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Esercizi durante la gravidanza
La maggior parte delle donne durante la gravidanza pensano che dovrebbero smettere di fare esercizio. Mentre i medici di tutto il mondo hanno un’opinione diversa secondo cui è necessario continuare gli esercizi. Gli studi hanno dimostrato che una donna incinta deve essere fisicamente attiva per ottenere risultati migliori durante la gravidanza. Questi studi hanno anche dimostrato che una donna incinta può fare esercizi fino al terzo mese di gravidanza. Le donne incinte dovrebbero consultare il proprio medico per informazioni sull'esercizio più adatto a loro. Dato che le donne incinte qui hanno molte domande e miti legati all'esercizio fisico durante la gravidanza, io...
Esercizi durante la gravidanza
La maggior parte delle donne durante la gravidanza pensano che dovrebbero smettere di fare esercizio. Mentre i medici di tutto il mondo hanno un’opinione diversa secondo cui è necessario continuare gli esercizi. Gli studi hanno dimostrato che una donna incinta deve essere fisicamente attiva per ottenere risultati migliori durante la gravidanza. Questi studi hanno anche dimostrato che una donna incinta può fare esercizi fino al terzo mese di gravidanza. Le donne incinte dovrebbero consultare il proprio medico per informazioni sull'esercizio più adatto a loro.
Dato che le donne incinte qui hanno molte domande e miti legati all'esercizio fisico durante la gravidanza, ho provato a rispondere ad alcune domande in dettaglio.
Quali sono i migliori esercizi durante la gravidanza?
Nuotare e andare in bicicletta in palestra sono i migliori esercizi durante la gravidanza. Gli esercizi di sollevamento pesi dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Questi esercizi dovrebbero comportare pause brevi ed essere meno vigorosi. Fare delle pause durante l'allenamento aumenta l'efficienza.
Posso fare jogging e correre veloce?
Fare jogging e camminare sono ottimi esercizi durante la gravidanza. I medici dicono che una donna incinta può andare al lavoro a piedi. Camminare aiuta nel movimento dell'articolazione del ginocchio e quindi previene il dolore al ginocchio durante la gravidanza.
Posso fare yoga durante la gravidanza?
Gli esercizi di yoga seduti sono abbastanza sicuri durante la gravidanza, si può provare il Pranayam.
Posso fare esercizi per gli addominali durante la gravidanza?
Gli esercizi per lo stomaco sono molto utili in quanto aiutano a rafforzare i muscoli retti dell'addome dello stomaco, il che aiuta a garantire un parto sicuro e si traduce anche in meno smagliature.
Posso fare esercizi di salto come saltare la corda?
No, questo è da evitare perché può portare ad aborti ed è quindi molto rischioso e dannoso.
Ho iniziato ad allenarmi solo durante la gravidanza. È sicuro?
Per fare esercizi durante la gravidanza, non è necessario fare esercizi prima della gravidanza. Quindi puoi iniziare a fare gli esercizi in qualsiasi momento durante la gravidanza.
Quali esercizi non sono sicuri durante la gravidanza?
Andare in bicicletta e sciare può essere pericoloso durante la gravidanza. È un dato di fatto che i movimenti del corpo diventano arrugginiti e difficili da controllare dopo il quarto mese di gravidanza. Pertanto, evita esercizi che richiedono molto movimento del corpo.
La maggior parte degli esercizi sopra menzionati sono sicuri durante la gravidanza. Tuttavia, non devi provare nulla senza l'approvazione del tuo medico. Se avverti nausea, vomito o sanguinamento vaginale, contatta immediatamente il medico.
Ispirato da Ankur Kaushik