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Exercícios para glúteos – Como conseguir um bumbum sexy, firme e redondo, sem ser muito grande ou muito pequeno
Esses exercícios para glúteos lhe darão todas as informações necessárias para obter um bumbum sexy, firme e redondo, nem muito grande nem muito pequeno. Imagine uma bunda que tanto homens quanto mulheres precisam notar. Exercícios para glúteos 1. Ande em declive Você conhece a área onde suas nádegas e a parte de trás das pernas se juntam? Quer melhorar a aparência e ajudar a se livrar da bunda flácida? Então vá em frente... MAS certifique-se de que seja uma subida ou uma inclinação (como em uma esteira). Caminhada inclinada…
Exercícios para glúteos – Como conseguir um bumbum sexy, firme e redondo, sem ser muito grande ou muito pequeno
Esses exercícios para glúteos lhe darão todas as informações necessárias para obter um bumbum sexy, firme e redondo, nem muito grande nem muito pequeno. Imagine uma bunda que tanto homens quanto mulheres precisam notar.
Exercícios para glúteos
1. Ande inclinado
Você conhece aquela área onde o bumbum e a parte de trás das pernas se juntam? Quer melhorar a aparência e ajudar a se livrar da bunda flácida? Então vá em frente... MAS certifique-se de que seja uma subida ou uma inclinação (como em uma esteira).
Caminhar inclinado não é bom apenas para perder peso, mas também tonifica as pernas e o bumbum melhor do que qualquer outro exercício que você possa fazer. Mas, novamente, preciso enfatizar isso... isto é caminhada INCLINE, NÃO simples caminhada em superfície plana.
Eu recomendo que você use uma esteira e incline-a em 10 ou 15 graus e caminhe por 20 a 30 minutos, 4 a 30 dias por semana. Você começará a ver resultados em 2 semanas! Sua bunda se transformará facilmente em uma bunda mais modelada e firme dentro de um mês se você fizer apenas este exercício e nada mais.
2. Aperto de bunda
Este é um ótimo exercício isométrico para esculpir o bumbum. Se você quer a bunda certa, nem muito grande nem muito pequena, comece com esta imediatamente.
É simples. Apenas aperte sua bunda. Faça isso o mais forte que puder, mantendo a tensão isométrica na bunda. Segure cada pressão por pelo menos 10 segundos... mas recomendo tentar isso perto de 1 minuto de cada vez. Faça isso por 5 minutos de cada vez, todos os dias.
Como isso pode ser feito em qualquer lugar e praticamente a qualquer hora, sem que ninguém saiba, não há desculpa para não fazer este exercício.
Esses exercícios para glúteos irão ajudá-lo a obter um bumbum sexy rapidamente depois de praticá-los por algumas semanas.
Inspirado por Jennifer Jolan