärillä on oltava kärsivällinen ja huomaavainen.

Lymfaödeemasta on paljon tietoa. Se on joko ensisijainen tai toissijainen. Esimerkiksi sekundaarinen lymfaödeema johtuu syöpäleikkauksesta. Kaivokseni on toissijainen, koska imusolmukkeet poistettiin reidestäni syöpäleikkaukseni aikana yhdellä jalalla. Jos lymfaödeemaa ei hallita, elefantiittia voi esiintyä. Kyllä, se on todellinen sairaus ja se on erittäin vakava. Yhdysvalloissa on lymfaödeeman tukiryhmiä. Kansallisella lymfaödeemaverkostolla on runsaasti tietoa.

Kerro minulle, kuinka voin auttaa sinua ...

Karen Goeller, CSCS

Karen Goellerin inspiroima