Exercícios para cintura e estômago

Exercícios para cintura e estômago

Aparar e modelar a cintura e a barriga pode ser uma das coisas mais gratificantes do mundo. Depois de tentar exercício após exercício, sei como é bom finalmente atingir um objetivo de longo prazo com exercícios para cintura e abdominais.

Você ouviu certo: longo prazo. A maioria das pessoas pensa que daqui a um mês ficarão parecidas com modelos, mas isso não acontece. Conseguir o corpo que você deseja também envolve persistência, comprometimento e paciência.

Então, quais são os dois fatores mais importantes que lhe darão uma barriga bonita e esculpida? Dieta e exercícios (treinamento abdominal e cardio). Se você não estiver disposto a trabalhar em ambos, não obterá os resultados desejados. Tão claro e simples. Então presumo que você esteja comendo direito e adaptado aos exercícios de cintura e abdômen.

1. Cardio. Este deve ser o tipo de exercício mais importante de que você precisa para parecer magro. Eu recomendo fazer cardio pela manhã por hábito. Além de diminuir seus níveis de gordura, você também se sentirá bem.

2. Os exercícios de ciclismo. Certa vez li que este era o exercício abdominal mais eficaz de acordo com estudos científicos. Deve ser! Incorporei este exercício em minhas rotinas e me deu ótimos resultados.

Para fazer isso, siga as instruções abaixo:

– Deite-se no chão com a parte inferior das costas.

– Coloque as mãos atrás das orelhas. Traga os joelhos até um ângulo de 45 graus.

– Faça um movimento de chute que toque seu cotovelo com o joelho oposto. Mantenha sua respiração controlada.

3. A prancha. Este exercício é um excelente exercício para trabalhar os músculos abdominais centrais, os músculos que ficam profundamente na região abdominal. São músculos muito importantes, pois dão força ao corpo para atividades esportivas. Se você fizer a prancha diariamente, seu estômago ficará reduzido.

Para fazer isso:

– Deite-se de bruços em posição de flexão, mas apoie-se nos cotovelos em vez de nas mãos. Fique aí.

– Mantenha a posição: fique apoiado nos cotovelos e nas pontas dos dedos.

– Pressione e segure por um minuto. Repita 4 vezes.

Esses exercícios darão um grande impulso à força do estômago, trabalharão a cintura e o estômago, mas lembre-se de praticá-los regularmente (para que os músculos possam descansar de vez em quando). Se você mantiver isso real e encarar isso como uma meta de longo prazo, começará a ver resultados. Claro, estes não são todos os exercícios que você pode fazer, mas é um ótimo começo.

Inspirado por Paolo Basauri