تمارين لمعدتك

تمارين لمعدتك

منطقة الجسم التي تسمى عادة الجذع هي الجزء الأوسط الخاص بك وتشمل جميع عضلاتك في هذه المنطقة، بما في ذلك الأمامية والخلفية والجانبين. يشتمل القلب على البطن المستعرضة (TVA)، والعمود الفقري الناصب، والعضلة المائلة، والعضلات العريضة السفلية.

تعمل هذه العضلات كمثبتات للجسم بأكمله. تمارين المعدة الأساسية هي ببساطة تمارين محددة لتطوير وتقوية عضلات التثبيت هذه. منطقة الجسم التي تسمى عادة الجذع هي الجزء الأوسط الخاص بك وتشمل جميع عضلاتك في هذه المنطقة، بما في ذلك الأمامية والخلفية والجانبين. يشتمل القلب على البطن المستعرضة (TVA)، والعمود الفقري الناصب، والعضلة المائلة، والعضلات العريضة السفلية.

تعمل هذه العضلات كمثبتات للجسم بأكمله. يتضمن التدريب الأساسي ببساطة أداء تمارين بطن محددة لتطوير وتقوية هذه العضلات المثبتة. لقد أدركت صناعة اللياقة البدنية ذلك وتحاول أن توضح للناس كيفية الحفاظ على أجسادهم قوية على الرغم من الجلوس كل يوم. من المهم الحفاظ على قوة الجزء العلوي من الجسم لأنه مركز الطاقة في الجسم.

التدريب الأساسي للجميع! يحتاج الجميع إلى تدريب عضلات البطن. إن الحفاظ على قوة عضلات الجسم لا يؤدي إلى تحسين أداء الرياضي فحسب، بل يساعد أيضًا في أداء مهام الحياة اليومية. الانحناء والوصول والالتواء هي حركات نقوم بها كل يوم. يمكنك التقاط قلم رصاص أو الوصول إلى حزام الأمان.

قبل كل شيء، يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى عضلات بطن قوية. تمنح تمارين القرفصاء الثقيلة والرفعات المميتة وصفوف الحديد تمرينًا صعبًا في حد ذاتها، لكن العمل الإضافي للبطن والمائل يساعد في تخفيف عامل الإصابة. إن التعامل مع التأثيرات الثقيلة المطلوبة لبناء الكتلة يتطلب قسمًا وسطيًا قويًا جدًا.

يمكن للفائدة الإضافية المتمثلة في إضافة تمرين جديد وصعب إلى روتينك أن تحسن التقدم العام الخاص بك عن طريق إشعال الحافز المتطور حديثًا.

مستوحاة من كريج كولينز