Cvičení v těhotenství

Cvičení v těhotenství

Většina žen si během těhotenství myslí, že by měly přestat cvičit. Zatímco lékaři po celém světě mají jiný názor, který říká, že musí pokračovat ve cvičení. Studie ukázaly, že těhotná žena potřebuje být fyzicky aktivní, aby dosáhla lepších výsledků během těhotenství. Tyto studie také ukázaly, že těhotná žena může cvičit až do třetího měsíce těhotenství. Těhotné ženy by se o nejvhodnějším cvičení pro ně měly poradit se svým lékařem.

Jelikož zde těhotné ženy mají spoustu otázek a mýtů souvisejících s cvičením v těhotenství, pokusila jsem se na některé otázky podrobně odpovědět.

Jaké jsou nejlepší cviky v těhotenství?

Plavání a jízda na kole v posilovně jsou nejlepší cvičení v těhotenství. Cvičení se vzpíráním je třeba se za každou cenu vyhnout. Tato cvičení by měla zahrnovat krátké přestávky a být méně intenzivní. Přestávky během tréninku zvyšují efektivitu.

Mohu běhat a běhat rychle?

Běhání a chůze jsou velmi dobré cvičení během těhotenství. Lékaři říkají, že těhotná žena může chodit do práce. Chůze pomáhá v pohybu kolenního kloubu a tím předchází bolestem kolene v těhotenství.

Mohu dělat jógu během těhotenství?

Cvičení jógy vsedě je v těhotenství zcela bezpečné, lze vyzkoušet pránájámu.

Mohu cvičit břicho během těhotenství?

Břišní cvičení jsou velmi užitečná, protože pomáhají posílit přímé břišní svaly, což napomáhá bezpečnému porodu a také má za následek méně strií.

Mohu dělat skákací cvičení jako skákání přes švihadlo?

Ne, tomu je třeba se vyhnout, protože může vést k potratům, a je tedy velmi riskantní a škodlivý.

Cvičit jsem začala až v těhotenství. je to bezpečné?

Chcete-li cvičit během těhotenství, nemusíte cvičit před těhotenstvím. S cvičením tedy můžete začít kdykoli během těhotenství.

Jaké cviky nejsou v těhotenství bezpečné?

Cyklistika a lyžování mohou být v těhotenství nebezpečné. Je fakt, že pohyby těla po čtvrtém měsíci těhotenství rezaví a jsou těžko ovladatelné. Vyhýbejte se proto cvikům, které vyžadují hodně pohybu těla.

Většina výše zmíněných cviků je během těhotenství bezpečná. Nesmíte však nic zkoušet bez souhlasu lékaře. Pokud zaznamenáte nevolnost, zvracení nebo vaginální krvácení, okamžitě kontaktujte svého lékaře.

Inspirováno Ankurem Kaushikem