Vingrošana ar kāju limfedēmu

Vingrošana ar kāju limfedēmu

Fitnesa raksts: vingrinājums ar kājas limfedēmu…

Es rakstu šo rakstu no divām perspektīvām, kā pieredzējis fitnesa treneris / spēka treneris, kurš daudzus gadus nodarbojas ar veselības problēmām, un kā pacients, kurš katru dienu cieš no kājas. Es varēju diezgan labi saglabāt savu limfedēmu, bet tas ir tāpēc, ka es detalizēti lasīju šo tēmu, klausījos savus ārstus un man ir plašas zināšanas par kustību. Es par to domāju katru dienu, gandrīz katru mirkli, jo tas prasa lielas pūles, lai patiešām gaidītu. Zemāk es ierakstīju limfedēmas aprakstu.

Limfedēmu ir grūti ārstēt, un tā ir jāsaglabā visu dienu katru dienu. Limfedēmai nav dziedināšanas. Kopš vēža operācijas 1991. gadā man kājā ir bijusi limfedēma. Es kļuvu par gultasvietu pēc vingrošanas un fitnesa trenera, kurš katru dienu apmācīja, jo limfmezgli tika noņemti kopā ar vēzi. Mana dzīve ir krasi mainījusies, bet es atgriezos darbā un iemācījos to saglabāt pēc iespējas ātrāk. Vairāki ārsti man teica, ka es visu atlikušo mūžu esmu gulējis un nekad vairs nedarbosies. Tas bija 1991. gads.

Kas ir limfedēma? Šeit ir definīcija no nacionālā limfedēmas tīkla ...

"Limfedēma ir limfātiskā šķidruma uzkrāšanās intersticiālajos audos, kas izraisa pietūkumu, visbiežāk rokās un/vai kājās un reizēm citās ķermeņa daļās. Limfedēma var rasties, ja limfātisko trauku nav vai tiek traucēti (primārie) vai kad limfātiskie vesteļi ir bojāti vai pakauses tiek pārtaisītas (otrreizēji).

Kad vērtības samazināšanās kļūst tik smaga, ka limfas šķidrums pārsniedz limfas transporta spēju, patoloģisks daudz daudzums ar olbaltumvielām bagātu šķidrumu savāc skartās zonas audos. Ja šis stagnējošais, ar olbaltumvielām bagātais šķidrums nav apstrādāts, ne tikai palielinās audu kanālu lielums un skaits, bet arī samazina skābekļa pieejamību transporta sistēmā, pasliktina brūču sadzīšanu un nodrošina baktēriju barotni, kas var izraisīt limfangītu (infekcija). ”

Kādus vingrinājumus var veikt limfedēmas pacients? Tas ir atkarīgs no pacienta un no tā, vai viņam ir medicīnisks apstiprinājums apmācībai. Pēc apmācības peldēšana ir labākais vingrinājums, lai samazinātu kāju pietūkumu, jo cilvēks ir horizontāli kustībā un veic kustību bez trieciena. Otrs labākais vingrinājums cilvēkam ar kāju limfedēmu ir uzlādēšana. Tā ir arī bez šoka, tā ir vienmērīga kustība, un kājas ir nedaudz paceltas.

Ja pacientam citādi ir labā fiziskā stāvoklī un viņam ir kontrolēta limfedēma (cik vien iespējams), viņi var izmantot elipsveida treneri. Tas ir, ja viņi to var paciest no fitnesa un medicīniskā viedokļa. Pārliecinieties, ka limfedēmas pacientam ir ārsta atļauja veikt vingrinājumus, it īpaši intensīvu vingrinājumu, piemēram, elipsveida treneri. Turiet personu ar limfedēmu prom no skrejceliņa. Pastaigas un skriešanas dēļ kāju pietūkums kļūst daudz sliktāks, jo viņiem ir liela ietekme. Iedomājieties, ka kāds ievieto saldējumu saldējuma konusā un pēc tam to iesaiņo. Pietūkums kļūst blīvs, iesaiņots, ja nav pareizi aprūpēts. Jo smagāks tas ir, jo grūtāk ir ar to tikt galā.

Pēc manas pieredzes, var paiet stunda, līdz kāju pacelt, pirms pietūkums pat mazinās, un vairākas dienas vai nedēļas, līdz tas pilnībā plūst. Cilvēkiem ar limfedēmu vajadzētu valkāt savu saspiešanu, ja ārsts to izrakstīja un gulēja ar kājām katru vakaru, ja vien ārsts viņiem neteica kaut ko citu. Ir svarīgi palikt kustībā un veikt vingrinājumus tikai bez jebkādām sekām. Piemēram, squats kādam ar limfedēmu bieži ir labāks nekā tiesvedība. Pastaigu ilgmūžība ir insulta vingrinājums. Nemudiniet cilvēku ar kāju limfedēmu piedalīties prakses klasēs, kurās ir insulta vingrinājumi. Ja esat labā formā, griešanās klases uztur cirkulāciju vertikāli un palīdz zaudēt vai uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Tas ir par ķermeņa turēšanu kustībā bez jebkādiem sitieniem.

Atcerieties, ka limfedēma ir no nesenas operācijas un pacientam ir jātīra, lai sāktu vingrot, jo, ja viņš sāk vingrot, pirms ārsti ļauj viņam vingrot, viņš radīs problēmas ar limfātisko sistēmu. Mani ārsti man teica, ka, ja es sāktu vingrot pārāk agri, operācijas pietūkums nekad neietu lejā un ka es nodarītu neatgriezenisku kaitējumu. Man lika gaidīt pilnu gadu pēc operācijas, pirms es varēju vingrot kājas. Es gaidīju 10 mēnešus un vairs nevarēju to paņemt. Man vajadzēja atgriezties vingrinājumos, jo tas bija tas, kas man patika, un tā bija mana dzīve. Man bija ārkārtīgi grūti nespēt apmācīt kājas visu mūžu, kas pavadīts sporta zālē. Atkal pārliecinieties, ka limfedēmas pacients ir pilnībā medicīniski notīrīts, lai vingrotu.

Šeit ir kaut kas, ko daudzi cilvēki nezina. Ja cilvēks ar limfedēmu nekustas un tai nav kompresijas krājumu uz kājas, viņiem ir jānovērš kājas paaugstinātas, lai novērstu pietūkumu. Kaut kas tik vienkāršs kā stāvēšana rindā pārtikas preču veikalā var izraisīt pietiekami daudz pietūkuma, lai cilvēku turētu gultā nākamajā dienā. Pietūkums burtiski sākas mazāk nekā minūtē, kad jūs nekustīgi stāvat vai sēdējat bez paceltas kājas. Tas tiešām ir izaicinājums, lai kāja no pietūkuma katru dienas minūti, un pacientiem ar limfedēmas pacientiem jābūt pacietīgiem un saudzīgiem.

Par limfedēmu ir daudz informācijas. Tas ir vai nu primārais, vai sekundārais. Piemēram, sekundāro limfedēmu izraisītu vēža operācija. Raktuves ir sekundāras, jo mani vēža operācijas laikā uz vienas kājas tika noņemti mani limfmezgli no augšstilba. Ja limfedēma netiek kontrolēta, var rasties zilonis. Jā, tā ir īsta slimība, un tā ir ļoti nopietna. ASV ir limfedēmas atbalsta grupas. Nacionālajā limfedēmas tīklā ir daudz informācijas.

Paziņojiet man, kā es varu jums palīdzēt ...

Karena Goellere, CSCS

Iedvesmojoties no Karen Geller