Suche
Ασκήσεις γλουτών - Πώς να αποκτήσετε έναν σέξι πισινό που είναι σταθερός και στρογγυλός χωρίς να είναι πολύ μεγάλος ή πολύ μικρός
Αυτές οι ασκήσεις γλουτών θα σας δώσουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να αποκτήσετε έναν σέξι πισινό που είναι σφριγηλό και στρογγυλό, ούτε πολύ μεγάλο ούτε πολύ μικρό. Φανταστείτε έναν πισινό που πρέπει να προσέξουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Ασκήσεις γλουτών 1. Περπατήστε σε κλίση Γνωρίζετε την περιοχή όπου ο πισινός σας και το πίσω μέρος των ποδιών σας ενώνονται; Θέλετε να το κάνετε να φαίνεται καλύτερο και να το βοηθήσετε να απαλλαγείτε από τον χαλαρό πισινό σας; Μετά πάμε... ΑΛΛΑ φρόντισε να είναι σε ανηφόρα ή σε κλίση (όπως σε διάδρομο). Περπάτημα με κλίση…
Ασκήσεις γλουτών - Πώς να αποκτήσετε έναν σέξι πισινό που είναι σταθερός και στρογγυλός χωρίς να είναι πολύ μεγάλος ή πολύ μικρός
Αυτές οι ασκήσεις γλουτών θα σας δώσουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να αποκτήσετε έναν σέξι πισινό που είναι σφριγηλό και στρογγυλό, ούτε πολύ μεγάλο ούτε πολύ μικρό. Φανταστείτε έναν πισινό που πρέπει να προσέξουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες.
Ασκήσεις για τους γλουτούς
1. Περπατήστε με κλίση
Γνωρίζετε την περιοχή όπου ο πισινός σας και το πίσω μέρος των ποδιών σας ενώνονται; Θέλετε να το κάνετε να φαίνεται καλύτερο και να το βοηθήσετε να απαλλαγείτε από τον χαλαρό πισινό σας; Μετά πάμε... ΑΛΛΑ φρόντισε να είναι σε ανηφόρα ή σε κλίση (όπως σε διάδρομο).
Το περπάτημα σε κλίση δεν είναι μόνο καλό για την απώλεια βάρους, αλλά τονώνει επίσης τα πόδια και τους γλουτούς σας καλύτερα από σχεδόν οποιαδήποτε άλλη άσκηση που μπορείτε να κάνετε. Αλλά και πάλι, πρέπει να το τονίσω αυτό... αυτό είναι περπάτημα με κλίση, ΟΧΙ απλό περπάτημα σε επίπεδη επιφάνεια.
Σας συνιστώ να χρησιμοποιήσετε έναν διάδρομο και να τον γέρνετε είτε 10 μοίρες είτε 15 μοίρες και να περπατάτε πάνω του για 20 έως 30 λεπτά 4 έως 30 ημέρες την εβδομάδα. Θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα μέσα σε 2 εβδομάδες! Ο πισινός σας θα μεταμορφωθεί εύκολα σε πιο καλλίγραμμο, σφριγηλό πισινό μέσα σε ένα μήνα αν κάνατε μόνο αυτή τη 1 άσκηση και τίποτα άλλο.
2. Σφίγγει γλουτούς
Αυτή είναι μια εξαιρετική ισομετρική άσκηση γλυπτικής γλουτών. Αν θέλετε ακριβώς τον σωστό πισινό, όχι πολύ μεγάλο και όχι πολύ μικρό, ξεκινήστε με αυτόν αμέσως.
Είναι απλό. Απλώς πιέστε τον πισινό σας. Κάντε το όσο πιο δυνατά μπορείτε, διατηρώντας ισομετρική ένταση στον πισινό σας. Κρατήστε κάθε πάτημα για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα...αλλά προτείνω να το δοκιμάζετε πιο κοντά στο 1 λεπτό κάθε φορά. Κάνετε αυτό για 5 λεπτά τη φορά, κάθε μέρα.
Δεδομένου ότι μπορεί να γίνει οπουδήποτε και σχεδόν οποτεδήποτε χωρίς να το γνωρίζει κανένας άλλος, δεν υπάρχει πραγματικά καμία δικαιολογία για να μην κάνετε αυτήν την άσκηση.
Αυτές οι ασκήσεις γλουτών θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε γρήγορα σέξι πισινό αφού τις κάνετε για μερικές εβδομάδες.
Εμπνευσμένο από την Jennifer Jolan