Suche
تمارين أثناء الحمل
تعتقد معظم النساء خلال فترة الحمل أن عليهن التوقف عن ممارسة الرياضة. بينما الأطباء حول العالم لديهم رأي مختلف يقول أنهم بحاجة إلى مواصلة تمارينهم. أظهرت الدراسات أن المرأة الحامل تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني لتحقيق نتائج أفضل أثناء الحمل. كما أثبتت هذه الدراسات أن المرأة الحامل تستطيع ممارسة التمارين الرياضية حتى الشهر الثالث من الحمل. ويجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها حول التمرين الأنسب لها. وبما أن النساء الحوامل هنا لديهن الكثير من الأسئلة والخرافات المتعلقة بممارسة الرياضة أثناء الحمل، فأنا...
تمارين أثناء الحمل
تعتقد معظم النساء خلال فترة الحمل أن عليهن التوقف عن ممارسة الرياضة. بينما الأطباء حول العالم لديهم رأي مختلف يقول أنهم بحاجة إلى مواصلة تمارينهم. أظهرت الدراسات أن المرأة الحامل تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني لتحقيق نتائج أفضل أثناء الحمل. كما أثبتت هذه الدراسات أن المرأة الحامل تستطيع ممارسة التمارين الرياضية حتى الشهر الثالث من الحمل. ويجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها حول التمرين الأنسب لها.
وبما أن النساء الحوامل هنا لديهن الكثير من الأسئلة والخرافات المتعلقة بممارسة الرياضة أثناء الحمل، فقد حاولت الإجابة على بعض الأسئلة بالتفصيل.
ما هي أفضل التمارين أثناء الحمل؟
تعتبر السباحة وركوب الدراجات في صالة الألعاب الرياضية من أفضل التمارين أثناء الحمل. ينبغي تجنب تمارين رفع الأثقال بأي ثمن. يجب أن تتضمن هذه التمارين فترات راحة قصيرة وأن تكون أقل قوة. أخذ فترات راحة أثناء التدريب يزيد من الكفاءة.
هل يمكنني الركض والجري بسرعة؟
يعتبر الركض والمشي من التمارين الجيدة جدًا أثناء الحمل. يقول الأطباء أن المرأة الحامل يمكنها المشي إلى العمل. يساعد المشي على حركة مفصل الركبة وبالتالي يمنع آلام الركبة أثناء الحمل.
هل يمكنني ممارسة اليوجا أثناء الحمل؟
تمارين اليوغا بالجلوس آمنة تمامًا أثناء الحمل، ويمكن تجربة البرانايام.
هل يمكنني ممارسة تمارين البطن أثناء الحمل؟
تمارين المعدة مفيدة جدًا لأنها تساعد على تقوية عضلات البطن المستقيمة، مما يساعد على الولادة الآمنة ويؤدي أيضًا إلى تقليل علامات التمدد.
هل يمكنني ممارسة تمارين القفز مثل القفز على الحبل؟
لا، يجب تجنب ذلك لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض وبالتالي فهو خطير وضار للغاية.
لقد بدأت ممارسة الرياضة فقط أثناء الحمل. هل هي آمنة؟
للقيام بالتمارين أثناء الحمل، ليس من الضروري القيام بالتمارين قبل الحمل. لذلك يمكنك البدء في ممارسة التمارين في أي وقت خلال فترة الحمل.
ما هي التمارين غير الآمنة أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون ركوب الدراجات والتزلج خطيرًا أثناء الحمل. والحقيقة أن حركات الجسم تصبح صدئة ويصعب السيطرة عليها بعد الشهر الرابع من الحمل. لذلك، تجنب التمارين التي تتطلب الكثير من حركة الجسم.
معظم التمارين المذكورة أعلاه آمنة أثناء الحمل. ومع ذلك، يجب ألا تجرب أي شيء دون موافقة طبيبك. إذا شعرت بالغثيان أو القيء أو النزيف المهبلي، اتصلي بطبيبك على الفور.
مستوحاة من أنكور كوشيك