怀孕期间的运动

怀孕期间的运动

大多数怀孕期间的女性认为她们应该停止锻炼。 虽然世界各地的医生有不同的意见，认为他们需要继续锻炼。 研究表明，孕妇在怀孕期间需要进行身体活动才能取得更好的效果。 这些研究还表明，孕妇在怀孕第三个月之前都可以进行锻炼。 孕妇应咨询医生最适合自己的运动。

由于这里的孕妇有很多关于孕期运动的疑问和误区，我尝试详细回答一些问题。

怀孕期间最好的运动是什么？

游泳和去健身房骑自行车是孕期最好的运动。 应不惜一切代价避免举重练习。 这些练习应该包括短暂的休息并且强度较小。 训练期间休息可以提高效率。

我可以慢跑和快跑吗？

慢跑和散步是怀孕期间非常好的运动。 医生说孕妇可以步行上班。 步行有助于膝关节的运动，从而防止怀孕期间的膝盖疼痛。

怀孕期间可以做瑜伽吗？

怀孕期间瑜伽的坐式练习相当安全，呼吸调息可以尝试。

怀孕期间可以做腹部运动吗？

腹部锻炼非常有帮助，因为它们有助于增强胃部的腹直肌，从而有助于安全分娩并减少妊娠纹。

可以做跳绳之类的跳跃运动吗？

不，应该避免这种情况，因为它可能导致堕胎，因此非常危险和有害。

我是在怀孕期间才开始锻炼的。 安全吗？

孕期运动，孕前不一定要运动。因此，您可以在怀孕期间的任何时间开始进行锻炼。

怀孕期间哪些运动不安全？

怀孕期间骑自行车和滑雪可能很危险。 怀孕第四个月后，身体动作就变得生锈、难以控制，这是事实。 因此，避免需要大量身体运动的运动。

上述大多数运动在怀孕期间都是安全的。但是，未经医生批准，您不得尝试任何事情。 如果您出现恶心、呕吐或阴道流血，请立即联系您的医生。

灵感来自安库尔·考希克