Suche
Cvičení pro Tone Butt - Toe Tap Butt Cvičení
Chtít mít skvělý zadek není zločin. Pokud jste dívka, váš zadek je pravděpodobně hodně na mysli. Nejlepší způsob, jak mít skvělý zadek, je pořádně procvičit zadek. Existuje běh a spousta kardia, které vyzkoušel každý, ale někteří lidé prostě nedosahují požadovaných výsledků. Existuje mnoho tréninků, které se specificky zaměřují na konkrétní oblasti hýžďové oblasti. Dnes vám ukážu, jak se dělá poklepávání u nohou. Klepky na špičce mají tendenci pracovat na spodní/volné oblasti zadku. Je to skvělé a snadné cvičení. První,…
Cvičení pro Tone Butt - Toe Tap Butt Cvičení
Chtít mít skvělý zadek není zločin. Pokud jste dívka, váš zadek je pravděpodobně hodně na mysli. Nejlepší způsob, jak mít skvělý zadek, je pořádně procvičit zadek. Existuje běh a spousta kardia, které vyzkoušel každý, ale někteří lidé prostě nedosahují požadovaných výsledků. Existuje mnoho tréninků, které se specificky zaměřují na konkrétní oblasti hýžďové oblasti. Dnes vám ukážu, jak se dělá poklepávání u nohou.
Klepky na špičce mají tendenci pracovat na spodní/volné oblasti zadku. Je to skvělé a snadné cvičení. První věc, kterou doporučuji, je pořídit si karimatku. Je mnohem pohodlnější než na podlaze. Vaše tělo může být také méně bolavé, pokud si nějaký vyberete.
1. První věc, kterou chcete udělat, je lehnout si na podlahu s rukama na boku
2. Dále chcete zvednout nohy do úhlu 90 stupňů. Chcete, aby vaše stehna byla kolmo k podlaze.
3. Nyní k zábavě: poklepejte levou nohou na podlahu a střídejte pravou a levou nohu.
Dělejte to přibližně 60 sekund na každé noze. Pokud cítíte bolest v dolní části zad, nedávejte palec úplně dolů.
Jsem si jistý, že pokud budete cvičit toto cvičení 1-2x denně, váš zadek se začne zpevnit, pokud zůstanete v souladu s cvičením.
Inspirováno Lukem Albrechtem