Ejercicios para glúteos: cómo conseguir un trasero sexy, firme y redondo sin ser demasiado grande ni demasiado pequeño

Ejercicios para glúteos: cómo conseguir un trasero sexy, firme y redondo sin ser demasiado grande ni demasiado pequeño

Estos ejercicios para glúteos te darán toda la información que necesitas para conseguir unos glúteos sexys, firmes y redondos, ni demasiado grandes ni demasiado pequeños. Imagínese un trasero que tanto hombres como mujeres deben notar.

Ejercicios para glúteos

1. Caminar inclinado

¿Conoces esa zona donde se unen el trasero y la parte posterior de las piernas? ¿Quieres que luzca mejor y ayudar a deshacerte de tu trasero caído? Entonces hazlo... PERO asegúrate de que sea cuesta arriba o en una pendiente (como en una cinta de correr).

Caminar inclinado no sólo es bueno para perder peso, sino que también tonifica las piernas y los glúteos mejor que cualquier otro ejercicio que puedas hacer. Pero nuevamente, necesito enfatizar esto... esto es caminar INCLINADO, NO simplemente caminar sobre una superficie plana.

Le recomiendo que use una cinta de correr, la incline a 10 o 15 grados y camine sobre ella durante 20 a 30 minutos, de 4 a 30 días a la semana. ¡Comenzarás a ver resultados en 2 semanas! Tu trasero se transformará fácilmente en un trasero más firme y con mejor forma en un mes si solo haces este ejercicio y nada más.

2. Apretones de trasero

Este es un excelente ejercicio isométrico para esculpir los glúteos. Si quieres el trasero perfecto, ni demasiado grande ni demasiado pequeño, comienza con este de inmediato.

Es sencillo. Sólo aprieta tu trasero. Haz esto lo más fuerte que puedas, manteniendo la tensión isométrica en tu trasero. Mantenga cada pulsación durante al menos 10 segundos... pero recomiendo intentar esto más cerca de 1 minuto cada vez. Haga esto durante 5 minutos a la vez, todos los días.

Dado que se puede hacer en cualquier lugar y prácticamente en cualquier momento sin que nadie más lo sepa, realmente no hay excusa para no hacer este ejercicio.

Estos ejercicios para glúteos te ayudarán a conseguir unos glúteos sexys rápidamente después de realizarlos durante algunas semanas.

Inspirado por Jennifer Jolan