Vježba s limfedemom nogu

Vježba s limfedemom nogu

Članak o fitnessu: Vježbanje s limfedemom noge ...

Ovaj članak pišem iz dvije perspektive, kao iskusni trener fitness trenera/snage koji se bavi zdravstvenim problemima dugi niz godina i kao pacijent koji svakodnevno pati od limfedema noge. Uspio sam održavati svoj limfedem prilično dobro, ali to je zato što sam opširno čitao o ovoj temi, slušao svoje liječnike i imao veliko znanje o vježbanju. Razmišljam o tome svaki dan, gotovo svaki trenutak, jer zahtijeva veliki napor da se pravilno održava. U nastavku sam uključio opis limfedema.

Limfedem je teško liječiti i mora se održavati cijeli dan, svaki dan. Nema lijeka za limfedem. Imao sam limfedem u nozi od operacije raka 1991. godine. Prešao sam iz trenera gimnastike i fitnessa koji je svakodnevno radio do krevetnog muškarca nakon moje operacije jer su limfni čvorovi uklonjeni zajedno s rakom. Život mi se drastično promijenio, ali vratio sam se na posao i naučio ga njegovati što je brže moguće. Nekoliko liječnika reklo mi je da ću biti u krevetu do kraja života i da više nikada neću raditi. To je bilo 1991. godine.

Što je limfedem? Evo definicije Nacionalne mreže limfedema ...

"Limfedem je akumulacija limfne tekućine u međuprostornom tkivu koje uzrokuje oticanje, najčešće u rukama i/ili nogama, a povremeno u drugim dijelovima tijela. Limfedem se može pojaviti kada se limfne žile odsutne ili oštećene (primarne) (primarne) (primarne) (primarne) (primarne).

Kad oštećenje postane toliko teško da limfna tekućina premašuje sposobnost transporta limfe, abnormalna količina tekućine bogate proteinima sakuplja se u tkivima pogođenog područja. Ako se ne liječi, ova stajaća tekućina bogata proteinima ne samo da rezultira povećanjem veličine i broja kanala tkiva, već i smanjuje dostupnost kisika u transportnom sustavu, narušava zacjeljivanje rana i pruža medij za kulturu bakterijama koje mogu dovesti do limfangitisa (infekcije). "

Koje vrste vježbi može raditi pacijent limfedema? To ovisi o pacijentu i imaju li medicinsko odobrenje za treniranje. Nakon vježbanja, plivanje je najbolja vježba za smanjenje oteklina u nogama jer se osoba kreće vodoravno i čini pokret bez utjecaja. Sljedeća najbolja vježba za osobu s limfedemom nogu je vožnja ležećim biciklom. Također je bez šoka, stabilan je pokret i noge su malo podignute.

Ako je pacijent inače u dobrom fizičkom stanju i ima limfedem pod kontrolom (koliko god je to moguće), može koristiti eliptični trener. To jest, ako to mogu tolerirati iz kondicije i medicinske perspektive. Provjerite ima li limfedemski pacijent dozvolu svog liječnika da izvodi vježbu, posebno intenzivnu vježbu poput eliptičnog trenera. Držite osobu s limfedemom dalje od staze. Hodanje i trčanje uzrokuju da oteklina nogu postane mnogo gore zbog velikog utjecaja koji imaju. Zamislite da netko stavi sladoled u konus sladoleda, a zatim ga zamota. Oteklina postaje gusta, prepuna ako se ne brine pravilno. Što je teže, to je teže nositi se s tim.

Prema mom iskustvu, može potrajati sat vremena uzdizanja nogu prije nego što oticanje čak padne, a nekoliko dana ili tjedana da se potpuno uvuče. Osobe s limfedemom trebali bi nositi čarapu za kompresiju ako ih je propisao njihov liječnik i spavaju s nogama uzdignutim svake večeri, osim ako im liječnik ne kaže drugačije. Važno je nastaviti se kretati i izvoditi samo vježbe s malim utjecajem. Na primjer, čučnjevi su često bolji od pluća za nekoga s limfedemom. Šetnja je upečatljiva vježba. Ne potičete osobu s limfedemom nogu da sudjeluje u nastavi vježbanja koji uključuju vježbe udaranja. Kada su u dobrom stanju, klasa spin održava cirkulaciju i pomažu u gubitku ili održavanju zdrave tjelesne težine. Sve je u tome da se tijelo kreće bez ikakvih vježbi probijanja.

Imajte na umu da je limfedem iz nedavne operacije i pacijenta se mora očistiti kako bi započeo vježbanje, jer ako počne vježbati prije nego što mu liječnici dopusti da vježba, stvorit će probleme s limfnim sustavom. Liječnici su mi rekli da ako počnem vježbati prerano, oteklina od operacije nikada neće pasti i da ću nanijeti trajnu štetu. Rečeno mi je da čekam cijelu godinu nakon operacije prije nego što sam mogao vježbati noge. Čekao sam 10 mjeseci i nisam mogao više podnijeti. Trebala sam se vratiti u vježbanje jer je to bilo ono što sam uživao i to je bio moj život. Bilo mi je izuzetno teško da ne mogu trenirati noge zbog života provedenog u teretani. Opet, osigurajte da je pacijent s limfedemom potpuno medicinski očišćen za vježbanje.

Evo nečega što puno ljudi ne zna. Ako se osoba s limfedemom ne kreće i nema kompresijsku čarapu na nozi, moraju držati noge uzdignute kako bi spriječile oticanje. Nešto tako jednostavno kao što je stajanje u liniji u trgovini može uzrokovati dovoljno oticanja da bi se osobu zadržao u krevetu sljedeći dan. Oteklina doslovno počinje za manje od minute kada mirno stojite ili sjedite bez podignute noge. Doista je izazov spriječiti da se noga otvara svake minute dana, a oni oko pacijenata s limfedemom moraju biti strpljivi i obzirni.

Puno je informacija o limfedemu. To je primarno ili sekundarno. Na primjer, sekundarni limfedem uzrokovan bi operacijom raka. Moja je sekundarna jer su mi limfni čvorovi uklonjeni s bedara tijekom operacije raka na jednoj nozi. Ako limfedem nije kontroliran, može se pojaviti slonritis. Da, to je prava bolest i vrlo je ozbiljna. U SAD -u postoje grupe za podršku limfedema. Nacionalna mreža limfedema ima mnoštvo informacija.

Javite mi kako vam mogu pomoći ...

Karen Goeller, CSCS

Inspirirana Karen Goeller