锻炼你的胃

锻炼你的胃

通常称为核心的身体区域是您的腹部，包括该区域的所有肌肉，包括前面、后面和侧面。 核心包括腹横肌 (TVA)、竖脊肌、斜肌和下背阔肌。

这些肌肉充当整个身体的稳定器。 腹部核心练习只是发展和加强这些稳定肌的特定练习。 通常称为核心的身体区域是您的腹部，包括该区域的所有肌肉，包括前面、后面和侧面。 核心包括腹横肌 (TVA)、竖脊肌、斜肌和下背阔肌。

这些肌肉充当整个身体的稳定器。 核心训练只涉及进行特定的腹部练习来发展和加强这些稳定肌。 健身行业已经认识到这一点，并试图向人们展示如何在每天坐着的情况下保持身体强壮。 保持上半身强壮很重要，因为它是身体的力量中心。

核心训练适合所有人！ 每个人都需要训练腹肌。 保持身体稳定肌的强壮不仅可以提高运动员的表现，还有助于完成日常生活任务。 弯曲、伸手和扭转是我们每天都会做的动作。 您可能会拿起一支铅笔或伸手去系安全带。

最重要的是，健美运动员需要强壮的腹部肌肉。 大重量深蹲、硬拉和杠铃划船本身就给核心肌群带来了挑战性的锻炼，但额外的腹部和斜肌训练有助于减轻损伤因素。 应对增重所需的剧烈冲击需要非常强壮的上腹部。

在您的日常锻炼中添加新的、具有挑战性的锻炼的额外好处是可以通过激发新发展的动力来提高您的整体进步。

Inspiriert von Craig Collins