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Exercices pour les fessiers – Comment obtenir des fesses sexy, fermes et rondes sans être trop grosses ou trop petites
Ces exercices pour les fessiers vous donneront toutes les informations dont vous avez besoin pour obtenir des fesses sexy, fermes et rondes, ni trop grosses ni trop petites. Imaginez un derrière que les hommes et les femmes doivent remarquer. Exercices pour les fessiers 1. Marchez sur une pente Vous connaissez la zone où vos fesses et l'arrière de vos jambes se rejoignent ? Vous voulez lui donner une meilleure apparence et vous aider à vous débarrasser de vos fesses flasques ? Alors foncez... MAIS assurez-vous que c'est en montée ou sur une pente (comme sur un tapis roulant). Marche inclinée…
Exercices pour les fessiers – Comment obtenir des fesses sexy, fermes et rondes sans être trop grosses ou trop petites
Ces exercices pour les fessiers vous donneront toutes les informations dont vous avez besoin pour obtenir des fesses sexy, fermes et rondes, ni trop grosses ni trop petites. Imaginez un derrière que les hommes et les femmes doivent remarquer.
Exercices pour les fessiers
1. Marchez incliné
Vous connaissez cette zone où vos fesses et l’arrière de vos jambes se rejoignent ? Vous voulez lui donner une meilleure apparence et vous aider à vous débarrasser de vos fesses flasques ? Alors foncez... MAIS assurez-vous que c'est en montée ou sur une pente (comme sur un tapis roulant).
La marche inclinée est non seulement bonne pour perdre du poids, mais elle tonifie également vos jambes et vos fesses mieux que pratiquement tout autre exercice que vous pouvez faire. Mais encore une fois, je dois souligner ceci... il s'agit d'une marche INCLINÉE, PAS d'une simple marche sur surface plane.
Je vous recommande d'utiliser un tapis roulant, de l'incliner à 10 degrés ou 15 degrés et de marcher dessus pendant 20 à 30 minutes 4 à 30 jours par semaine. Vous commencerez à voir des résultats dans les 2 semaines ! Vos fesses se transformeront facilement en fesses plus galbées et plus fermes en un mois si vous ne faites que cet exercice et rien d’autre.
2. Les fesses serrent
C’est un excellent exercice isométrique pour sculpter les fesses. Si vous voulez juste les bonnes fesses, ni trop grosses ni trop petites, commencez tout de suite par celle-ci.
C'est simple. Pressez simplement vos fesses. Faites cela aussi fort que possible, en gardant une tension isométrique dans vos fesses. Maintenez chaque pression pendant au moins 10 secondes... mais je recommande d'essayer cela plus près d'une minute à chaque fois. Faites cela pendant 5 minutes à la fois, chaque jour.
Puisque cela peut être fait n’importe où et à peu près n’importe quand sans que personne d’autre ne le sache, il n’y a vraiment aucune excuse pour ne pas faire cet exercice.
Ces exercices pour les fessiers vous aideront à obtenir des fesses sexy rapidement après les avoir pratiqués pendant quelques semaines.
Inspiré par Jennifer Jolan