Ćwiczenia z obrzękiem limfatycznym nogi

Ćwiczenia z obrzękiem limfatycznym nogi

Artykuł fitness: Ćwiczenia z obrzękiem limfatycznym nogi ...

Piszę ten artykuł z dwóch perspektyw, jako doświadczony trener fitness / trener siły, który od wielu lat zajmuje się problemami zdrowotnymi i jako pacjent, który codziennie cierpi na nogę. Byłem w stanie całkiem dobrze utrzymać obrzęk limfatycki, ale dzieje się tak, ponieważ czytałem szczegółowo na ten temat, słuchałem moich lekarzy i mam szeroką wiedzę na temat ruchu. Myślę o tym codziennie, prawie w każdej chwili, ponieważ wymaga to wielkich wysiłków, aby naprawdę czekać. Poniżej nagrałem opis obrzęku limfatycznego.

Obrzęk limfatyczny jest trudny do leczenia i musi być utrzymywany przez cały dzień każdego dnia. Nie ma uzdrawiania obrzęku limfatycznego. Miałem obrzęk limfatyczny w nodze od czasu operacji raka w 1991 roku. Zostałem przyciągniętym łóżkiem po mojej operacji przez trenera gimnastyki i fitness, który trenował codziennie, ponieważ węzły chłonne zostały usunięte razem z rakiem. Moje życie zmieniło się drastycznie, ale wróciłem do pracy i nauczyłem się je tak szybko, jak to możliwe. Kilku lekarzy powiedziało mi, że zostanę przykuty do końca życia i nigdy więcej nie zadziała. To był 1991.

Co to jest obrzęk limfatycki? Oto definicja krajowej sieci obrzęku limfatycznego ...

„Obrzęk limfatyczny jest nagromadzeniem płynu limfatycznego w tkance śródmiąższowej, co powoduje obrzęk, najczęściej w ramionach i / lub nogach, a czasami w innych częściach ciała. Obrzęk limfowy może wystąpić, jeśli brakuje naczyń limfatycznych lub nie ma (przede wszystkim) lub jeśli naczynia chłoniarkowe są uszkodzone lub węzły limfowe (wtórne).

Gdy upośledzenie staje się tak duże, że płyn limfatyczny przekracza zdolność transportu limfatycznego, w tkankach dotkniętego obszaru zbiera się nieprawidłowa ilość płynu bogatego w białko. Jeśli nie jest leczenie, ta stagnacja, białko -białko -grzbiet, nie tylko prowadzi do wzrostu wielkości i liczby kanałów tkankowych, ale także zmniejsza dostępność tlenu w układzie transportu, wpływa na gojenie się ran i oferuje pożywkę hodowlaną dla bakterii, które mogą prowadzić do zapalenia limfatycznego (infekcja). "

Jakie rodzaje ćwiczeń może wykonać pacjent z limfem? Zależy to od pacjenta i tego, czy ma on aprobatę medyczną na szkolenie. Po treningu pływanie jest najlepszym ćwiczeniem w celu zmniejszenia obrzęku nóg, ponieważ osoba jest w ruchu w poziomie i wykonuje ruch bez wpływu. Drugim najlepszym ćwiczeniem dla osoby z obrzękiem limfatycznym nogi jest ładowanie. Jest również bez szoku, jest to stały ruch, a nogi są lekko podniesione.

Jeśli pacjent jest inaczej w dobrym stanie fizycznym i ma obrzęk limfatyczny (w miarę możliwości) pod kontrolą, może użyć trenera elipenowego. Oznacza to, że możesz tolerować go z fitness i medycznego punktu widzenia. Upewnij się, że pacjent obrzęku limfatycznego ma zgodę swojego lekarza na wykonanie ćwiczenia, w szczególności intensywne ćwiczenie, takie jak trener elips. Trzymaj osobę z obrzękiem limfatycznym z dala od bieżni. Bieganie i bieganie prowadzi do obrzęku nóg znacznie gorzej, ponieważ mają one silny wpływ. Wyobraź sobie, że ktoś wkłada lody do torby lodowej, a następnie pakuje. Obrzęk staje się ciasny, zapakowany, jeśli nie jest odpowiednio utrzymany. Im cięższy, tym trudniej jest sobie z tym poradzić.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​podniesienie nogi może potrwać godzinę, zanim obrzęk jeszcze się nie ulegnie, i przez kilka dni lub tygodni, aż całkowicie płynie. Ludzie z obrzękiem limfatycznym powinni nosić pończochy kompresyjne, jeśli ich lekarz przepisał to i spać z nogami uniesionymi każdej nocy, chyba że ich lekarz powiedział im coś innego. Ważne jest, aby pozostać w ruchu i wykonywać ćwiczenia tylko bez żadnych efektów. Na przykład przysiady dla osoby z obrzękiem limfatycznym są często lepsze niż spory sądowe. Walking Longe to ćwiczenie udarowe. Nie zachęcaj osoby z obrzękiem limfatycznym nogi do udziału w zajęciach praktyk zawierających ćwiczenia udaru mózgu. Jeśli jesteś w dobrej formie, klasy spinowe utrzymują krążenie pionowo i pomagają stracić lub utrzymać zdrową masę ciała. Chodzi o utrzymanie ciała w ruchu bez żadnych ciosów.

Pamiętaj, że obrzęk limfatycki pochodzi z nowej operacji, a pacjent musi zostać zwolniony na rozpoczęcie szkolenia, ponieważ powoduje problemy z układem limfatycznym, gdy zaczyna trenować, zanim lekarze pozwolą mu trenować. Moi lekarze powiedzieli mi, że obrzęk operacji nigdy nie spadnie, gdybym zaczął trenować zbyt wcześnie i że spowodowałbym trwałe szkody. Powiedziano mi, że powinienem poczekać cały rok po mojej operacji, zanim pozwolono mi trenować nogi. Czekałem 10 miesięcy i nie mogłem już tego znieść. Musiałem znowu uprawiać sport, ponieważ tak się podobało i to było moje życie. Niezwykle trudno mi było nie trenować nóg, ponieważ przez całe życie spędziłem całe życie na siłowni. Upewnij się, że pacjent obrzęku limfatycznego ma pełną aprobatę medyczną na szkolenie.

Oto coś, czego wielu ludzi nie wie. Jeśli osoba z obrzękiem limfatycznym nie jest w ruchu i nie ma pończoch ściskania na nodze, musi utrzymać nogi, aby uniknąć obrzęku. Coś tak prostego, jak bycie w supermarkecie może prowadzić do wystarczającego obrzęku, aby utrzymać osobę w łóżku następnego dnia. Obrzęk dosłownie zaczyna się w mniej niż minutę, kiedy stoisz nieruchomo lub siedzisz bez podniesionej nogi. To naprawdę wyzwanie, aby powstrzymać nogę przed obrzękiem w każdej minucie dnia, a pacjenci z obrzękiem limfatycznym muszą być cierpliwi i troskliwi.

Istnieje wiele informacji na temat obrzęku limfatycznego. Jest pierwotny lub wtórny. Wtórny obrzęk limfatycki spowodowałby na przykład operację raka. Mój jest drugorzędny, ponieważ moje węzły chłonne zostały usunięte z mojego uda podczas operacji raka. Jeśli obrzęk limfatyczny nie zostanie sprawdzony, może wystąpić zapalenie słoni. Tak, to prawdziwa choroba i jest bardzo poważna. W Stanach Zjednoczonych istnieją grupy samopomocy dla obrzęku limfatycznego. National Lymphedema Sieć ma wiele informacji.

Daj mi znać, jak mogę ci pomóc ...

Karen Goeller, CSCS

Zainspirowany Karen Goeller