Suche
Pakaraharjoitukset – Kuinka saada seksikäs peppu, joka on kiinteä ja pyöreä olematta liian iso tai liian pieni
Nämä pakaraharjoitukset antavat sinulle kaikki tiedot, joita tarvitset saadaksesi seksikäs peppu, joka on kiinteä ja pyöreä, ei liian suuri eikä liian pieni. Kuvittele peppu, joka sekä miesten että naisten tulee huomata. Pakaraharjoitukset 1. Kävele rinteessä Tiedätkö alueen, jossa takapuolesi ja jalkojen takaosa kohtaavat? Haluatko tehdä siitä paremman näköisen ja auttaa pääsemään eroon roikkuvasta takamustasi? Sitten vaan... MUTTA varmista, että se on ylämäkeen tai rinteessä (kuten juoksumatolla). Kalliokävely…
Pakaraharjoitukset – Kuinka saada seksikäs peppu, joka on kiinteä ja pyöreä olematta liian iso tai liian pieni
Nämä pakaraharjoitukset antavat sinulle kaikki tiedot, joita tarvitset saadaksesi seksikäs peppu, joka on kiinteä ja pyöreä, ei liian suuri eikä liian pieni. Kuvittele peppu, joka sekä miesten että naisten tulee huomata.
Harjoitukset pakaralihaksille
1. Kävele vinossa
Tiedätkö sen alueen, jossa takapuoli ja jalkojen takaosa kohtaavat? Haluatko tehdä siitä paremman näköisen ja auttaa pääsemään eroon roikkuvasta takamustasi? Sitten vaan... MUTTA varmista, että se on ylämäkeen tai rinteessä (kuten juoksumatolla).
Kallistuskävely ei ole vain hyvä painonpudotukseen, vaan se myös virkistää jalkojasi ja takapuolta paremmin kuin melkein mikään muu harjoitus, jota voit tehdä. Mutta jälleen kerran, minun on korostettava tätä ... tämä on kaltevaa kävelyä, EI yksinkertaista tasaisella pinnalla kävelyä.
Suosittelen, että käytät juoksumattoa ja kallistat sitä joko 10 astetta tai 15 astetta ja kävelet sillä 20-30 minuuttia 4-30 päivää viikossa. Alat nähdä tuloksia 2 viikon sisällä! Pakarasi muuttuu helposti muodokkaammaksi, kiinteämmäksi takapuoleksi kuukaudessa, jos teet vain tämän yhden harjoituksen etkä mitään muuta.
2. Butt puristaa
Tämä on loistava isometrinen peppua muotoileva harjoitus. Jos haluat juuri oikean takapuolen, ei liian suuren eikä liian pienen, aloita heti tästä.
Se on yksinkertaista. Purista vain peppuasi. Tee tämä niin lujasti kuin pystyt pitämällä isometrinen jännitys takamuksessasi. Pidä jokaista painallusta vähintään 10 sekuntia...mutta suosittelen kokeilemaan tätä lähempänä 1 minuuttia joka kerta. Tee tämä 5 minuuttia kerrallaan joka päivä.
Koska se voidaan tehdä missä tahansa ja melkein milloin tahansa ilman, että kukaan muu tietää, ei todellakaan ole mitään tekosyytä olla tekemättä tätä harjoitusta.
Nämä pakaraharjoitukset auttavat sinua saamaan seksikkään takapuolen nopeasti muutaman viikon harjoituksen jälkeen.
Jennifer Jolanin inspiroima