Suche
Biloefeningen - Hoe je een sexy kont krijgt die stevig en rond is, zonder te groot of te klein te zijn
Deze bilspieroefeningen geven je alle informatie die je nodig hebt om een sexy kont te krijgen die stevig en rond is, niet te groot en niet te klein. Stel je een kont voor die zowel mannen als vrouwen moeten opmerken. Biloefeningen 1. Lopen op een helling Kent u het gebied waar uw billen en de achterkant van uw benen samenkomen? Wil je het er beter uit laten zien en helpen om van je doorhangende billen af te komen? Ga er dan voor... MAAR zorg ervoor dat het bergop of op een helling is (zoals op een loopband). Hellend lopen…
Biloefeningen - Hoe je een sexy kont krijgt die stevig en rond is, zonder te groot of te klein te zijn
Deze bilspieroefeningen geven je alle informatie die je nodig hebt om een sexy kont te krijgen die stevig en rond is, niet te groot en niet te klein. Stel je een kont voor die zowel mannen als vrouwen moeten opmerken.
Oefeningen voor de bilspieren
1. Loop schuin
Ken je dat gebied waar je billen en de achterkant van je benen samenkomen? Wil je het er beter uit laten zien en helpen om van je doorhangende billen af te komen? Ga er dan voor... MAAR zorg ervoor dat het bergop of op een helling is (zoals op een loopband).
Hellend lopen is niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar het versterkt ook uw benen en billen beter dan vrijwel elke andere oefening die u kunt doen. Maar nogmaals, ik moet dit benadrukken... dit is INCLINE-lopen, NIET eenvoudig lopen op een vlakke ondergrond.
Ik raad u aan een loopband te gebruiken, deze 10 of 15 graden te kantelen en er 4 tot 30 dagen per week 20 tot 30 minuten op te lopen. Binnen 2 weken zul je resultaat zien! Je billen zullen binnen een maand gemakkelijk veranderen in een mooiere, stevigere kont als je alleen deze ene oefening doet en niets anders.
2. Kontknijpen
Dit is een geweldige isometrische oefening om je billen te beeldhouwen. Als je precies de juiste kont wilt, niet te groot en niet te klein, begin dan meteen met deze.
Het is eenvoudig. Knijp gewoon in je kont. Doe dit zo hard als je kunt, terwijl je een isometrische spanning in je billen houdt. Houd elke druk minimaal 10 seconden ingedrukt... maar ik raad aan dit elke keer dichter bij 1 minuut te proberen. Doe dit elke dag 5 minuten per keer.
Omdat het overal en op vrijwel elk moment kan worden gedaan zonder dat iemand anders het weet, is er eigenlijk geen excuus om deze oefening niet te doen.
Deze bilspieroefeningen zullen je helpen snel een sexy kont te krijgen nadat je ze een paar weken hebt gedaan.
Geïnspireerd door Jennifer Jolan