Ejercicios durante el embarazo.

Ejercicios durante el embarazo.

La mayoría de las mujeres durante el embarazo piensan que deberían dejar de hacer ejercicio. Mientras que los médicos de todo el mundo tienen una opinión diferente que dice que es necesario continuar con sus ejercicios. Los estudios han demostrado que una mujer embarazada necesita realizar actividad física para lograr mejores resultados durante el embarazo. Estos estudios también han demostrado que una mujer embarazada puede realizar ejercicios hasta el tercer mes de embarazo. Las mujeres embarazadas deben consultar con su médico cuál es el ejercicio más adecuado para ellas.

Dado que aquí las mujeres embarazadas tienen muchas preguntas y mitos relacionados con el ejercicio durante el embarazo, intenté responder algunas preguntas en detalle.

¿Cuáles son los mejores ejercicios durante el embarazo?

Nadar y montar en bicicleta en el gimnasio son los mejores ejercicios durante el embarazo. Los ejercicios de levantamiento de pesas deben evitarse a toda costa. Estos ejercicios deben implicar descansos breves y ser menos vigorosos. Tomar descansos durante el entrenamiento aumenta la eficiencia.

¿Puedo trotar y correr rápido?

Trotar y caminar son muy buenos ejercicios durante el embarazo. Los médicos dicen que una mujer embarazada puede caminar hasta el trabajo. Caminar ayuda al movimiento de la articulación de la rodilla y así previene el dolor de rodilla durante el embarazo.

¿Puedo hacer yoga durante el embarazo?

Los ejercicios de yoga sentados son bastante seguros durante el embarazo; se puede probar el Pranayam.

¿Puedo hacer ejercicios abdominales durante el embarazo?

Los ejercicios estomacales son muy útiles ya que ayudan a fortalecer los músculos rectos del abdomen, lo que ayuda a un parto seguro y también produce menos estrías.

¿Puedo hacer ejercicios de salto como saltar la cuerda?

No, esto debe evitarse ya que puede provocar abortos y, por tanto, es muy riesgoso y perjudicial.

Sólo comencé a hacer ejercicio durante el embarazo. ¿Es seguro?

Para hacer ejercicios durante el embarazo, no es necesario hacer ejercicios antes del embarazo. Así que puedes empezar a hacer los ejercicios en cualquier momento durante tu embarazo.

¿Qué ejercicios no son seguros durante el embarazo?

Andar en bicicleta y esquiar pueden ser peligrosos durante el embarazo. Es un hecho que los movimientos corporales se vuelven oxidados y difíciles de controlar después del cuarto mes de embarazo. Por tanto, evita ejercicios que requieran mucho movimiento corporal.

La mayoría de los ejercicios mencionados anteriormente son seguros durante el embarazo. Sin embargo, no debes intentar nada sin la aprobación de tu médico. Si experimenta náuseas, vómitos o sangrado vaginal, comuníquese con su médico de inmediato.

Inspirado por Ankur Kaushik