Fenékgyakorlatok – Hogyan készítsünk feszes és gömbölyű szexi fenekét anélkül, hogy túl nagy vagy túl kicsi lennénk

Fenékgyakorlatok – Hogyan készítsünk feszes és gömbölyű szexi fenekét anélkül, hogy túl nagy vagy túl kicsi lennénk

Ezek a fenékgyakorlatok minden információt megadnak, amelyre szükséged van egy szexi fenékhez, amely feszes és kerek, nem túl nagy és nem túl kicsi. Képzeljen el egy fenekét, amelyet a férfiaknak és a nőknek is észre kell venniük.

Gyakorlatok a farizmokra

1. Sétáljon ferdén

Ismered azt a területet, ahol a feneked és a lábfejed összeér? Szeretné szebbé varázsolni, és megszabadulni megereszkedett fenekétől? Akkor hajrá... DE ügyelj arra, hogy felfelé vagy emelkedőn legyen (mint a futópadon).

A lejtős séta nem csak a fogyáshoz jó, de a lábakat és a fenekét is jobban tonizálja, mint bármely más gyakorlat, amelyet végezhet. De ezt ismét hangsúlyoznom kell... ez egy lejtős séta, NEM egyszerű sík felületű járás.

Azt javaslom, hogy használjon futópadot, döntse meg 10 vagy 15 fokban, és sétáljon rajta 20-30 percet a hét 4-30 napján. 2 héten belül látni fogod az eredményeket! A feneked könnyen átalakul egy hónapon belül formásabb, feszesebb fenékré, ha csak ezt az 1 gyakorlatot csinálod, semmi mást.

2. Fenék szorítja

Ez egy nagyszerű fenékformáló izometrikus gyakorlat. Ha csak a megfelelő popsira vágyik, nem túl nagy és nem túl kicsi, azonnal kezdje ezzel.

Ez egyszerű. Csak szorítsd a feneked. Tedd ezt olyan keményen, amennyire csak tudod, tartsd izometrikus feszültséget a fenekedben. Minden egyes megnyomást legalább 10 másodpercig tartsa lenyomva...de azt javaslom, hogy ezt minden alkalommal 1 percnél közelebb próbálja meg. Tedd ezt naponta 5 percig egyszerre.

Mivel bárhol és szinte bármikor elvégezhető anélkül, hogy bárki más tudná, valójában nincs mentség arra, hogy ne végezzük el ezt a gyakorlatot.

Ezek a fenékgyakorlatok segítenek abban, hogy néhány hét után gyorsan szexi feneked legyen.

Jennifer Jolan ihlette