Cvičenie pre váš žalúdok

Cvičenie pre váš žalúdok

Oblasť tela bežne nazývaná jadro je vaša stredná časť a zahŕňa všetky vaše svaly v tejto oblasti vrátane prednej, zadnej a bočnej časti. Jadro zahŕňa traverse abdominis (TVA), erector spinae, šikmé svaly a vaše spodné laty.

Tieto svaly pôsobia ako stabilizátory pre celé telo. Cvičenia na jadro žalúdka sú jednoducho špecifické cvičenia na rozvoj a posilnenie týchto stabilizačných svalov. Oblasť tela bežne nazývaná jadro je vaša stredná časť a zahŕňa všetky vaše svaly v tejto oblasti vrátane prednej, zadnej a bočnej časti. Jadro zahŕňa traverse abdominis (TVA), erector spinae, šikmé svaly a vaše spodné laty.

Tieto svaly pôsobia ako stabilizátory pre celé telo. Základný tréning jednoducho zahŕňa vykonávanie špecifických cvikov na brucho na rozvoj a posilnenie týchto stabilizačných svalov. Fitness priemysel si to uvedomil a snaží sa ľuďom ukázať, ako si udržať telo silné aj napriek každodennému sedeniu. Je dôležité udržiavať hornú časť tela silnú, pretože je centrom sily tela.

Core training je pre KAŽDÉHO! Každý potrebuje trénovať brušné svaly. Udržiavanie silných stabilizačných svalov nielen zlepšuje výkon športovca, ale pomáha aj pri každodenných životných úlohách. Ohýbanie, dosahovanie a krútenie sú pohyby, ktoré robíme každý deň. Môžete vziať ceruzku alebo siahnuť po páse.

Kulturisti potrebujú predovšetkým pevné brušné svaly. Ťažké drepy, mŕtve ťahy a riadky s činkami dávajú jadru samy o sebe náročný tréning, ale dodatočná brušná a šikmá práca pomáha zmierniť faktor zranenia. Vyrovnanie sa s ťažkými nárazmi potrebnými na vybudovanie hmoty si vyžaduje veľmi silný stred.

Ďalšia výhoda pridania nového a náročného tréningu do vašej rutiny môže zlepšiť váš celkový pokrok tým, že podnieti novo vyvinutú motiváciu.

Inšpirované Craigom Collinsom