Exerciții pentru talie și stomac

Exerciții pentru talie și stomac

Tunderea și modelarea taliei și burticii poate fi unul dintre cele mai pline de satisfacții din lume. După ce am încercat exerciții după exerciții, știu cât de grozav este să atingi în sfârșit un obiectiv pe termen lung cu exerciții pentru talie și abdomen.

Ai auzit bine: pe termen lung. Majoritatea oamenilor cred că vor arăta ca modele într-o lună, dar nu se întâmplă așa. Obținerea corpului pe care ți-l dorești înseamnă și persistență, angajament și răbdare.

Deci, care sunt cei mai importanți doi factori care vă vor oferi o secțiune mediană frumoasă, cizelată? Dietă și exerciții (atât antrenament abdominal, cât și cardio). Dacă nu ești dispus să lucrezi la ambele, nu vei obține rezultatele dorite. Atât de simplu și simplu. Deci presupun că mănânci corect și adaptat exercițiilor pentru talie și abdomen.

1. Cardio. Acesta trebuie să fie cel mai important tip de exerciții de care aveți nevoie pentru a arăta subțire. Iti recomand sa faci cardio dimineata din obisnuinta. Pe lângă scăderea nivelului de grăsime, te vei simți grozav.

2. Exercițiile de ciclism. Am citit odată că acesta a fost cel mai eficient exercițiu abdominal conform studiilor științifice. Trebuie să fie! Am încorporat acest exercițiu în rutinele mele și mi-a dat rezultate grozave.

Pentru a face acest lucru, urmați instrucțiunile de mai jos:

– Întinde-te pe podea cu spatele inferior.

- Pune-ți mâinile în spatele urechilor. Aduceți genunchii la un unghi de 45 de grade.

– Faceți o mișcare de lovire care atinge cotul cu genunchiul opus. Ține-ți respirația controlată.

3. Scândura. Acest exercițiu este un exercițiu de top pentru a lucra mușchii abdominali de bază, mușchii care se află adânc în zona abdominală. Sunt mușchi foarte importanți, deoarece dau forță corpului tău pentru activități sportive. Dacă faci scândura zilnic, stomacul tău va fi redus.

Pentru a o face:

– Întindeți-vă cu fața în jos într-o poziție de push-up, dar sprijiniți-vă pe coate în loc de mâini. Stai chiar acolo.

– Menține poziția: Stai pe coate și pe vârful degetelor.

– Apăsați și mențineți apăsat timp de un minut. Repetați de 4 ori.

Aceste exerciții îți vor oferi o creștere serioasă a forței stomacului, îți vor lucra talia și stomacul, dar amintește-ți să le faci în mod regulat (pentru ca mușchii să se poată odihni din când în când). Dacă îl păstrați real și îl priviți ca pe un obiectiv pe termen lung, veți începe să vedeți rezultate. Desigur, acestea nu sunt toate exercițiile pe care le puteți face, dar este un start grozav.

Inspirat de Paolo Basauri