Esercizi per vita e pancia

Esercizi per vita e pancia

Tagliare e modellare la vita e la pancia può essere una delle cose più gratificanti al mondo. Dopo aver provato un esercizio dopo l'altro, so quanto sia bello raggiungere finalmente un obiettivo a lungo termine con esercizi per la vita e gli addominali.

Hai sentito bene: a lungo termine. La maggior parte delle persone pensa che diventeranno modelle tra un mese, ma non è così. Ottenere il corpo che desideri richiede anche tenacia, impegno e pazienza.

Allora, quali sono i due fattori più importanti che ti daranno un bel tronco cesellato? Dieta ed esercizi (sia addominali che cardio). Se non sei disposto a lavorare su entrambi, non otterrai i risultati desiderati. Così chiaro e semplice. Quindi presumo che tu stia mangiando bene e adattato agli esercizi per la vita e l'addome.

1. Cardio. Questo deve essere il tipo di esercizi più importante di cui hai bisogno per sembrare magro. Consiglio di fare cardio al mattino per abitudine. Oltre ad abbassare i livelli di grasso, ti sentirai anche benissimo.

2. Gli esercizi ciclistici. Una volta ho letto che questo era l'esercizio addominale più efficace secondo gli studi scientifici. Deve essere! Ho incorporato questo esercizio nella mia routine e mi ha dato ottimi risultati.

Per fare ciò, seguire le istruzioni seguenti:

– Sdraiati sul pavimento con la parte bassa della schiena.

– Metti le mani dietro le orecchie. Porta le ginocchia a un angolo di 45 gradi.

– Fai un movimento di calcio che tocchi il gomito con il ginocchio opposto. Mantieni il respiro controllato.

3. La tavola. Questo esercizio è ottimo per far lavorare i muscoli addominali centrali, i muscoli che si trovano in profondità nella zona addominale. Sono muscoli molto importanti poiché danno al corpo la forza per le attività sportive. Se esegui il plank ogni giorno, il tuo stomaco si ridurrà.

Per farlo:

– Sdraiati a faccia in giù in posizione push-up, ma appoggiati sui gomiti invece che sulle mani. Resta lì.

– Mantieni la posizione: rimani sui gomiti e sulla punta delle dita.

– Tenere premuto per un minuto. Ripeti 4 volte.

Questi esercizi ti daranno un notevole aumento di forza sullo stomaco, faranno lavorare la vita e lo stomaco, ma ricorda di farli regolarmente (in modo che i muscoli possano riposare di tanto in tanto). Se lo mantieni reale e lo consideri un obiettivo a lungo termine, inizierai a vedere i risultati. Naturalmente, questi non sono tutti gli esercizi che puoi fare, ma è un ottimo inizio.

Ispirato da Paolo Basauri