Øvelser for Tone Butt - Toe Tap Butt Exercise

Øvelser for Tone Butt - Toe Tap Butt Exercise

At ville have en god numse er ikke en forbrydelse. Hvis du er en pige, er din bagdel sandsynligvis meget på sinde. Den bedste måde at få en god numse på er at give din numse en god træning. Der er løb og en masse cardio, som alle har prøvet, men nogle mennesker får bare ikke de resultater, de ønsker. Der er mange træningsprogrammer, der specifikt fokuserer på specifikke områder af glutealområdet. I dag vil jeg vise dig, hvordan du laver tåslibning.

Tåhaner har en tendens til at bearbejde det nederste/løse område af numsen. Det er en fantastisk og nem træning. Det første jeg anbefaler er at få en måtte. Det er meget mere behageligt end på gulvet. Din krop kan også være mindre øm, hvis du vælger en.

1. Det første du vil gøre er at ligge på gulvet med armene på siden

2. Dernæst vil du hæve dine fødder til en 90 graders vinkel. Du vil have dine lår vinkelret på gulvet.

3. Nu til den sjove del: bank din venstre fod i gulvet og skift mellem dit højre og venstre ben.

Gør dette i cirka 60 sekunder på hver fod. Hvis du føler smerter i lænden, skal du ikke bringe tåen helt ned.

Jeg er overbevist om, at hvis du træner denne øvelse 1-2 gange om dagen, vil din bagdel begynde at tone op, så længe du forbliver konsistent med træningen.

Inspireret af Luke Albrecht