Exercícios durante a gravidez

Exercícios durante a gravidez

A maioria das mulheres durante a gravidez pensa que deveria parar de se exercitar. Embora os médicos de todo o mundo tenham uma opinião diferente que diz que eles precisam continuar seus exercícios. Estudos têm demonstrado que a gestante precisa ser fisicamente ativa para obter melhores resultados durante a gravidez. Esses estudos também mostraram que uma mulher grávida pode fazer exercícios até o terceiro mês de gravidez. As mulheres grávidas devem consultar o seu médico sobre o exercício mais adequado para elas.

Como as gestantes aqui têm muitas dúvidas e mitos relacionados à prática de exercícios durante a gravidez, procurei responder detalhadamente algumas dúvidas.

Quais são os melhores exercícios durante a gravidez?

Natação e ciclismo na academia são os melhores exercícios durante a gravidez. Os exercícios de levantamento de peso devem ser evitados a todo custo. Esses exercícios devem envolver pausas curtas e ser menos vigorosos. Fazer pausas durante o treinamento aumenta a eficiência.

Posso correr e correr rápido?

Correr e caminhar são exercícios muito bons durante a gravidez. Os médicos dizem que uma mulher grávida pode ir a pé para o trabalho. Caminhar ajuda na movimentação da articulação do joelho e, assim, evita dores nos joelhos durante a gravidez.

Posso fazer ioga durante a gravidez?

Os exercícios de ioga sentado são bastante seguros durante a gravidez. Pranayam pode ser tentado.

Posso fazer exercícios abdominais durante a gravidez?

Os exercícios para o estômago são muito úteis, pois ajudam a fortalecer os músculos retos abdominais do estômago, o que ajuda no parto seguro e também resulta em menos estrias.

Posso fazer exercícios de salto como pular corda?

Não, isto deve ser evitado porque pode levar ao aborto e é, portanto, muito arriscado e prejudicial.

Só comecei a fazer exercícios durante a gravidez. É seguro?

Para fazer exercícios durante a gravidez, não é necessário fazer exercícios antes da gravidez. Assim, você pode começar a fazer os exercícios a qualquer momento durante a gravidez.

Quais exercícios não são seguros durante a gravidez?

Andar de bicicleta e esquiar podem ser perigosos durante a gravidez. É fato que os movimentos corporais ficam enferrujados e difíceis de controlar após o quarto mês de gravidez. Portanto, evite exercícios que exijam muita movimentação corporal.

A maioria dos exercícios mencionados acima são seguros durante a gravidez. No entanto, você não deve tentar nada sem a aprovação do seu médico. Se sentir náuseas, vômitos ou sangramento vaginal, entre em contato com seu médico imediatamente.

Inspirado por Ankur Kaushik