Cvičenie s lymfedémom na nohy

Cvičenie s lymfedémom na nohy

Fitness článok: Cvičenie s lymfedémom nohy…

Píšem tento článok z dvoch perspektív, ako skúsený tréner fitness/silový tréner, ktorý sa zaoberá zdravotnými problémami už mnoho rokov a ako pacient, ktorý každý deň trpí lymfedémom nohy. Dokázal som si zachovať svoj lymfedém celkom dobre, ale je to preto, že som si dal intenzívne o tejto téme, počúval som svojich lekárov a mám rozsiahle vedomosti týkajúce sa cvičenia. Myslím na to každý deň, takmer každú chvíľu, pretože si vyžaduje veľké úsilie na správne udržiavanie. Nižšie som zahrnul popis lymfedému.

Lymfedém je ťažké liečiť a musí sa udržiavať celý deň, každý deň. Neexistuje žiadny liek na lymfedém. Od mojej operácie rakoviny v roku 1991 som mal na nohe lymfedém. Prešiel som z gymnastiky a tréneru fitness, ktorý po operácii pracoval každý deň na posteľ, pretože lymfatické uzliny boli spolu s rakovinou odstránené. Môj život sa drasticky zmenil, ale vrátil som sa do práce a naučil som sa ho vychovávať čo najrýchlejšie. Niekoľko lekárov mi povedalo, že budem na celom svojom živote na lôžku a už nikdy nebudem pracovať. To bolo 1991.

Čo je lymfedém? Tu je definícia z Národnej siete lymfedémov ...

„Lymfedém je akumulácia lymfatickej tekutiny v intersticiálnom tkanive, ktoré spôsobuje opuch, najčastejšie v ramenách a/alebo nohách a príležitostne v iných častiach tela. Môže dôjsť k lymfedému, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď sú lymfatické nádoby (primárne) (primárne), alebo keď sú lymfatické nádoby poškodené alebo lymfatické noisti (sekundárne).

Keď sa poškodenie stane tak závažným, že lymfatická tekutina presahuje transportnú kapacitu lymfa, v tkanivách postihnutej oblasti sa zhromažďuje abnormálne množstvo tekutiny bohatej na bielkoviny. Ak sa nelieči, táto stojatá tekutina bohatá na proteíny vedie nielen k zvýšeniu veľkosti a počtu tkanivových kanálov, ale tiež znižuje dostupnosť kyslíka v transportnom systéme, zhoršuje hojenie rán a poskytuje kultivačné médium pre baktérie, ktoré môžu viesť k lymfangitíde (infekcia). “

Aké typy cvičení môže urobiť lymfedémový pacient? Závisí to od pacienta a od toho, či majú lekárske povolenie trénovať. Po cvičení je kúpanie najlepším cvičením na zníženie opuchu nôh, pretože osoba sa pohybuje vodorovne a robí pohyb bez nárazu. Ďalším najlepším cvičením pre človeka s lymfedémom z nohy je jazdenie na ležiacom bicykli. Je tiež bez šoku, je to stály pohyb a nohy sú mierne zdvihnuté.

Ak je pacient inak v dobrom fyzickom stave a má lymfedém pod kontrolou (čo najviac), môže použiť eliptického trénera. To znamená, že ak to dokážu tolerovať z fitnes a lekárskeho hľadiska. Uistite sa, že pacient s lymfedémom má povolenie svojho lekára na vykonávanie cvičenia, najmä intenzívne cvičenie, ako je eliptický tréner. Držte osobu s lymfedémom mimo bežiaceho pásu. Chôdza a beh spôsobujú, že opuch nôh sa oveľa zhorší kvôli vysokému dopadu, ktorý majú. Predstavte si, že niekto vloží zmrzlinu do zmrzlinového kužeľa a potom ho zabalí. Opuch sa stáva hustým, zabalenými, ak sa o ne nestará. Čím ťažšie je, tým ťažšie sa s tým vysporiadať.

Podľa mojich skúseností to môže trvať hodinu nadmorskej výšky, kým opuch dokonca klesne, a niekoľko dní alebo týždňov, kým sa úplne ustúpi. Ľudia s lymfedémom by mali nosiť kompresné pančuchy, ak ich predpísajú ich lekár a spia s nohami povýšenými každú noc, pokiaľ im ich lekár nepovie inak. Je dôležité neustále sa pohybovať a vykonávať iba cvičenia s nízkym dopadom. Napríklad drepy sú často lepšie ako výpady pre niekoho s lymfedémom. Walking Lunge je nápadné cvičenie. Nepoužívajte osobu s lymfedémom nohy, aby sa zúčastnila na cvičebných kurzoch, ktoré zahŕňajú cvičenia zasiahnutia. Ak sú v dobrom stave, triedy rotácie udržiavajú obeh a pomáhajú stratiť alebo udržiavať zdravú telesnú hmotnosť. Je to všetko o tom, aby sa telo pohybovalo bez akýchkoľvek dierovacích cvičení.

Pamätajte, že lymfedém pochádza z nedávnej operácie a pacient musí byť vyčistený, aby začal cvičiť, pretože ak začne cvičiť skôr, ako mu lekári dovolia cvičenie, spôsobí problémy s lymfatickým systémom. Moji lekári mi povedali, že ak by som začal cvičiť príliš skoro, opuch chirurgie by nikdy klesol a že by som spôsobil trvalé škody. Bolo mi povedané, aby som počkal celý rok po operácii, kým som si mohol cvičiť nohy. Čakal som 10 mesiacov a už som to nemohol trvať. Potreboval som sa vrátiť do cvičenia, pretože sa mi to páčilo a bol to môj život. Bolo pre mňa nesmierne ťažké, aby som nemohol trénovať nohy kvôli celoživotnému stráveniu v telocvični. Opäť sa uistite, že pacient s lymfedémom je plné z lekársky zbavený cvičenia.

Tu je niečo, čo veľa ľudí nevie. Ak sa človek s lymfedémom nepohybuje a nemá na nohe kompresné pančuchy, musí si udržať svoje nohy zvýšené, aby sa zabránilo opuchu. Niečo také jednoduché, ako stáť v rade v obchode s potravinami, môže spôsobiť dostatok opuchu, aby sa človek nasledujúci deň udržal v posteli. Opuch sa doslova začína za menej ako minútu, keď stojíte v pokoji alebo sedíte bez zdvihnutej nohy. Je skutočne výzvou zabrániť tomu, aby sa noha opuchla každú minútu dňa a pacienti v okolí lymfedému musia byť trpezliví a ohľaduplní.

Existuje veľa informácií o lymfedéme. Je to primárne alebo sekundárne. Napríklad sekundárny lymfedém by bol spôsobený operáciou rakoviny. Baňa je sekundárna, pretože moje lymfatické uzliny boli odstránené z môjho stehna počas mojej operácie rakoviny na jednej nohe. Ak lymfedém nie je kontrolovaný, môže sa vyskytnúť elepantitída. Áno, je to skutočná choroba a je to veľmi vážne. V USA existujú podporné skupiny pre lymfedém. Národná sieť lymfedém má množstvo informácií.

Dajte mi vedieť, ako vám môžem pomôcť ...

Karen Goeller, CSCS

Inšpirovaný Karen Goeller