Suche
Tuharate harjutused – kuidas saada seksikas tagumik, mis on kindel ja ümmargune, ilma et see oleks liiga suur või liiga väike
Need tuharalihase harjutused annavad teile kogu teabe, mida vajate seksika tagumiku saamiseks, mis on kindel ja ümar, mitte liiga suur ega liiga väike. Kujutage ette tagumikku, mida peavad märkama nii mehed kui naised. Treeningud tuharalihasele 1. Kõndige kallakul Kas teate piirkonda, kus teie tagumik ja jalgade tagaosa kokku saavad? Kas soovite muuta selle paremaks ja aidata vabaneda oma lõtvunud tagumikust? Siis minge... AGA veenduge, et see oleks ülesmäge või kallakul (nagu jooksulindil). Kõndimine kaldega…
Tuharate harjutused – kuidas saada seksikas tagumik, mis on kindel ja ümmargune, ilma et see oleks liiga suur või liiga väike
Need tuharalihase harjutused annavad teile kogu teabe, mida vajate seksika tagumiku saamiseks, mis on kindel ja ümar, mitte liiga suur ega liiga väike. Kujutage ette tagumikku, mida peavad märkama nii mehed kui naised.
Harjutused tuharalihaste jaoks
1. Kõndige kaldu
Kas teate seda piirkonda, kus teie tagumik ja sääreosa kokku saavad? Kas soovite muuta selle paremaks ja aidata vabaneda oma lõtvunud tagumikust? Siis minge... AGA veenduge, et see oleks ülesmäge või kallakul (nagu jooksulindil).
Kaldjalgadel kõndimine ei ole mitte ainult kasulik kaalu langetamiseks, vaid ka toniseerib teie jalgu ja tagumikku paremini kui mis tahes muu treening, mida saate teha. Aga jällegi, ma pean seda rõhutama...see on KALLKÄND, MITTE lihtne tasasel pinnal kõndimine.
Soovitan kasutada jooksulinti ja kallutada seda kas 10 kraadi või 15 kraadi ning kõndida sellel 20-30 minutit 4-30 päeva nädalas. Tulemusi hakkate nägema 2 nädala jooksul! Kui teete ainult ühe harjutuse ja mitte midagi muud, muutub teie tagumik kuu jooksul hõlpsasti vormikamaks ja tugevamaks tagumikuks.
2. Tagumik pigistab
See on suurepärane isomeetriline isomeetriline harjutus, mis kujundab tagumikku. Kui soovite just õiget tagumikku, mitte liiga suurt ega liiga väikest, alustage kohe sellest.
See on lihtne. Lihtsalt pigista oma tagumikku. Tehke seda nii kõvasti kui võimalik, hoides tagumiku isomeetrilist pinget. Hoidke iga vajutust vähemalt 10 sekundit, kuid soovitan proovida seda iga kord umbes 1 minuti jooksul. Tehke seda iga päev 5 minutit korraga.
Kuna seda saab teha igal pool ja peaaegu igal ajal ilma, et keegi teine seda teaks, pole tegelikult mingit vabandust seda harjutust mitte teha.
Need tuharalihaste harjutused aitavad teil pärast paarinädalast sooritamist kiiresti seksika tagumiku saada.
Inspireeritud Jennifer Jolanist