腿部淋巴水肿的运动

腿部淋巴水肿的运动

健身文章：腿部淋巴水肿的锻炼……

我从两个角度写这篇文章，作为一名经验丰富的健身教练/力量训练师，多年来一直在处理健康问题，以及作为一名每天患有腿部淋巴水肿的患者。 我能够很好地维持我的淋巴水肿，但那是因为我广泛阅读了有关该主题的内容，听取了医生的意见，并且对运动有广泛的了解。 我每天、几乎每时每刻都在思考它，因为它需要付出很大的努力才能正确维护。 我在下面包含了淋巴水肿的描述。

淋巴水肿很难治疗，必须整天坚持。 淋巴水肿无法治愈。 自从1991年接受癌症手术以来，我的腿部就出现了淋巴水肿。手术后，我从一名每天锻炼的体操和健身教练变成了卧床不起的人，因为淋巴结和癌症一起被切除了。 我的生活发生了巨大的变化，但我回到了工作岗位并学会了尽快培育它。 几个医生告诉我，我的余生将卧床不起，再也不能工作了。 那是1991年。

什么是淋巴水肿？ 这是国家淋巴水肿网络的定义......

“淋巴水肿是淋巴液在间质组织中积聚，导致肿胀，最常见于手臂和/或腿部，偶尔发生于身体其他部位。当淋巴管缺失或受损（原发性），或者当淋巴管受损或淋巴结被切除（继发性）时，就会发生淋巴水肿。

当损伤变得如此严重以至于淋巴液超过淋巴运输能力时，受影响区域的组织中就会聚集异常数量的富含蛋白质的液体。 如果不加以处理，这种停滞的富含蛋白质的液体不仅会导致组织通道的大小和数量增加，还会减少运输系统中的氧气供应，损害伤口愈合，并为可能导致淋巴管炎（感染）的细菌提供培养基。”

淋巴水肿患者可以做什么运动？ 这取决于患者以及他们是否有接受培训的医疗许可。 运动后，游泳是减少腿部肿胀的最佳运动，因为人是水平移动的，并且运动时没有冲击力。 对于腿部淋巴水肿患者来说，下一个最佳运动是骑卧式自行车。 它也是无震动的，是一个稳定的动作，双腿稍微抬起。

如果患者身体状况良好并且淋巴水肿得到控制（尽可能），则可以使用椭圆机。 也就是说，从健康和医学的角度来看，他们是否能够忍受。 确保淋巴水肿患者得到医生的许可才能进行锻炼，尤其是像椭圆机这样的剧烈运动。 让淋巴水肿患者远离跑步机。 步行和跑步会导致腿部肿胀变得更严重，因为它们的影响很大。 想象一下，有人将冰淇淋放入蛋卷冰淇淋中，然后将其包裹起来。如果护理不当，肿胀会变得致密、拥挤。 越重，就越难对付。

根据我的经验，可能需要抬高腿部一个小时才能消肿，并且需要几天或几周的时间才能完全消退。 患有淋巴水肿的人应该按照医生的规定穿上压力袜，并且每晚睡觉时都抬高双腿，除非医生另有指示。 保持运动并且只进行低强度的练习很重要。 例如，对于患有淋巴水肿的人来说，深蹲通常比弓步更好。 弓箭步行走是一项引人注目的运动。 不要鼓励腿部淋巴水肿患者参加包括击球练习的运动课程。 当身体状况良好时，动感单车课程可以维持血液循环，帮助减轻或保持健康的体重。 这一切都是为了保持身体移动，而不进行任何拳击练习。

请记住，淋巴水肿是由于最近的手术引起的，患者必须在得到许可后才能开始锻炼，因为如果他在医生允许他锻炼之前开始锻炼，就会导致淋巴系统出现问题。 我的医生告诉我，如果我太早开始锻炼，手术造成的肿胀永远不会消退，并且会造成永久性损伤。 我被告知手术后要等一整年才能锻炼双腿。 我等了10个月，不能再等了。 我需要重新开始锻炼，因为这是我喜欢的事情，也是我的生活。 因为在健身房度过了一生，所以无法训练腿部对我来说是极其困难的。 再次强调，确保淋巴水肿患者在医学上完全可以进行锻炼。

这里有很多人不知道的事情。 如果患有淋巴水肿的人无法移动并且腿部没有穿压力袜，则必须保持腿部抬高以防止肿胀。 像在杂货店排队这样简单的事情就会导致足够的肿胀，使人第二天只能躺在床上。 当你站着或坐着不抬腿时，肿胀实际上会在不到一分钟的时间内开始。 每天每分钟保持腿部不肿胀确实是一个挑战，淋巴水肿患者周围的人需要耐心和体贴。

关于淋巴水肿有很多信息。 它要么是主要的，要么是次要的。 例如，继发性淋巴水肿可能是由癌症手术引起的。 我的是次要的，因为在我的一条腿的癌症手术中，我的淋巴结被从大腿上切除了。 如果淋巴水肿得不到控制，可能会发生象皮炎。 是的，这是一种真正的疾病，而且非常严重。 美国有淋巴水肿支持小组。 国家淋巴水肿网络拥有丰富的信息。

让我知道如何帮助您...

凯伦·戈勒，CSCS

灵感来自凯伦·戈勒