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Exercices pendant la grossesse
La plupart des femmes enceintes pensent qu’elles devraient arrêter de faire de l’exercice. Alors que les médecins du monde entier ont un avis différent selon lequel ils doivent continuer leurs exercices. Des études ont montré qu'une femme enceinte doit être physiquement active pour obtenir de meilleurs résultats pendant la grossesse. Ces études ont également montré qu’une femme enceinte peut faire des exercices jusqu’au troisième mois de grossesse. Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin pour connaître l’exercice qui leur convient le mieux. Puisque les femmes enceintes ici ont beaucoup de questions et de mythes liés à l'exercice pendant la grossesse, je...
Exercices pendant la grossesse
La plupart des femmes enceintes pensent qu’elles devraient arrêter de faire de l’exercice. Alors que les médecins du monde entier ont un avis différent selon lequel ils doivent continuer leurs exercices. Des études ont montré qu'une femme enceinte doit être physiquement active pour obtenir de meilleurs résultats pendant la grossesse. Ces études ont également montré qu’une femme enceinte peut faire des exercices jusqu’au troisième mois de grossesse. Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin pour connaître l’exercice qui leur convient le mieux.
Étant donné que les femmes enceintes ici ont beaucoup de questions et de mythes liés à l'exercice pendant la grossesse, j'ai essayé de répondre à quelques questions en détail.
Quels sont les meilleurs exercices pendant la grossesse ?
La natation et le vélo en salle de sport sont les meilleurs exercices pendant la grossesse. Les exercices de musculation doivent être évités à tout prix. Ces exercices devraient impliquer de courtes pauses et être moins vigoureux. Prendre des pauses pendant l'entraînement augmente l'efficacité.
Puis-je faire du jogging et courir vite ?
Le jogging et la marche sont de très bons exercices pendant la grossesse. Les médecins disent qu'une femme enceinte peut se rendre au travail à pied. La marche aide au mouvement de l’articulation du genou et prévient ainsi les douleurs au genou pendant la grossesse.
Puis-je faire du yoga pendant la grossesse ?
Les exercices de yoga assis sont tout à fait sûrs pendant la grossesse, le Pranayam peut être essayé.
Puis-je faire des exercices abdominaux pendant la grossesse ?
Les exercices d'estomac sont très utiles car ils aident à renforcer les muscles droits de l'abdomen de l'estomac, ce qui contribue à un accouchement en toute sécurité et entraîne également moins de vergetures.
Puis-je faire des exercices de saut comme le saut à la corde ?
Non, cela doit être évité car cela peut conduire à des avortements et est donc très risqué et nocif.
Je n'ai commencé à faire du sport que pendant ma grossesse. Est-ce sécuritaire?
Pour faire des exercices pendant la grossesse, vous n'êtes pas obligé de faire des exercices avant la grossesse. Vous pouvez donc commencer à faire les exercices à tout moment de votre grossesse.
Quels exercices ne sont pas sans danger pendant la grossesse ?
Le vélo et le ski peuvent être dangereux pendant la grossesse. C’est un fait que les mouvements du corps deviennent rouillés et difficiles à contrôler après le quatrième mois de grossesse. Évitez donc les exercices qui nécessitent beaucoup de mouvements corporels.
La plupart des exercices mentionnés ci-dessus sont sans danger pendant la grossesse. Cependant, vous ne devez rien essayer sans l’accord de votre médecin. Si vous ressentez des nausées, des vomissements ou des saignements vaginaux, contactez immédiatement votre médecin.
Inspiré par Ankur Kaushik