Øvelser for magen

Øvelser for magen

Området av kroppen som vanligvis kalles kjernen er din midtseksjon og inkluderer alle musklene dine i dette området, inkludert forsiden, baksiden og sidene. Kjernen inkluderer travers abdominis (TVA), erector spinae, obliques og nedre lats.

Disse musklene fungerer som stabilisatorer for hele kroppen. Magekjerneøvelser er rett og slett spesifikke øvelser for å utvikle og styrke disse stabilisatormusklene. Området av kroppen som vanligvis kalles kjernen er din midtseksjon og inkluderer alle musklene dine i dette området, inkludert forsiden, baksiden og sidene. Kjernen inkluderer travers abdominis (TVA), erector spinae, obliques og nedre lats.

Disse musklene fungerer som stabilisatorer for hele kroppen. Kjernetrening innebærer ganske enkelt å utføre spesifikke mageøvelser for å utvikle og styrke disse stabilisatormusklene. Treningsindustrien har erkjent dette og prøver å vise folk hvordan de kan holde kroppen sterk til tross for at de sitter hver dag. Det er viktig å holde overkroppen sterk da den er kroppens kraftsenter.

Kjernetrening er for ALLE! Alle trenger å trene magen. Å holde kroppens stabilisatormuskler sterk forbedrer ikke bare en idrettsutøvers ytelse, men hjelper også med de daglige oppgavene i livet. Å bøye, strekke seg og vri er bevegelser vi gjør hver dag. Du kan plukke opp en blyant eller strekke deg etter sikkerhetsbeltet.

Fremfor alt trenger kroppsbyggere sterke magemuskler. Tunge knebøy, markløft og vektstangrader gir kjernen en utfordrende treningsøkt i seg selv, men ekstra mage- og skråarbeid bidrar til å lindre skadefaktoren. Å håndtere de tunge støtene som kreves for å bygge masse krever en veldig sterk midtseksjon.

Den ekstra fordelen ved å legge til en ny og utfordrende treningsøkt til rutinen din kan forbedre din generelle fremgang ved å tenne nyutviklet motivasjon.

Inspirert av Craig Collins