Suche
Exerciții pentru fesieri - Cum să obțineți un fund sexy, ferm și rotund, fără a fi prea mare sau prea mic
Aceste exerciții pentru fesieri vă vor oferi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a obține un fund sexy, ferm și rotund, nu prea mare și nici prea mic. Imaginați-vă un fund pe care atât bărbații, cât și femeile trebuie să-l observe. Exerciții pentru fesieri 1. Merge în pantă Știi zona în care fundul tău și spatele picioarelor se unesc? Vrei să-l faci să arate mai bine și să ajuți să scapi de fundul lasat? Atunci mergi... DAR asigură-te că este în sus sau în pantă (ca pe o bandă de alergare). Mersul înclinat…
Exerciții pentru fesieri - Cum să obțineți un fund sexy, ferm și rotund, fără a fi prea mare sau prea mic
Aceste exerciții pentru fesieri vă vor oferi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a obține un fund sexy, ferm și rotund, nu prea mare și nici prea mic. Imaginați-vă un fund pe care atât bărbații, cât și femeile trebuie să-l observe.
Exerciții pentru fesieri
1. Merge înclinat
Știi acea zonă în care fundul tău și spatele picioarelor tale se unesc? Vrei să-l faci să arate mai bine și să ajuți să scapi de fundul lasat? Atunci mergi... DAR asigură-te că este în sus sau în pantă (ca pe o bandă de alergare).
Mersul înclinat nu este numai bun pentru pierderea în greutate, dar vă tonifică și picioarele și fundul mai bine decât orice alt exercițiu pe care îl puteți face. Dar din nou, trebuie să subliniez acest lucru... aceasta este mersul înclinat, NU o simplă mers pe suprafață plană.
Vă recomand să utilizați o bandă de alergare și să o înclinați fie la 10 grade, fie la 15 grade și să mergeți pe ea timp de 20 până la 30 de minute, 4 până la 30 de zile pe săptămână. Veți începe să vedeți rezultate în decurs de 2 săptămâni! Fundul tău se va transforma cu ușurință într-un fund mai modelat și mai ferm în decurs de o lună dacă ai făcut doar acest exercițiu și nimic altceva.
2. Strângerea fundului
Acesta este un exercițiu izometric grozav de sculptare a fundului. Dacă vrei doar fundul potrivit, nici prea mare și nici prea mic, începe cu acesta imediat.
Este simplu. Doar strânge-ți fundul. Fă asta cât de tare poți, păstrând tensiunea izometrică în fund. Țineți apăsat fiecare apăsare timp de cel puțin 10 secunde... dar vă recomand să încercați acest lucru mai aproape de 1 minut de fiecare dată. Faceți acest lucru timp de 5 minute o dată, în fiecare zi.
Deoarece se poate face oriunde și aproape oricând, fără ca altcineva să știe, chiar nu există nicio scuză pentru a nu face acest exercițiu.
Aceste exerciții pentru fesieri te vor ajuta să obții un fund sexy rapid după ce le-ai făcut timp de câteva săptămâni.
Inspirat de Jennifer Jolan