Exercices pour tonifier les fesses - Exercice Toe Tap Butt

Exercices pour tonifier les fesses - Exercice Toe Tap Butt

Vouloir avoir de belles fesses n’est pas un crime. Si vous êtes une fille, vos fesses vous préoccupent probablement beaucoup. La meilleure façon d’avoir de belles fesses est de faire un bon entraînement à vos fesses. Il y a de la course à pied et beaucoup de cardio que tout le monde a essayé, mais certaines personnes n'obtiennent tout simplement pas les résultats escomptés. Il existe de nombreux entraînements qui se concentrent spécifiquement sur des zones spécifiques de la zone fessière. Aujourd'hui, je vais vous montrer comment taper sur les orteils.

Les tarauds sur les orteils ont tendance à travailler la zone inférieure/lâche des fesses. C'est un entraînement formidable et facile. La première chose que je recommande est de se procurer un tapis. C'est beaucoup plus confortable que sur le sol. Votre corps peut également être moins douloureux si vous en choisissez un.

1. La première chose que vous voulez faire est de vous allonger sur le sol, les bras sur le côté

2. Ensuite, vous souhaitez lever vos pieds à un angle de 90 degrés. Vous voulez que vos cuisses soient perpendiculaires au sol.

3. Passons maintenant à la partie amusante : tapez votre pied gauche sur le sol et alternez entre vos jambes droite et gauche.

Faites cela pendant environ 60 secondes sur chaque pied. Si vous ressentez une douleur dans le bas du dos, ne descendez pas complètement votre orteil.

Je suis convaincu que si vous pratiquez cet exercice 1 à 2 fois par jour, vos fesses commenceront à se tonifier tant que vous resterez cohérent avec l'entraînement.

Inspiré par Luke Albrecht