Oefening met beenlymfoedeem

Oefening met beenlymfoedeem

Fitnessartikel: sporten met lymfoedeem van het been…

Ik schrijf dit artikel vanuit twee perspectieven: als ervaren fitnesstrainer/krachttrainer die al jaren met gezondheidsklachten te maken heeft en als patiënt die dagelijks last heeft van lymfoedeem in het been. Ik heb mijn lymfoedeem redelijk goed kunnen behouden, maar dat komt doordat ik uitgebreid over dit onderwerp heb gelezen, naar mijn artsen heb geluisterd en uitgebreide kennis heb over bewegen. Ik denk er elke dag aan, bijna elk moment, omdat het een grote inspanning vergt om goed te onderhouden. Ik heb de beschrijving van lymfoedeem hieronder opgenomen.

Lymfoedeem is moeilijk te behandelen en moet de hele dag, elke dag, aanhouden. Er is geen remedie voor lymfoedeem. Sinds mijn kankeroperatie in 1991 heb ik lymfoedeem in mijn been. Van gymnastiek- en fitnesstrainer die dagelijks trainde, ben ik na mijn operatie uitgegroeid tot een bedlegerige man omdat tegelijk met de kanker de lymfeklieren waren verwijderd. Mijn leven is drastisch veranderd, maar ik ging weer aan het werk en leerde het zo snel mogelijk te koesteren. Verschillende artsen vertelden me dat ik de rest van mijn leven bedlegerig zou zijn en nooit meer zou werken. Dat was 1991.

Wat is lymfoedeem? Hier is de definitie van het National Lymphedema Network...

“Lymfoedeem is een ophoping van lymfevocht in het interstitiële weefsel dat zwelling veroorzaakt, meestal in de armen en/of benen en soms in andere delen van het lichaam. Lymfoedeem kan optreden wanneer lymfevaten afwezig of aangetast zijn (primair), of wanneer lymfevaten beschadigd zijn of lymfeklieren verwijderd zijn (secundair).

Wanneer de beperking zo ernstig wordt dat het lymfevocht de lymfetransportcapaciteit overschrijdt, verzamelt zich een abnormale hoeveelheid eiwitrijk vocht in de weefsels van het getroffen gebied. Als deze stagnerende, eiwitrijke vloeistof niet wordt behandeld, resulteert dit niet alleen in een toename van de omvang en het aantal weefselkanalen, maar vermindert het ook de zuurstofbeschikbaarheid in het transportsysteem, belemmert het de wondgenezing en vormt het een kweekmedium voor bacteriën die kunnen leiden tot lymfangitis (infectie).

Welke soorten oefeningen kan een lymfoedeempatiënt doen? Dit hangt af van de patiënt en of deze een medische toestemming heeft om te trainen. Na het sporten is zwemmen de beste oefening om zwelling in de benen te verminderen, omdat de persoon horizontaal beweegt en een beweging maakt zonder impact. De volgende beste oefening voor iemand met beenlymfoedeem is fietsen op een ligfiets. Bovendien is het schokvrij, is het een gelijkmatige beweging en staan ​​de benen iets omhoog.

Als de patiënt verder in een goede lichamelijke conditie verkeert en het lymfoedeem (zoveel mogelijk) onder controle heeft, kan hij gebruik maken van de elliptische trainer. Dat wil zeggen, als ze het vanuit fitness- en medisch perspectief kunnen tolereren. Zorg ervoor dat de lymfoedeempatiënt toestemming van de arts heeft om een ​​oefening uit te voeren, vooral een intensieve oefening zoals de elliptische trainer. Houd de persoon met lymfoedeem uit de buurt van de loopband. Lopen en rennen zorgen ervoor dat de zwelling van de benen VEEL erger wordt vanwege de grote impact die ze hebben. Stel je voor dat iemand ijs in een ijshoorntje doet en het vervolgens inpakt. De zwelling wordt compact en pakt op als er niet goed voor wordt gezorgd. Hoe zwaarder het is, hoe moeilijker het is om ermee om te gaan.

In mijn ervaring kan het een uur duren voordat de zwelling zelfs maar afneemt, en enkele dagen of weken voordat deze volledig is verdwenen. Mensen met lymfoedeem moeten hun compressiekousen dragen als hun arts dit voorschrijft en elke nacht met opgeheven benen slapen, tenzij hun arts anders zegt. Het is belangrijk om in beweging te blijven en alleen oefeningen met een lage impact uit te voeren. Zo zijn squats vaak beter dan lunges voor iemand met lymfoedeem. De walking lunge is een opvallende oefening. Moedig iemand met beenlymfoedeem NIET aan om deel te nemen aan bewegingslessen waarin slagoefeningen zijn opgenomen. Wanneer u in goede conditie bent, behouden de spinlessen de bloedsomloop en helpen ze bij het verliezen of behouden van een gezond lichaamsgewicht. Het gaat erom het lichaam in beweging te houden zonder stootoefeningen.

Houd er rekening mee dat het lymfoedeem het gevolg is van een recente operatie en dat de patiënt toestemming moet krijgen om te beginnen met trainen, want als hij begint met trainen voordat de artsen hem toestemming geven om te oefenen, zal hij problemen met het lymfestelsel veroorzaken. Mijn artsen vertelden me dat als ik te vroeg zou beginnen met trainen, de zwelling van de operatie nooit zou afnemen en dat ik blijvende schade zou veroorzaken. Ik kreeg te horen dat ik na mijn operatie een heel jaar moest wachten voordat ik mijn benen kon trainen. Ik heb tien maanden gewacht en kon het niet langer volhouden. Ik moest weer gaan sporten, want dit was wat ik leuk vond en het was mijn leven. Het was buitengewoon moeilijk voor mij om mijn benen niet te kunnen trainen vanwege een leven lang in de sportschool. Nogmaals, zorg ervoor dat de lymfoedeempatiënt VOLLEDIG medisch goedgekeurd is om te oefenen.

Hier is iets dat veel mensen niet weten. Als iemand met lymfoedeem niet beweegt en geen steunkous aan zijn been heeft, moet hij of zij de benen omhoog houden om zwelling te voorkomen. Iets eenvoudigs als in de rij staan ​​bij de supermarkt kan voldoende zwelling veroorzaken om iemand de volgende dag in bed te houden. De zwelling begint letterlijk in minder dan een minuut als u stilstaat of zit zonder uw been omhoog. Het is echt een uitdaging om te voorkomen dat het been elke minuut van de dag opzwelt en de mensen rondom lymfoedeempatiënten moeten geduldig en attent zijn.

Er is veel informatie over lymfoedeem. Het is primair of secundair. Secundair lymfoedeem zou bijvoorbeeld worden veroorzaakt door een kankeroperatie. De mijne is secundair omdat mijn lymfeklieren uit mijn dij zijn verwijderd tijdens mijn kankeroperatie aan één been. Als het lymfoedeem niet onder controle is, kan olifantitis optreden. Ja, het is een echte ziekte en het is zeer ernstig. Er zijn steungroepen voor lymfoedeem in de VS. Het Nationaal Lymfoedeem Netwerk beschikt over een schat aan informatie.

Laat me weten hoe ik je kan helpen...

Karen Goeller, CSCS

Geïnspireerd door Karen Goeller